Từ cố gắng tự tử đến cảm thấy tràn đầy sức sống: Câu chuyện của một người phụ nữ
Sẽ tốt hơn nếu tôi không còn sống.
Đây là tin nhắn T-Kea Blackman đã gửi cho bạn của cô ấy sau khi cô ấy cố gắng tự tử. Và đó là những từ bắt đầu cuốn hồi ký mạnh mẽ của cô Được cứu và trầm cảm: Hành trình về sức khỏe tâm thần, chữa bệnh và đức tin của một người sống sót trong vụ tự sát.
Blackman đã phải vật lộn với ý định tự tử từ năm 12 tuổi, thường xuyên bị kích hoạt khi chứng kiến cảnh nghiện ma túy và bạo lực gia đình. Vào thời điểm cố gắng, cô ấy 24 tuổi. Cô cảm thấy "bất lực và tuyệt vọng."
Trong nhiều năm, Blackman cũng phải vật lộn với chứng trầm cảm và lo lắng. “Cả hai đều mệt mỏi đến mức tôi tê dại,” cô nói. Căn bệnh trầm cảm đang tê liệt, khiến cô cảm thấy như những viên gạch đang đè lên mình.
Sự lo lắng khiến cô ấy cảm thấy như mình “đang ở giữa đại dương trong trạng thái hoảng sợ liên tục, đập tay và đá chân để giữ nổi nhưng tôi chưa bao giờ bị chết đuối.”
Như Blackman viết trong Đã lưu và chán nản, trước khi được chẩn đoán chính thức, cô ấy “nghĩ rằng việc đi lại xung quanh lúc nào cũng bình thường. Tôi không có manh mối nào cho thấy việc phải 'làm việc' và lo lắng 24/7 là một vấn đề. Trên thực tế, tôi nghĩ rằng mọi người đều phải vật lộn với những suy nghĩ không thể kiểm soát và chạy đua đến mức họ không thể tập trung, ngủ hoặc hoàn thành các hoạt động hàng ngày… ”
Một giờ sau khi Blackman gửi tin nhắn đó cho bạn của cô, hai cảnh sát xuất hiện tại căn hộ của cô. Cô được đưa đến bệnh viện, và sau đó được chuyển đến đơn vị tâm thần. Vài ngày sau, cô ấy sẽ tham gia chương trình nằm viện một phần trong 6 tuần. Điều này bao gồm liệu pháp cá nhân và nhóm, bao gồm việc dành 6 giờ tại bệnh viện và về nhà vào ban đêm.
Ban đầu, Blackman không có mong muốn trở nên tốt hơn. Cô nói: “Trầm cảm giống như ở nhà - một chiếc chăn ấm áp và thoải mái. Tuy nhiên, sau khi nhập viện và tham gia chương trình ngoại trú, cô bắt đầu thấy tia hy vọng.
Với sự điều trị và hỗ trợ nhiều hơn, ánh hào quang đó càng mở rộng và bừng sáng.
Công việc vận động chính sách
Ngày nay, Blackman là một nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần, diễn giả, nhà văn và người dẫn chương trình podcast hàng tuần Firefly Unite With Kea. Đặc biệt, cô tập trung công việc vận động chính sách của mình vào cộng đồng người Mỹ gốc Phi, xóa tan sự kỳ thị về bệnh tâm thần và tìm kiếm sự giúp đỡ, đồng thời chia sẻ câu chuyện của những người sống và phát triển với các chẩn đoán khác nhau.
“Là một phụ nữ Mỹ gốc Phi, tôi được dạy phải mạnh mẽ và tiếp tục đi vì đó là điều mà tổ tiên tôi đã làm. Nhưng mạnh mẽ lại có hại cho tôi vì tôi cảm thấy yếu đuối vì cần thuốc và liệu pháp. Và có những phụ nữ khác trong cộng đồng của tôi cũng có những suy nghĩ và cảm xúc tương tự ”.
Nhiều người Mỹ gốc Phi cũng do dự tìm cách điều trị vì họ “được dạy 'những gì xảy ra trong ngôi nhà này hãy ở trong ngôi nhà này' và đi trị liệu để nói về những điều xảy ra trong nhà của bạn [có nghĩa là bạn đang điều hành công việc kinh doanh của mình và giặt đồ bẩn, ”Blackman nói.
Một số người được dạy rằng liệu pháp dành riêng cho người da trắng, hoặc lời cầu nguyện là điều duy nhất họ cần, cô nói.
“Mục tiêu vận động của tôi là truyền cảm hứng cho cộng đồng của tôi sở hữu sự thật của họ và quan trọng hơn là chữa lành.”
Blackman lưu ý thêm, “bạn có thể cầu nguyện và gặp bác sĩ trị liệu cùng một lúc. Tham dự liệu pháp không có nghĩa là bạn thiếu đức tin vào Chúa hoặc yếu đuối; nó có nghĩa là bạn là một con người đang làm việc để vượt qua những thử thách. "
Cô ấy cũng chỉ ra rằng liệu pháp không phải là "làm thoáng quần áo bẩn của bạn"; thay vào đó, đó là thảo luận về “những điều khiến bạn khó ngủ và hoạt động tốt nhất. Trị liệu sẽ cung cấp cho bạn một không gian an toàn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn ”.
Tiếp tục phục hồi
Ngày nay, điều giúp Blackman tiếp tục hồi phục là “bác sĩ trị liệu tuyệt vời” và sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè. Cô cũng kết nối với các nhóm tại Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI). "Tôi đã tìm thấy những người có thể xác định với tôi và hỗ trợ tôi."
Quan trọng nhất, cô ấy nói, sự hồi phục của cô ấy nằm ở việc "sống một cuộc sống tự chủ".
“Tôi đã học cách định nghĩa thành công và phục hồi cho bản thân. Là một chuyên gia hỗ trợ và người ủng hộ đồng nghiệp, tôi có những người luôn quan tâm đến tôi và tôi muốn trở thành sự hỗ trợ mà tôi cần trong những ngày đen tối nhất của mình ”.
Blackman cũng ghi nhận niềm tin mãnh liệt của cô vào Chúa và sự chăm chỉ của cô. “Tôi tin rằng Chúa đã tha mạng cho tôi để làm công việc này và giúp cứu những người khác khỏi tự tử. Làm việc với bản thân đã khó hơn cả hai bằng cấp của tôi cộng lại nhưng để nhìn thấy sự trưởng thành của tôi khiến tôi rơi nước mắt và giúp tôi phục hồi. Tôi ngạc nhiên về cách tôi đã đi từ muốn chết và cố gắng kết liễu cuộc đời của mình để trở nên tràn đầy sức sống và vui mừng về tương lai của mình. "
Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn
Nếu bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm hoặc lo lắng và cảm thấy tuyệt vọng và vô cùng choáng ngợp, Blackman muốn bạn biết rằng mặc dù hiện tại mọi thứ dường như đen tối và bạn tin rằng mình sẽ không khá hơn, nhưng bạn hoàn toàn sẽ làm được “với sự hỗ trợ của bác sĩ trị liệu và nếu cần, thuốc. ”
Blackman nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xác định các phẩm chất hoặc chuyên môn ở một nhà trị liệu mà bạn không thể thương lượng — và không được dừng lại cho đến khi bạn tìm thấy chúng. “Khi tôi tìm kiếm một nhà trị liệu, tôi muốn một phụ nữ da đen vì đó là người tôi cảm thấy thoải mái. Tôi đã mất một thời gian nhưng với bác sĩ trị liệu phù hợp, tôi đã có thể tiến bộ rất nhiều ”.
“Ngoài ra, đừng cảm thấy xấu hổ nếu bạn cần đến bệnh viện; nó có thể là thứ cứu sống bạn. "
Vào thời điểm hiện tại, khi bạn bị ốm và cảm thấy tồi tệ, bạn không thể tưởng tượng được thời điểm mà bạn thực sự cảm thấy khỏe mạnh. Tương tự như bị cúm: Bạn bị sốt cao. Bạn đang nằm trên giường. Bạn cảm thấy yếu đuối. Ngay cả việc đứng dậy để đặt một bát súp vào lò vi sóng cũng cảm thấy không thể.
Nhưng sau đó, khi quá trình điều trị bắt đầu, cơ thể bạn bắt đầu lành lại, năng lượng trở lại, tâm trí bạn trở nên minh mẫn hơn, và những ngày trôi qua, bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Và có thể bạn thậm chí không còn nhớ nhiều về những ngày ốm đau đó, hoặc chúng không sống động và rõ ràng. Bởi vì họ cảm thấy vĩnh viễn, nhưng không phải.
Và ngay cả khi bạn bị cúm lần nữa, bạn nên chuẩn bị tốt hơn. Bạn có một ý tưởng tốt về những gì phải làm. Bạn biết điều gì giúp bạn. Và bạn biết nó sẽ không tồn tại mãi mãi.
Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy biết rằng với việc điều trị, bạn có thể phát triển và sống một cuộc sống viên mãn, thỏa mãn. Câu chuyện của Blackman là bằng chứng cho điều đó. Và đó chỉ là một trong hàng triệu câu chuyện như vậy.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự tử, vui lòng gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia (1-800-273-TALK), văn bản HOME đến 741741, hoặc là trò chuyện trực tuyến.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
