6 cách để nhóm lại và kết nối lại với đối tác của bạn
Bạn đã có một mối quan hệ được một thời gian, nhưng cảm thấy bối rối vì gần đây bạn đang cảm thấy cô đơn? Bạn có dành thời gian nhớ lại những tháng đầu tiên (thậm chí nhiều năm) cùng nhau khi bạn cảm thấy hạnh phúc gắn kết không? Tất cả cảm thấy rất dễ dàng sau đó.
Nhưng bây giờ? Chà, có vẻ như cuộc sống đã cản đường. Cuộc sống của bạn thật trớ trêu - cô đơn liên tục trong một mối quan hệ.
Bộ não của bạn về tình yêu: Khoa học tiết lộ 5 giai đoạn mà tất cả chúng ta đều gặp phải
Chắc chắn, bạn ở dưới cùng một mái nhà, nhưng bạn có thực ra chia sẻ cuộc trò chuyện, ít thời gian chất lượng hơn với nhau? Sự thân mật của bạn cũng bị ảnh hưởng chứ? Có thể bạn nhận ra rằng bạn đã không nói với vợ / chồng của mình về điều gì đó quan trọng đã xảy ra, nhưng thay vào đó bạn đã nói với bạn của mình.
Các lý do "tại sao" có thể hoàn toàn chính đáng. Có thể bạn đang làm việc muộn hơn thường lệ hoặc bạn và vợ / chồng của bạn có lịch trình khác nhau - hai con tàu đi qua trong đêm. Hoặc có thể bạn đang “phân chia và chinh phục” việc nuôi dạy trẻ khi bạn vừa giải quyết vấn đề nhóm gắn thẻ, vừa chăn dắt lũ trẻ đến các trường ngoại ngữ.
Ngày này qua ngày khác, hôn nhân có thể diễn ra như thế này.
Và đoán xem? Nếu bạn là một cặp đôi như thế này - bạn vẫn bình thường! Hóa ra sự mất kết nối xảy ra trong cuộc sống hiện đại không ngừng nghỉ khi bạn đang bận rộn xây dựng ước mơ cùng nhau. Ngắt kết nối là bình thường… và thậm chí còn tốt hơn: có thể giải quyết được.
Dưới đây là 6 cách tuyệt vời để quay lại với nhau và sau đó GIỮ kết nối tuyệt vời với đối tác của bạn:
1. Nhận ra rằng việc theo đuổi ước mơ của bạn đã phải trả giá. Cảm giác cô đơn của bạn không xảy ra đột ngột, cũng không phải ngẫu nhiên. Không khó để đánh mất việc đặt mối quan hệ của bạn lên hàng đầu khi bạn đang bận rộn xây dựng cuộc sống mà bạn mơ ước.
Nhưng bây giờ, hãy dành thời gian để đánh giá thói quen hàng ngày của bạn và tác động của nó đến mối quan hệ của bạn. Bạn cần một vài chỉnh sửa, rõ ràng. Và điều đó không sao. Tìm ra những gì bạn có thể thay đổi, di chuyển, lên lịch lại, v.v., để tạo không gian cho nhiều thời gian hơn. Sau đó, sử dụng không gian đó để cùng nhau cười và xây dựng lại kết nối.
2. Cảm ơn đối tác của bạn. Vâng, rất nghiêm trọng. Ngay cả khi đối tác của bạn biết bạn đánh giá cao họ, họ vẫn cần trực tiếp nghe điều đó từ bạn. Nói lời cảm ơn đôi khi là điều đầu tiên cần làm khi chúng ta bận rộn, nhưng nó là một nơi đơn giản để bắt đầu: Cảm ơn bạn đã làm bữa tối; vì đã làm việc rất chăm chỉ tại văn phòng ngày hôm nay; để gấp đồ giặt; để thanh toán hóa đơn điện.
Một cách dễ dàng để duy trì dòng cảm ơn là viết một ghi chú nhỏ - một ghi chú mỗi ngày - và dán nó vào nơi mà đối tác của bạn sẽ tìm thấy. Bạn sẽ ngạc nhiên khi những thông điệp nhỏ này tăng cường kết nối mối quan hệ đến mức nào.
3. Đừng mong đợi đối tác của bạn biết những gì đang xảy ra với bạn. Tiến sĩ Keith Sanford, Phó Giáo sư Tâm lý học và Khoa học Thần kinh tại Đại học Baylor, cảnh báo chống lại cạm bẫy phổ biến này, lưu ý rằng “những xung đột trong đó một bên mong đối phương đọc suy nghĩ có nhiều khả năng dẫn đến giao tiếp tiêu cực và tức giận”.
Học một vài mẹo về cách giao tiếp rõ ràng hơn - cụ thể là sử dụng các câu nói cảm xúc và lắng nghe tích cực - sẽ đảm bảo các bạn thực sự hiểu nhau mà không mắc phải những giả định sai lầm.
4. Hãy tò mò về đối tác của bạn. Họ nói tình yêu là trong các chi tiết; chúng ta càng có thể hình dung được trải nghiệm của người thân yêu của mình, thì chúng ta càng phải yêu thích họ hơn. Bỏ qua với câu "Ngày hôm nay của bạn thế nào?" và thay thế nó bằng những câu hỏi tò mò như “Hôm nay bạn thích điều gì? Kể cho tôi nghe về dự án đó; Tôi muốn nghe thông tin chi tiết. ”
Tương tự như vậy, đừng chỉ chuẩn bị lắng nghe; cũng được chuẩn bị để chia sẻ. Nếu đối tác của bạn chưa (chưa) đặt những câu hỏi cụ thể, hãy chủ động và thảo luận chi tiết về ngày của bạn.
5. Đi ngủ vào cùng một thời điểm hầu hết các đêm trong tuần. Có điều gì đó về việc kết thúc một ngày với nhau gắn kết chúng ta như không có gì khác. Đó là lý do tại sao cha mẹ hãy hôn con chúc ngủ ngon khi đi ngủ.
Đối với những người trưởng thành trong một mối quan hệ cũng vậy. Khi chúng ta kết thúc một ngày cùng nhau, chúng ta đang ở bên nhau. Cố gắng lên giường cùng nhau thường xuyên nhất có thể, đặc biệt nếu bạn đã cảm thấy cô đơn.
Chạm vào kích hoạt hormone oxytocin, được mệnh danh là “hormone âu yếm”, cũng nổi tiếng với tác dụng giảm căng thẳng, đồng thời tăng mối liên kết xã hội và cảm giác hạnh phúc. Đi ngủ cùng lúc, trò chuyện và chạm vào nhau một cách âu yếm cũng tạo tiền đề cho đời sống tình dục dễ dàng hơn.
6. Lên lịch hẹn hò vào buổi tối ít nhất hai tháng một lần, ngay cả khi ban đầu bạn cảm thấy khó xử. Tôi không thể nhấn mạnh nó thật đủ. Ưu tiên thời gian cho đối tác của bạn cho phép bạn có không gian để kết nối lại.
Nếu bạn đã không kết nối tốt trong một thời gian, hãy mong đợi rằng có thể mất thời gian để tận hưởng việc đi chơi cùng nhau một lần nữa. Quan trọng nhất, hãy cố gắng kết hợp sự mới lạ ở bất cứ đâu bạn có thể - một nhà hàng mới, một trò chơi mới, một tuyến đường đi bộ mới.
Trên thực tế, theo nhiều nhà nghiên cứu về tình yêu, bao gồm cả nhà khoa học xã hội, Tiến sĩ Art Aron, sự mới lạ thúc đẩy sự gắn kết trong các cặp đôi. Vì vậy, hãy viết tiểu thuyết vào những đêm hẹn hò của bạn.
Bí quyết số 1 để giữ cho Spark luôn tồn tại!
Tất cả các mối quan hệ đều có thăng trầm và đôi khi cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ là điều bình thường. Khi bạn thừa nhận rằng cô đơn là một dấu hiệu mà mối quan hệ của bạn cần được chú ý, bạn có thể thực hiện các động thái để lấy lại bản thân trong chế độ kết nối.
Bắt đầu nhỏ và xem điều gì sẽ xảy ra. Đừng mong đợi điều kỳ diệu chỉ sau một đêm, nhưng hãy mong đợi sự tiến bộ. Bằng cách ưu tiên kết nối theo những cách thực tế, hiệu quả, hai bạn sẽ có cảm giác thống nhất với nhau một lần nữa.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của bạn? 6 cách ngọt ngào để kết nối lại.
