Lời khuyên của một người sống sót sau đột quỵ để đối phó với cuộc khủng hoảng COVID-19

Khi tôi đang ở đỉnh cao của sự nghiệp kiểm soát tài chính toàn cầu, tôi đã bị đột quỵ nặng. Tôi đã làm việc cho một công ty đầu tư hàng đầu, thường xuyên đi du lịch, ở đầu cuộc chơi của tôi. Khi cú đánh xảy ra, nó dừng mọi thứ - và ý tôi là mọi điều. Không có dấu hiệu cảnh báo. Mọi thứ tôi đã cho là đương nhiên đã biến mất. Giờ đây, thế giới đang cố gắng vật lộn với đại dịch COVID-19 - và hầu hết chúng ta đều không biết điều gì sẽ đến. Cuộc sống của chúng ta, phần lớn công việc, các tương tác xã hội của chúng ta và nền kinh tế về cơ bản đã dừng lại, với một số ngoại lệ.

Chỉ cần đương đầu với thực tế đáng sợ này là một thử thách. Nhưng một số công cụ tôi đã sử dụng để đối mặt với cơn đột quỵ của mình và để bắt đầu quá trình hồi phục lâu dài cũng giống như đối mặt với chấn thương của đại dịch toàn cầu này. Những cơ chế đối phó này có thể giúp bạn kiểm soát những sự kiện đau đớn hoặc những cảm xúc khó khăn và hỗ trợ tốt hơn cho tình cảm của bạn. Và họ giúp đỡ bất kể họ là gì: căng thẳng, khủng hoảng hay chấn thương. Chúng có thể giúp bạn xả hơi, giảm bớt áp lực, thư giãn, thả lỏng cảm xúc và thay đổi cảm xúc của bạn thành năng lượng tích cực:

Cam kết lạc quan

Bạn có thể kiểm soát những lo lắng của bạn và thừa nhận các vấn đề của bạn liên quan đến cuộc khủng hoảng sức khỏe hiện tại: quyết tâm chấp nhận tình hình và sau đó bước tiếp. Để tôi có thể tạo ra một chút gì đó về cuộc sống, sau đột quỵ, tôi phải cam kết làm việc chăm chỉ để hồi phục trước. Tôi sẽ mất nhiều năm làm việc không mệt mỏi và nói cũng như vật lý trị liệu để xây dựng lại cơ thể và bộ não của mình. Để bắt đầu, tôi phải chọn có một quan điểm tích cực. Điều đó đã tạo cho tôi sự kiên cường và bền bỉ để đối phó với những đỉnh núi và thung lũng trên hành trình. Tôi coi thất bại như một cơ hội để trở nên tốt hơn, tin rằng một lúc nào đó tôi sẽ thành công. Và điều đó có lợi cho bất cứ điều gì từ nói một câu đầy đủ cho đến đặt một quả bóng rổ vào trong vòng. Hãy tin rằng tương lai sẽ tốt đẹp hơn, học hỏi từ những trải nghiệm khó chịu và tiếp tục.

Tập trung vào điều quan trọng

Tôi tập trung vào các cơ hội và những gì ở phía trước thay vì lo lắng về quá khứ. Lúc đầu, tôi cần một thời gian để hiểu chuyện gì đã xảy ra với mình, nó tồi tệ như thế nào và khái niệm phục hồi có nghĩa là gì. Tôi luôn dựa vào Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow, theo đó bạn cần đảm bảo đáp ứng các nhu cầu sinh lý và an toàn cơ bản của mình trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác. Điều đó có nghĩa là nơi trú ẩn, an ninh, thức ăn, nước uống, nghỉ ngơi, sự ấm áp và vợ tôi. Đây là những điều đầu tiên tôi nghĩ đến khi tôi nằm trên chiếc ghế dài của mình trong tình trạng bị tổn thương nghiêm trọng, vừa phải chịu đựng một cơn đột quỵ với cường độ khủng khiếp.

Trong những tuần đầu tiên ở bệnh viện, đó là trọng tâm của tôi: đảm bảo rằng những người thân yêu, gia đình, bạn bè và đồng nghiệp của tôi đều ổn, và đảm bảo rằng tôi có các nhà thần kinh học, bác sĩ và y tá giỏi. Sau đó, tôi tập trung vào một điều duy nhất - khả năng vận động của tôi. Tôi cố gắng rời khỏi giường chỉ để đi dạo trên hành lang. Từng bước, chậm mà chắc, tôi đã đạt được tiến bộ - chỉ bằng cách tập trung vào những gì thực sự cần phải làm.

Tìm kiếm hỗ trợ và yêu cầu trợ giúp

Bạn không cần phải đối mặt với khủng hoảng một mình và bạn cũng không nên. Tham khảo ý kiến ​​và phối hợp với một chuyên gia hoặc người cố vấn hoặc đơn giản là một người bạn. Hệ thống y tế và hỗ trợ mà tôi có tại chỗ bao gồm các bác sĩ thần kinh và bác sĩ đa khoa, những người có thể trả lời các câu hỏi của tôi về đột quỵ. Vợ tôi chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra và những gì cần phải xảy ra ở từng giai đoạn, từ điều trị đến thủ tục phẫu thuật. Cô phối hợp với các bệnh viện, bác sĩ và y tá, và ở đó mỗi ngày. Chúng tôi cũng có sự tham gia của gia đình tôi, bạn bè thân thiết của tôi và đồng nghiệp. Hàng tuần, anh chị em đều đến kiểm tra tình trạng của tôi. Những lời kêu gọi và động viên của họ rất quan trọng.

Tự giáo dục bản thân

Kiến thức - kiến ​​thức thực - là sức mạnh. Tôi đã tự học và đọc mọi thứ có thể về đột quỵ và chứng mất ngôn ngữ. Tôi đã đến các giảng đường đại học, nơi vừa mang tính giáo dục nhưng cũng vừa thử thách bộ não của tôi để tăng khả năng đắm chìm và tập trung. Tôi cần biết mọi thứ về việc bị đột quỵ để có thể bắt đầu vượt qua mọi khó khăn, và sự phát triển cùng với những thách thức đúng như những gì bác sĩ chỉ định.

Khi tôi tiếp tục cải thiện, tôi có thể sử dụng các kỹ thuật y tế, thể chất, giọng nói mà tôi đã học được để giúp bản thân phục hồi thêm. Đảm bảo cập nhật các nghiên cứu và nguồn lực hiện tại về quản lý khủng hoảng hoặc chấn thương, điều này cũng sẽ giúp bạn duy trì quan điểm lớn hơn về những gì bạn đang trải qua.

Triển khai một kế hoạch

Dù bạn gặp phải bất kỳ trở ngại nào trong cuộc khủng hoảng sức khỏe này, cách tốt nhất để vượt qua chúng là lập một kế hoạch hành động. Một ngày sau khi tôi xuất viện, tôi bắt đầu lên kế hoạch. Tôi đã làm rõ mục tiêu của mình, nêu ý định của mình và vạch ra kết quả mà tôi muốn có. Tôi cũng đảm bảo rằng tất cả các quyết định của tôi đã được đánh giá đầy đủ. Chỉ định những người đáng tin cậy mà bạn có thể chia sẻ ý tưởng của mình và nhận phản hồi của họ trước khi bạn tiếp tục. Và thực hiện nghiên cứu của bạn: các giải pháp hiệu quả không phải là những giải pháp vội vàng được ghép lại với nhau.

Duy trì hoạt động

Cơ thể chúng ta phản ứng với căng thẳng và lo lắng bằng một cuộc chiến sinh tồn hoặc phản ứng bay. Di chuyển cơ thể có thể giúp chúng ta giải tỏa tâm trí và loại bỏ năng lượng điên cuồng hoặc căng thẳng. Bạn không muốn tắt máy hoặc buồn ngủ. Xen kẽ những khoảnh khắc năng động với một số thời gian nghỉ ngơi có thể giúp điều hòa cơ thể và kiểm soát sự lo lắng của chúng ta. Thử kết hợp các động tác kéo căng, gập bụng và hoạt động aerobic. Đối với tôi, những gì hiệu quả nhất là sự kết hợp giữa giãn cơ, tim mạch và tập luyện. Tôi đã làm điều này hàng ngày - và nó rất quan trọng trong việc giúp tôi cảm thấy bình thường, có một số cấu trúc và quên đi chứng đột quỵ và mất ngôn ngữ của tôi.

Giữ tâm trí của bạn luôn hoạt động. Ngay bây giờ, khi bạn đang ở nhà, hãy bận rộn với các câu đố, trò chơi chữ, viết nhật ký và đọc nhiều loại sách và tạp chí. Để khơi dậy những ý tưởng mới, hãy đọc những tạp chí mà bạn chưa từng chọn trước đây. Và kết nối với động vật của bạn: chơi với thú cưng của bạn để giữ chúng hoạt động. Hãy thử dạy thú cưng của bạn thủ thuật - có rất nhiều video trực tuyến tuyệt vời. Bằng cách dạy họ điều gì đó mới, bạn cũng học được.

Mặc dù có vô số sự không chắc chắn và "điều gì xảy ra nếu" ngay bây giờ, đối phó với cuộc khủng hoảng COVID-19 - và thực sự, mọi cuộc khủng hoảng - có nghĩa là chăm sóc bản thân và chỉ kiểm soát những gì bạn thực sự có thể kiểm soát. Phần còn lại, hãy để yên. Ngay cả hành động tuyên bố điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn cũng sẽ giúp bạn tách khỏi nó và giúp xây dựng khả năng phục hồi của bạn. Vì vậy, hãy làm những gì khiến bạn thoải mái, tránh xáo trộn và làm việc để giảm bớt sự lo lắng xung quanh bạn. Tạo cấu trúc để giữ cho bạn cảm thấy khỏe mạnh, nhưng xây dựng sự linh hoạt. Kết hợp kinh doanh với niềm vui, và xây dựng trong các lựa chọn và sự đa dạng. Và giữ an toàn.