Leo núi có thể là tiện ích bổ sung hữu ích để điều trị chứng trầm cảm
Một nghiên cứu mới cho thấy đá tảng, một hình thức leo núi, có thể là một phương pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả.
Nhà nghiên cứu Eva-Maria Stelzer của Đại học Arizona và Tiến sĩ Katharina Luttenberger của Đại học Erlangen-Nuremberg đã dẫn đầu một nhóm có sự tham gia của hơn 100 cá nhân trong một cuộc can thiệp vào đá ở Đức, nơi một số bệnh viện đã bắt đầu sử dụng leo núi như một phương pháp điều trị.
Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm. Một người ngay lập tức bắt đầu can thiệp, trong khi nhóm còn lại phải đợi để bắt đầu đắp đá, bao gồm việc leo lên đá hoặc tường ở độ cao vừa phải mà không cần dây thừng hoặc dây nịt.
Mỗi người tham gia đá tảng ba giờ một tuần trong suốt tám tuần.
Nhóm nghiên cứu đã đo mức độ trầm cảm của các thành viên trong nhóm tại các điểm khác nhau trong nghiên cứu bằng cách sử dụng Bản kiểm kê trầm cảm của Beck và thang phụ trầm cảm của Danh sách kiểm tra triệu chứng đã sửa đổi, được gọi là SCL-90-R.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng điểm số Beck’s Depression của nhóm can thiệp ngay lập tức được cải thiện thêm 6,27 điểm. Trong cùng khoảng thời gian đó, nhóm nằm trong danh sách chờ đợi chỉ cải thiện được 1,4 điểm.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng sự khác biệt về điểm số phản ánh sự cải thiện của một mức độ nghiêm trọng từ mức độ trầm cảm trung bình đến nhẹ.
Cũng trong quá trình nghiên cứu, cả hai nhóm đã được dạy về cách trau dồi các tương tác xã hội tích cực và về thiền định và chánh niệm trong suốt quá trình nghiên cứu. Tất cả đã nói, can thiệp nghiên cứu và theo dõi kéo dài 24 tuần.
Stelzer cho biết: “Bouldering, theo nhiều cách, là một hoạt động thể chất tích cực”, người đã bắt đầu nghiên cứu những lợi ích của đá tảng trong khi hoàn thành khóa học thạc sĩ tâm lý học tại Đại học Erlangen-Nuremberg ở Đức và hiện đang hoàn thành bằng tiến sĩ tại UA.
“Có nhiều tuyến đường khác nhau cho mức độ hoạt động thể chất của bạn và có khía cạnh xã hội, cùng với cảm giác đạt được thành tựu ngay lập tức khi đá tảng.”
Các nhà nghiên cứu đã mở rộng nghiên cứu để so sánh can thiệp bằng đá tảng với liệu pháp hành vi nhận thức liên quan đến các cá nhân ở Erlangen, Munich và Berlin.
Các nhà nghiên cứu đã rút ra kinh nghiệm của chính họ với tư cách là những người đam mê leo núi và chơi đá cuội để tìm hiểu những lợi ích mà môn thể thao này có thể mang lại cho những người đối mặt với các vấn đề về lo âu, trầm cảm, cô lập xã hội và lòng tự trọng.
Luttenberger, một chuyên gia đo lường tâm lý tại Đại học Erlangen, nằm ngay phía bắc Nuremberg của Đức, cho biết: “Các bệnh nhân rất thích các buổi khám phá đá tảng và nói với chúng tôi rằng họ được lợi rất nhiều. “Vì việc nhai lại là một trong những vấn đề lớn nhất đối với những người trầm cảm, nên chúng tôi có ý tưởng rằng đắp đá có thể là một biện pháp can thiệp tốt cho điều đó.”
Hầu hết các bệnh nhân tham gia nghiên cứu đều chưa quen với việc đắp đá.
Stelzer nói thêm rằng đá tảng có một số đặc điểm quan trọng khác khiến nó đặc biệt có lợi cho việc điều trị chứng trầm cảm; cụ thể là nó giúp tăng cường hiệu quả bản thân và các tương tác xã hội, cả hai đều có lợi ích bẩm sinh để đối phó với chứng trầm cảm.
“Bạn phải lưu tâm và tập trung vào thời điểm này,” cô nói. “Không nên để tâm trí bạn băn khoăn về những điều có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn - bạn phải tập trung vào việc không gục ngã”.
“Bouldering không chỉ có các thành phần tinh thần mạnh mẽ, mà còn có thể tiếp cận ở các cấp độ khác nhau để mọi người ở mọi mức độ sức khỏe thể chất đều có thể tham gia,” cô tiếp tục.
Cô ấy nói thêm rằng bởi vì nhiều người trầm cảm đối phó với sự cô lập, đắp đá như một phương pháp điều trị có thể thúc đẩy hoạt động thể chất và được sử dụng như một công cụ xã hội cho phép mọi người tương tác với nhau.
Với những kết quả khả quan, các nhà nghiên cứu tin rằng đắp đá có thể được sử dụng để bổ sung cho việc chăm sóc truyền thống đối với bệnh trầm cảm lâm sàng. Hiện họ đang làm việc để phát triển một sổ tay hướng dẫn có thể được thông qua cho một chương trình kéo dài tám tuần tích hợp các can thiệp trị liệu bằng đá tảng và tâm lý cho các nhóm.
Luttenberger nói: “Tôi luôn khuyến khích bệnh nhân chơi môn thể thao mà họ thích, có thể là leo núi hay thứ gì khác, vì thể thao là một khả năng tuyệt vời để ngăn ngừa tất cả các loại bệnh tật, về tinh thần và thể chất.
Nguồn: Đại học Arizona
