Làm thế nào để nhận biết ngày lễ uống rượu quá mức

Mùa tiệc tùng đang diễn ra sôi nổi. Với nhiều lễ kỷ niệm diễn ra xung quanh chúng ta, ngay cả những người tự coi mình là dân nhậu nhẹt cũng có thể đi quá đà bằng cách uống quá chén.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, uống rượu bia là hình thức sử dụng rượu quá mức phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Tiến sĩ Indra Cidambi, một chuyên gia hàng đầu về chứng nghiện, muốn cảnh báo mọi người về 5 dấu hiệu lạm dụng rượu phổ biến trong mùa lễ này:

1. Sử dụng rượu như một chiếc nạng cảm xúc.
   Sự căng thẳng hàng ngày đôi khi có thể trở nên quá mức trong kỳ nghỉ lễ bận rộn, khiến một số người chuyển sang uống rượu say để trốn tránh thực tại. Theo Tiến sĩ Cidambi, hầu như tất cả những người đang chống chọi với cơn nghiện đều lạm dụng chất mà họ lựa chọn vì lý do tình cảm. Sử dụng rượu như một phương pháp xoa dịu cảm giác tiêu cực là một thói quen nguy cơ; nó chỉ giúp giải tỏa tạm thời và có thể trở thành thói quen lạm dụng rượu lâu dài.
2. Không nhận ra bạn đã đi quá đà cho đến khi quá muộn.
   Một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc lạm dụng rượu là không biết giới hạn của bản thân. Nhiều người không nhận ra số lượng đồ uống mà họ đang tiêu thụ và lần lượt ngạc nhiên bởi cơn say “len lỏi” vào họ quá nhanh. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu cho biết uống quá chén là khi lượng tiêu thụ làm nồng độ cồn trong máu của một người lên 0,08 phần trăm hoặc cao hơn. Điều này có thể xảy ra khi nam giới uống từ năm ly trở lên và khi phụ nữ uống bốn ly trở lên, trong khoảng hai giờ.
3. Không thể dừng lại khi bạn bắt đầu.
   “Nếu bạn luôn uống hết một chai rượu sau khi đã mở nắp hoặc uống một chai bia và cảm thấy cần phải tiếp tục uống cho đến khi say, bạn không kiểm soát được việc uống của mình và bạn có thể bị nghiện,” Tiến sĩ nói. . Cidambi. Nghiên cứu từ CDC cho thấy một trong sáu người trưởng thành Hoa Kỳ uống rượu khoảng bốn lần một tháng, tiêu thụ khoảng tám ly mỗi lần uống.
4. Bỏ qua trách nhiệm.
   Tiến sĩ Cidambi nói: “Khi bạn bắt đầu bỏ bê những công việc quan trọng đối với mình, bạn có thể gặp vấn đề về uống rượu. “Khi việc uống rượu được ưu tiên hơn các hoạt động hàng ngày, đó là dấu hiệu để bạn sống chậm lại. Ví dụ, bạn đến nơi làm việc muộn bởi vì bạn đã tiệc tùng quá nhiều vào đêm hôm trước? Bạn chọn không tập thể dục vì bạn muốn uống rượu? "
5. Không thoải mái trong những tình huống không có rượu.
   Một số người rơi vào tình huống không thoải mái trong kỳ nghỉ và có khả năng từ chối lời mời tham gia các sự kiện xã hội mà họ biết rằng ai đó sẽ không chấp nhận thói quen uống rượu của họ. Tiến sĩ Cidambi nói: “Uống một hoặc hai ly thì không sao, nhưng nếu bạn cần một hoặc hai ly để giao tiếp xã hội, thì bạn có thể gặp vấn đề,” Tiến sĩ Cidambi nói. , và uống rượu không phải lúc nào cũng dẫn đến nghiện. Tuy nhiên, nếu bạn biết ai đó uống rượu bia hoặc bạn nghĩ rằng đã uống quá nhiều, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc chương trình điều trị trong cộng đồng của bạn để được trợ giúp.

   Để biết thêm thông tin về nghiện ma túy, nghiện và điều trị, vui lòng truy cập http://www.recoveryCNT.com.