7 cách các cặp vợ chồng có thể kết nối sau khi có con
Và bạn tự nhiên chuyển thời gian, công sức và sức lực thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình sang việc nuôi dạy con cái và giúp chúng phát triển, để lại ít hơn rất nhiều thời gian, công sức và năng lượng cho bản thân và hôn nhân của bạn. Và vợ / chồng của bạn cũng có thể làm như vậy.
Về cơ bản, có một đứa trẻ sẽ thay đổi mọi điều. Nó “thay đổi mức độ tự do của bạn, cách bạn đưa ra quyết định, cách bạn sử dụng thời gian, cách sử dụng tài chính và những gì bạn nói với đối tác của mình và những người khác,” Rachel Dack, LCPC, một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên hẹn hò và quan hệ ở Bethesda cho biết , Md.
Nhưng điều này không có nghĩa là cuộc hôn nhân của bạn bị hủy diệt. Có nhiều cách để bạn có thể trau dồi kết nối của mình một cách thường xuyên. Vâng, chúng vẫn đòi hỏi thời gian, nỗ lực và năng lượng. Bất cứ điều gì đáng giá thường làm. Và may mắn thay, một số chỉ là những cử chỉ nhỏ - có tác động đáng kể.
Kiểm tra với nhau. Thật dễ dàng cho tất cả các cuộc nói chuyện của bạn về bọn trẻ. Lập lịch trình và hậu cần. Giờ đi ngủ và giờ ăn. Các cuộc hẹn của bác sĩ và nhà trẻ. Trong khi những cuộc trò chuyện này là then chốt, chúng làm lu mờ mối quan hệ của bạn với tư cách là vợ chồng.
Ngoài những cuộc nói chuyện này, hãy dành vài phút để kết nối cảm xúc của bạn. “[S] sự tò mò trong làm sao Jen Lum, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Trung tâm Tài nguyên EFT ở Pasadena, California cho biết. Thay vì vội vàng đi đến một giải pháp, hãy lắng nghe. Hoàn toàn lắng nghe nhau. Thay phiên nhau chia sẻ cảm xúc của bạn. Cho nhau biết bạn quan tâm sâu sắc.
Mở rộng cuộc trò chuyện của bạn. Tương tự, Dack gợi ý giao tiếp về những chủ đề có ý nghĩa, thú vị và hấp dẫn. Nói về ước mơ và đam mê của bạn. Nói về chương trình truyền hình yêu thích của bạn và tác giả yêu thích. Nói về chính trị và các vấn đề xã hội. Nói về bất cứ điều gì bạn tò mò.
Dack nói: “Mục tiêu là giao tiếp về các chủ đề người lớn chứ không phải con bạn để mối quan hệ của bạn không hoàn toàn dựa trên việc nuôi dạy con cái. “[A] và các bạn có thể tiếp tục hỗ trợ lẫn nhau để có bản sắc hơn là cha mẹ.”
Ưu tiên thời gian chất lượng. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà vào buổi tối hẹn hò, hãy sáng tạo để làm cho thời gian có chất lượng. Ví dụ, Dack đề nghị thắp nến và tổ chức bữa tối giống như hẹn hò sau khi bọn trẻ đi ngủ. Nếu bạn có thể nhờ người trông trẻ, hãy đi dạo hoặc thử các hoạt động hoặc cuộc phiêu lưu mới. Có một số sở thích chung, cô ấy nói: Tập luyện cho một cuộc đua. Tham gia các lớp học nấu ăn. Tham dự các lễ hội âm nhạc. Trở thành câu lạc bộ sách nhỏ của riêng bạn, đọc cùng một cuốn sách và thảo luận về nó.
Giữ liên lạc. Lum nói: “Một chìa khóa quan trọng trong việc duy trì kết nối tình cảm là đảm bảo rằng không ai trong hai người cảm thấy cô đơn trên thế giới này. Một cách đơn giản để trở thành nguồn an ủi cho vợ / chồng của bạn là gửi tin nhắn khi bạn xa nhau để cho họ biết rằng họ đang ở trong tâm trí bạn. “Chỉ cần một lời nhắc nhở đơn giản rằng đối tác của chúng ta quan tâm đến chúng ta có thể làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cảm giác phục hồi của chúng ta.”
Hãy tiếp tục phát triển bản thân với tư cách cá nhân. Dack nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập chăm sóc bản thân và dành thời gian cho những sở thích và đam mê của riêng bạn. “Bạn sẽ cảm thấy được kết nối nhiều hơn với đối tác của mình nếu bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.” Hỗ trợ lẫn nhau trong việc theo đuổi những ước mơ khác nhau và theo đuổi những điều quan trọng đối với cá nhân.
Dành thời gian cho sự gần gũi về thể xác. Dack nói: “Tình dục đóng một vai trò rất lớn trong việc thỏa mãn mối quan hệ. Bạn có thể biết điều này, nhưng bạn đang thiếu ngủ. Bạn không có thêm thời gian. Và bạn không cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Tất cả những điều này có thể đánh chìm ham muốn tình dục. Lên lịch thời gian để thân mật có thể hữu ích. Mặc dù cảm giác đó có thể không lãng mạn như tự phát, nhưng bạn có thể tập trung vào việc tạo ra một bầu không khí lãng mạn — bất kể điều này trông như thế nào đối với bạn và vợ / chồng của bạn.
Ngoài ra, hãy đảm bảo tình cảm mỗi ngày. Dack nói, hôn nhau, và âu yếm nhau trên ghế dài. Dành một phút để ôm nhau. Lum nói: “Bạn sẽ ngạc nhiên khi kết nối vật lý chỉ trong 60 giây có thể làm chậm cả hai người, giảm đáng kể nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) và tăng nồng độ oxytocin (hormone liên kết). Và nó có thể củng cố kết nối tình cảm của bạn.
Hãy hào phóng với lòng biết ơn và sự khuyến khích của bạn. Lum nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nói những điều ngọt ngào về vợ / chồng của bạn với họ ở nơi riêng tư và trước mặt con bạn. “Bởi vì quá nhiều cách nuôi dạy con cái là phục vụ trẻ em và gia đình theo nhiều cách hơn là được chú ý, điều quan trọng hơn là cung cấp sự đánh giá bằng lời nói cho nhau càng nhiều càng tốt.”
Hãy cho đối tác của bạn biết rằng bạn nhìn thấy chúng. Bạn thấy sự chăm chỉ của họ. Bạn thấy sự kiên nhẫn và thấu hiểu vô cùng của họ. Bạn thấy cách họ làm cho con bạn cười và cách họ xoa dịu chúng khi chúng khóc. Bạn thấy cách họ rửa bát và làm những công việc hữu ích khác xung quanh nhà.
Có con thay đổi mối quan hệ của bạn. Nhưng nó không cần phải phá hủy nó. Bạn vẫn có thể phát triển kết nối của mình. Điều quan trọng là ưu tiên người bạn đời và cuộc hôn nhân của bạn. Xét cho cùng, đó là nền tảng của gia đình bạn. Và, sau tất cả, nó cũng rất vui và mãn nguyện.
-crises-training-needed.jpg)
