Tuần miễn phí Fat Talk
Nói về cân nặng, chu vi đùi hay chiếc cằm đôi tai hại của chúng ta là điều tự nhiên (và khó cưỡng lại) khi so sánh mình với người khác, điều đó cũng tự nhiên (và khó cưỡng lại) như chớp mắt. Và dường như, nó mang chúng ta đến với nhau. Theo một nghiên cứu, chúng ta gắn bó với nhau hơn khi nói chuyện béo.Khi tất cả mọi người đều làm điều đó, có thể rất khó để không tham gia.
Martz [đồng tác giả của nghiên cứu] nói với LiveScience: “Vì phụ nữ cảm thấy bị áp lực khi phải tuân theo tiêu chuẩn nói về người béo, họ có nhiều khả năng tham gia vào các cuộc nói chuyện về người béo với những phụ nữ khác. “Do đó, phụ nữ bình thường hóa sự không hài lòng của cơ thể họ với nhau. Nếu có những phụ nữ ngoài kia cảm thấy trung lập hoặc thậm chí tích cực về cơ thể của họ, tôi cá rằng chúng ta không bao giờ nghe điều này từ họ vì sợ bị xã hội trừng phạt và từ chối, ”cô nói.
Và chu kỳ nói chuyện béo vẫn tiếp tục. Chắc chắn, những điều này nghe có vẻ quen thuộc: "Tôi sẽ không mặc nó cho đến khi tôi giảm được 5 cân." "Bụng của tôi rất nhão." "Chân của cô ấy trông rất lớn trong chiếc quần đùi đó." "Tôi không thể tin rằng tôi vừa ăn hết miếng bánh đó." "Nếu tôi ăn thêm một miếng nữa, tôi sẽ phải rời khỏi đây."
Đó là lúc Tuần lễ Fat Talk Free khởi động trong tuần này. Được tổ chức bởi tổ chức từ thiện Tri Delta, chiến dịch quốc tế này nhằm nâng cao nhận thức về tác động tiêu cực của hình ảnh gầy lý tưởng và thân hình kém.
Vậy, vấn đề quan trọng khi tham gia vào cuộc nói chuyện về người béo là gì?
Theo trang web:
Tất cả chúng ta đều thua cuộc khi 50% dân số của chúng ta bị sao lãng khỏi những mục tiêu theo đuổi có ý nghĩa hơn và hoàn thành hơn để làm cho cuộc sống trở nên đầy đủ và đáng sống. Và khi 50% dân số của chúng ta trở nên ghét cơ thể của họ, tất cả chúng ta đều thua cuộc vì nghiên cứu cho thấy rằng sự không hài lòng về cơ thể có liên quan đến các hành vi sức khỏe kém.
Tăng cường hình ảnh cơ thể
Đây là cách bạn có thể cải thiện hình ảnh cơ thể của mình, theo Trung tâm Phục hồi Ăn uống ở Denver.
- Giáo dục bản thân và những người khác. Nhận thức về rối loạn ăn uống và lo lắng về hình ảnh cơ thể được nâng cao có thể giúp mọi người hiểu lý do tại sao lại phát sinh sự khác biệt về hình ảnh cơ thể và cách đối phó với chúng. Những người mẫu trên tạp chí không được sinh ra theo cách đó; airbrushing và các chương trình chỉnh sửa ảnh thúc đẩy điều không thể đạt được.
- Dạy trẻ những hành vi cơ thể lành mạnh. Cha mẹ và các nhân vật có thẩm quyền là hình mẫu lớn nhất trong hình ảnh cơ thể đang phát triển của trẻ. Cung cấp cho trẻ những thông điệp bằng lời nói mang tính xây dựng; điều này có thể giúp xây dựng lòng tự trọng của họ và nâng cao hình ảnh cơ thể tích cực.
- Hãy nhận biết những suy nghĩ của bạn. Thay thế những kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng những kiểu suy nghĩ tích cực hơn có thể giúp khắc phục hình ảnh cơ thể kém. Hãy nghĩ về những gì cơ thể cho phép bạn làm, thay vì nó trông như thế nào. Điều này có thể giúp bạn chuyển hướng tập trung vào việc đánh giá cao cơ thể của mình.
- Loại bỏ các hành vi tự hủy hoại bản thân. Các hành vi tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như nhận xét quá mức về cân nặng, có thể khiến các cá nhân chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của cơ thể họ. hãy nhìn vào gương. Khẳng định sự tích cực và thực hành các hoạt động thư giãn như yoga hoặc thiền để kết nối hoàn toàn với cơ thể của bạn.
Xem tại đây để biết các mẹo hàng đầu từ Julie Holland, một chuyên gia về rối loạn ăn uống và giám đốc tiếp thị của Trung tâm.
