Giảm cân đáng kể = Tâm trạng tốt hơn, cải thiện giấc ngủ
Nghiên cứu mới đã ghi nhận rằng khi người lớn béo phì giảm ít nhất phần trăm trọng lượng cơ thể, họ sẽ ngủ ngon hơn và lâu hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy việc giảm cân sau 6 tháng đã cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như tâm trạng, bất kể các cá nhân giảm cân như thế nào.
Kết quả nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp chung của Hiệp hội Nội tiết Quốc tế và Hiệp hội Nội tiết: ICE / ENDO 2014 tại Chicago.
“Nghiên cứu này xác nhận một số nghiên cứu báo cáo rằng giảm cân có liên quan đến việc tăng thời gian ngủ,” điều tra viên chính của nghiên cứu, Nasreen Alfaris, MD, MPH, một thành viên trong Khoa Y tại Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania, cho biết, Philadelphia.
Ba trăm chín mươi đối tượng đã tham gia thử nghiệm Cơ hội Giảm Cân Dựa trên Thực hành tại Đại học Pennsylvania (POWER-UP).
Nghiên cứu kéo dài hai năm được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia và so sánh ba biện pháp can thiệp hành vi để giảm cân ở người lớn béo phì được điều trị trong các phương pháp chăm sóc ban đầu.
Các đối tượng (311 phụ nữ và 79 nam giới) được chỉ định ngẫu nhiên vào một trong ba chương trình cung cấp các mức hỗ trợ khác nhau để đạt được cùng mục tiêu về chế độ ăn uống và tập thể dục.
Các nhóm đó là: (1) chăm sóc thông thường, trong đó các đối tượng nhận được tài liệu giáo dục in trong các chuyến thăm hàng quý với bác sĩ chăm sóc chính của họ; (2) tư vấn lối sống ngắn gọn, bao gồm các chuyến thăm hàng quý với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của họ, kết hợp với các cuộc họp ngắn với các huấn luyện viên lối sống; hoặc (3) nâng cao tư vấn lối sống ngắn gọn, với thay thế bữa ăn hoặc thuốc giảm cân được thêm vào can thiệp thứ hai.
Các nhà nghiên cứu đã đánh giá những thay đổi về cân nặng, thời lượng ngủ, chất lượng và tâm trạng sau sáu và 24 tháng điều trị.
Họ so sánh những đối tượng giảm từ 5% trở lên so với trọng lượng cơ thể ban đầu với những người giảm ít hơn 5%, bất kể phân nhóm của họ. Các phân tích được kiểm soát đối với một số biến đối tượng, bao gồm cả giới tính và tuổi tác.
Ở tháng thứ sáu, các đối tượng trong cả hai nhóm tư vấn lối sống giảm cân trung bình nhiều hơn (tư vấn ngắn: 7,8 lb; tư vấn nâng cao: 14,7 lb) so với những người trong nhóm chăm sóc thông thường (4,4 lb).
Kiểm tra cả ba nhóm với nhau, những đối tượng giảm ít nhất 5% trọng lượng của họ ở tháng thứ sáu báo cáo rằng họ ngủ được trung bình 21,6 phút mỗi đêm, so với chỉ 1,2 phút ở những người giảm ít hơn 5%.
Tương tự như vậy, những đối tượng giảm hơn 5% trọng lượng ban đầu đã báo cáo những cải thiện lớn hơn về các chỉ số đo chất lượng giấc ngủ và tâm trạng (tức là các triệu chứng trầm cảm), so với những đối tượng giảm ít hơn 5%.
Theo Alfaris, chỉ những cải thiện về tâm trạng vẫn có ý nghĩa thống kê sau 24 tháng.
Bà nói: “Cần có các nghiên cứu sâu hơn để xem xét tác động tiềm tàng của việc tăng cân trong việc giảm những cải thiện ngắn hạn của việc giảm cân đối với thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ.
Nguồn: Hội Nội tiết
