4 cách xây dựng để đối phó với sự chỉ trích

Để sống và trở thành một phần của cộng đồng tại cơ quan, nhà riêng hoặc trường học có nghĩa là chúng ta đôi khi được nói những sự thật mà chúng ta có thể không muốn biết hoặc không muốn nghe. Chúng tôi bị gán cho những thiếu sót của mình và bị đánh giá về những thất bại và sai lầm của chúng tôi. Mặc dù cám dỗ để chặn những phản hồi khó chịu là rất mạnh, nhưng chúng ta sẽ làm thui chột sự phát triển và tiềm năng của bản thân khi làm như vậy.

Thật là khó khi nhận được những đánh giá từ chối và tiêu cực, nhưng nếu chúng ta thành công trong việc xây dựng điểm mạnh và quản lý điểm yếu của mình, thế giới có thể trở thành con sò của chúng ta. Dưới đây là bốn cách để đối phó với những lời chỉ trích:

1. Hãy dành thời gian để hạ nhiệt, thiết lập ranh giới và phản hồi chứ không phải phản ứng.
   Chỉ trích, bất kể ý định tốt hay xấu, có thể khoét sâu vào tâm hồn chúng ta. Nếu nó được phát ra trong một cuộc trò chuyện và người nói đang đi quá đà, hãy thiết lập ranh giới của bạn bằng cách yêu cầu thời gian chờ. Giải thích rằng bạn đã nghe những gì đã được nói nhưng nó quá nhiều để tiêu hóa vào lúc này. Khẳng định rằng bạn muốn tiếp tục cuộc thảo luận khi bạn dễ tiếp thu chủ đề hơn.

   Nếu thông báo khó được gửi qua văn bản hoặc email, đừng trả lời ngay lập tức. Hãy rời mắt khỏi những lời nói đó, đi dạo, đi tắm hoặc làm điều gì đó khác để tập trung suy nghĩ của bạn vào điều gì đó tích cực hơn. Trong cả hai trường hợp, sau khi bạn đã hạ nhiệt, hãy cố gắng đáp trả một cách chín chắn thay vì đả kích và gây ra một vòng luẩn quẩn xung đột.

2. Tập trung vào các điểm, không phải giọng điệu, nhãn mác và phán đoán.
   Lý tưởng nhất là mọi người sẽ là một bậc thầy về giao tiếp, nhưng điều đó là không thực tế. Đôi khi, những lời khuyên tốt có thể bị thất bại trong việc lựa chọn từ ngữ kém hoặc giọng điệu khó nghe. Những lần khác, phản hồi được đưa ra với ác ý có thể chứa những điểm mang tính xây dựng về các lĩnh vực cần cải thiện. Điều quan trọng là tập trung vào các ý tưởng của thông điệp, chứ không phải giọng điệu, nhãn hiệu, ý định của người nói và đánh giá của họ. Để chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi cảm giác bị tổn thương và tránh lãng phí cuộc sống chìm đắm trong sự tự thương hại, hãy chuyển hướng suy nghĩ của bạn về hành động mang tính xây dựng có thể được thực hiện.
3. Sử dụng nó để tiếp nhiên liệu cho bạn, không phải hạ gục bạn.
   Khi bị tấn công bởi sự thật đau đớn, nếu có ý nghĩa tốt, cách trả thù tốt nhất là sử dụng nỗi đau để tiến lên phía trước. Hầu như không thể cảm thấy miễn nhiễm với những lời chỉ trích, đặc biệt là khi đó là sự thật. Chúng ta có thể sử dụng sự tổn thương, cảm giác bị từ chối và sự không xứng đáng để thúc đẩy chúng ta vượt qua và làm chủ những khuyết điểm của mình và phát triển bất chấp chúng.

   Thay đổi tích cực không bao giờ là dễ dàng. Mỗi lần bạn cảm thấy muốn ném chiếc khăn tắm vào trong, hãy nhớ lại những cảm xúc khủng khiếp mà bạn đã trải qua khi nhận thức được những giới hạn của bản thân. Nói với bản thân rằng bạn muốn tiếp tục vì bạn không muốn trải qua cảm giác thất bại đó một lần nữa.

4. Hiểu người nói đến từ đâu.
   Điều quan trọng là phải hiểu bối cảnh hình thành ý kiến ​​của người nói. Người đó có thể đến từ một thời đại khác, có hệ thống giá trị giáo dục, tập hợp các ưu tiên, nguyện vọng và mục tiêu hơn bạn. Hãy tính đến điều đó, chọn các phần của thông báo phù hợp với la bàn bên trong của riêng bạn và loại bỏ phần còn lại. Đừng loại bỏ hoàn toàn những điểm bạn thấy không liên quan đến mình. Những lời khuyên mà bạn cảm thấy không phù hợp lúc này có thể rất có giá trị khi bạn đang ở trong một khung cảnh suy nghĩ khác ở một độ tuổi hoặc giai đoạn cuộc đời khác.