Sử dụng 3 câu thần chú này để ngừng so sánh bản thân với người khác

“Một bông hoa không nghĩ đến việc cạnh tranh với bông hoa bên cạnh. Nó chỉ nở hoa ”. - Zen Shen

Chà, bạn hơi thua so với anh chàng này, phải không, Will?

Anh ấy đang chiến thắng trong cuộc sống — công việc tuyệt vời, ngôi nhà tuyệt vời, rõ ràng là kiếm tiền tốt hơn bạn.

Tôi thở dài và tiếp tục cuộn.

Anh ta tự lo cho mình, không có bụng Phật, không giống bạn.

Đúng rồi. Tôi bắt đầu cảm thấy mình như một cục u vô dụng. Tôi tiếp tục cuộn.

Răng vàng và khấp khểnh cũng không.

"Răng của anh ấy Chúng tôi khá thẳng thắn, ”tôi tự nghĩ khi nhìn chằm chằm vào miệng anh chàng trên màn hình.

Đúng vậy, chúng thẳng, giống như Tic Tacs đang ra khỏi nướu. Hoàn hảo và trắng, không giống của bạn.

Tôi thở dài một lần nữa và tiếp tục cuộn Facebook.

Trên đây là cuộc đối thoại điển hình giữa thứ mà tôi gọi là “Gremlin” của tôi và tôi.

Giọng nói này nghe có quen thuộc với bạn không?

Tôi đang nói về nỗi kinh hoàng rắc rối xuất hiện như một vị khách không mời mà đến trước cửa nhà.

Giọng nói khó chịu thích bình luận và lên án này - giọng nói khiến chúng ta cảm thấy không xứng đáng và thấp kém, nếu chúng ta lắng nghe đủ lâu. Đây, các bạn của tôi, là Gremlin của sự tự so sánh.

Tôi tưởng tượng một cuộc trao đổi sẽ diễn ra khác biệt như thế nào nếu đó là một người khác (bên ngoài suy nghĩ của tôi) đưa ra cho tôi những lời xúc phạm.

Ví dụ, nếu tôi đang ngồi trên ghế đá công viên và một người hoàn toàn xa lạ bước đến gần tôi và nói, “Này kẻ thua cuộc,” trước khi chỉ ra những người xung quanh vượt trội hơn tôi như thế nào. Tôi tưởng tượng mình sẽ bối rối bước đi và bỏ mặc người lạ này sau cuộc tấn công vô cớ của anh ta.

“Anh ta là ai mà lại nói về tôi như vậy? Anh ấy thậm chí còn không biết tôi! " Tôi sẽ nói với chính mình khi tôi bước đi.

Tôi tự nhủ rằng anh ấy phải rất không vui khi đối xử với người khác theo cách này và tôi chắc chắn sẽ không để tâm đến những nhận xét của anh ấy.

Hầu hết chúng tôi sẽ không. Chúng tôi sẽ phớt lờ những lời chỉ trích đó hoặc tự bảo vệ mình.

Vì vậy, đây là câu hỏi hàng triệu đô la: Tại sao chúng tôi chấp nhận nói chuyện với chính chúng ta như thế này?

Niềm tin của tôi là thế này: bởi vì nó cảm thấy như thật, và chúng tôi tin rằng chúng tôi Chúng tôi giọng nói. Tuy nhiên, sự thật là chúng ta là người nghe, không phải người nói.

Nhưng giọng nói của Gremlin có vẻ như là một nguồn đáng tin cậy. Ý tôi là, tiếng nói đến từ bên trong chúng ta, tại sao chúng ta lại không tin tưởng nó?

Nó giúp hiểu tại sao chúng ta so sánh ngay từ đầu.

Chúng tôi được lập trình theo cách đó. So sánh bản thân với người khác là một bản năng tự nhiên và cố hữu. Trong thời tiền sử, khả năng bẩm sinh này cho phép chúng ta nhanh chóng phân tích những người khác và xác định các mối đe dọa có thể xảy ra. Tuy nhiên, trong xã hội ngày nay, những lời phê bình nhanh chóng này thường gây hại hơn là ngăn chặn nó.

Hãy đối mặt với nó: Nguồn cấp tin tức Facebook và Instagram là chất xúc tác hoàn hảo cho những giai đoạn tự thương hại và không hài lòng, khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại của mình một mình vào đêm khuya, ngưỡng mộ mọi người dường như đang làm tốt như thế nào.

Chúng ta phải tự hỏi, những nguồn cấp dữ liệu đang nuôi dưỡng ai?

Nó có thể là Gremlins của chúng tôi? Bất an của chúng ta? Bản ngã của chúng ta?

Tôi đã chợt nhận ra rằng tôi sẽ không bao giờ thắng khi chơi trò chơi tự so sánh.

Bất kể tôi kiếm được bao nhiêu tiền, sẽ luôn có người giàu hơn.

Ngay cả khi tôi có được phong độ tốt hơn, sẽ luôn có ai đó phù hợp và mạnh mẽ hơn.

Nhưng chỉ cần biết những điều này không có nghĩa là tôi có thể ngừng so sánh mình với người khác. Tôi đã phải chấp nhận Gremlin của tôi ở đây để ở lại.

Vậy đâu là lựa chọn thay thế để cố gắng chiến thắng Gremlin Tự so sánh?

Tôi cố gắng hết sức để sống theo ba câu thần chú sau đây, vì chúng giúp tôi sống tốt với Gremlin của mình. Không phải “đánh bại” hay “làm câm lặng” Gremlin của tôi. Sống với anh ta.

1. Nếu tôi định so sánh, tôi sẽ so sánh tôi là ai hôm nay với tôi trong quá khứ

Chúng tôi không ngừng phát triển, học hỏi và đạt được. Tuy nhiên, chúng tôi không nhận ra và kỷ niệm điều này khi chúng tôi lắng nghe Gremlin và tập trung vào cuộc sống của người khác. So với trước đây, tôi hạnh phúc hơn, khôn ngoan hơn và mạnh mẽ hơn. Tôi đã vượt qua sự lo lắng, nợ nần, thất vọng và đau khổ, và bạn biết không? Tôi vẫn ở đây.

Tất cả chúng ta đều đã có những thử thách và tất cả chúng ta vẫn ở đây. Khi chúng ta đánh giá bản thân bằng thành tích của người khác, chúng ta coi thường thành công của chính mình.

Có một rủi ro khi so sánh bản thân hiện tại với quá khứ của chúng ta: Khi nhìn lại quá khứ, tôi có thể nhận ra rằng một số lĩnh vực trong cuộc sống của tôi trước đây tốt hơn hiện tại. Sau đó tôi có một sự lựa chọn. Nếu tôi muốn cải thiện lĩnh vực này, tôi sẽ đặt mục tiêu. Nếu ngay bây giờ tôi không muốn thay đổi, tôi sẽ chấp nhận vị trí của tôi. Nhưng điều tôi sẽ không làm là tập trung vào sự tiến bộ của mọi người và kết quả là tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân mình.

2. Những người mà tôi đang tự so sánh với bản thân không hoàn mỹ

Cho dù những người khác có vẻ không sai lầm và hoàn hảo đến mức nào, tôi cũng dám cá rằng họ cũng có được Gremlins của họ. Tất cả chúng ta đều bình đẳng trong cuộc sống. Tôi không giỏi hơn bất kỳ ai khác nhưng tôi chắc chắn không tệ hơn. Điều quan trọng cần nhớ là mạng xã hội chỉ là một cuộn phim nổi bật.

Tất cả chúng ta đều biết cuộc sống thực còn lộn xộn, thô sơ và thiếu sót.

Đây là vẻ đẹp của con người.

3. Tôi Yêu và Chấp nhận Bản thân như Tôi Hiện tại (Bao gồm cả Gremlin của Tôi)

Gremlins của chúng tôi có nghĩa là chúng tôi tốt. Thực sự, họ đang cố gắng bảo vệ chúng tôi bằng cách xác định các khu vực mà chúng tôi có thể “tụt hậu”. Họ chỉ tàn nhẫn vì họ sợ hãi — rằng bằng cách nào đó chúng ta sẽ bỏ lỡ nếu chúng ta không theo kịp những người khác.

Tôi đặt tên cho tôi là Colin. Điều tôi thấy hữu ích khi đặt tên cho giọng nói là tôi có thể đăng ký và hỏi, “Được rồi, ai đang nói chuyện trên đó? Đây là suy nghĩ của tôi hay Colin đang đi theo một đường? " Tôi càng học cách yêu Colin và đánh giá cao ý định tốt của anh ấy, anh ấy càng ít bộc lộ ra. Khi anh ấy làm vậy, tôi cảm ơn anh ấy và gửi cho anh ấy một chút tình yêu vì đã là một phần của tôi. Tôi cho anh ấy biết tôi nghe anh ấy, mặc dù tôi có thể không chọn nghe.

Tôi cố gắng hết sức để chấp nhận bản thân là tôi, với cái bụng Phật và hàm răng ít hoàn hảo. Bởi vì sự không hoàn hảo của chúng ta làm nên con người của chúng ta. Từ yêu thích mới của tôi hiện tại là hoàn mỹ — nghĩa là tất cả chúng ta đều tuyệt vời bất chấp những khuyết điểm của mình. Tuyệt, phải không?

Cuộc sống sẽ không nhàm chán nếu tất cả chúng ta đều giống hệt nhau? Thêm vào đó, nếu tất cả chúng ta đều giống hệt nhau, có lẽ sẽ không còn Gremlins nào nữa, và thành thật mà nói, bây giờ tôi giống tôi.

Bài báo này do Tiny Buddha cung cấp.