Bí mật, sự xấu hổ & sức khỏe tâm thần
Một nghiên cứu thú vị được công bố trên tạp chí Cảm xúc tháng này xem xét các loại bí mật khác nhau và cảm nhận của chúng ta về chúng. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu tập trung vào những bí mật dựa trên cảm giác xấu hổ cũng như những nguyên nhân bắt nguồn từ cảm giác tội lỗi.
Michael Slepian, Tiến sĩ, Đại học Columbia là tác giả chính của nghiên cứu và làm rõ sự khác biệt giữa xấu hổ và mặc cảm, hai cảm xúc tự ý thức được nghiên cứu nhiều nhất. Trong khi những cảm xúc cơ bản như tức giận và sợ hãi đề cập đến điều gì đó bên ngoài bản thân, cảm giác tội lỗi và xấu hổ tập trung trực tiếp vào bản thân.
Cảm giác tương quan với sự xấu hổ về một bí mật bao gồm cảm giác vô giá trị, nhỏ bé và / hoặc bất lực. Mặt khác, tội lỗi làm dấy lên cảm giác hối hận, căng thẳng hoặc hối hận. Theo Slepian, những bí mật về sức khỏe tinh thần, những trải nghiệm đau thương hoặc sự bất hạnh về ngoại hình của một người thường gợi lên sự xấu hổ. Làm tổn thương ai đó, nói dối người khác hoặc vi phạm lòng tin của ai đó khiến bạn cảm thấy tội lỗi hơn.
Mặc dù hầu như tất cả chúng ta đều giữ một số bí mật, nhưng chúng ta không nhất thiết phải nhận ra rằng chúng có thể gây hại cho sức khỏe, hạnh phúc và các mối quan hệ của chúng ta như thế nào. Slepian và các đồng nghiệp của ông phát hiện ra rằng những người cảm thấy xấu hổ có nhiều khả năng bị ám ảnh về bí mật của họ hơn những người cảm thấy tội lỗi. Những người cảm thấy xấu hổ thường nghĩ về bí mật của họ liên tục.
Nghiên cứu liên quan đến 1.000 người tham gia khảo sát, những người được hỏi một loạt câu hỏi về những bí mật mà họ đã giữ, với nhiều câu hỏi được thiết kế để đo sự xấu hổ và tội lỗi. Những người tham gia cũng được hỏi về số lần họ che giấu bí mật của mình trong tháng trước. Điều thú vị là, việc che giấu một bí mật dường như không liên quan đến sự xấu hổ hay cảm giác tội lỗi, mà là tần suất người đó tương tác với bất kỳ ai mà họ đang giữ bí mật.
Điều tôi thấy lo ngại nhất (mặc dù không có gì đáng ngạc nhiên) về nghiên cứu này là những bí mật về sức khỏe tâm thần của chúng ta thường gợi lên sự xấu hổ. Tất nhiên, đây là một trong nhiều lý do phức tạp khiến những người bị rối loạn não như rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn cảm giác khó chịu, rối loạn ăn uống - chỉ có một số ít - không tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ cảm thấy xấu hổ và họ xấu hổ.
Ngoài việc sống chung với các triệu chứng thực tế của những rối loạn này, những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng có thể dành cả ngày để che giấu bệnh tật của mình. Điều này chỉ làm tăng thêm vấn đề của họ, chưa kể đến việc nó có thể mệt mỏi như thế nào về tinh thần và thể chất.
Trong bài viết này, tác giả, một nhà trị liệu, thảo luận về bốn cách ẩn mà mọi người cố gắng bảo vệ bản thân trước sự xấu hổ:
- Phòng thủ
- Chủ nghĩa hoàn hảo
- Xin lỗi
- Sự trì hoãn
Bài báo tiếp tục nói rằng lưu tâm đến sự xấu hổ mà chúng ta cảm thấy là bước đầu tiên để chấp nhận và chữa lành. Che giấu sự xấu hổ chỉ mang lại cho nó nhiều sức mạnh hơn, vì vậy chúng ta cần học cách để bộc lộ cảm xúc thường xuyên đau khổ này ra ngoài. Một nhà trị liệu giỏi có thể giúp chúng ta nhận ra sự xấu hổ của chúng ta biểu hiện như thế nào và cách chúng ta có thể vượt qua nó một cách tốt nhất.
Liên quan đến sự xấu hổ và sức khỏe tinh thần của chúng ta, tôi nghĩ điều hữu ích nhất mà tất cả chúng ta có thể làm là nói về các vấn đề của mình. Tôi nhận ra rằng điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng tôi chưa bao giờ bắt gặp bất kỳ ai hối hận khi đi theo con đường này. Càng cởi mở, chúng ta càng có thể giảm bớt sự kỳ thị liên quan đến chứng rối loạn não - và chúng sẽ càng ít liên quan đến sự xấu hổ.
