Trẻ mới biết đi ngủ trưa hỗ trợ kiểm soát cảm xúc

Việc cho trẻ ngủ trưa có thể quan trọng hơn bạn biết. Ngoài việc cho cha mẹ hoặc người chăm sóc được nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, một nghiên cứu mới cho thấy những giấc ngủ ngắn vào ban ngày giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tâm trạng sau này trong cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Colorado Boulder phát hiện ra rằng những trẻ mới biết đi từ 2 tuổi rưỡi đến 3 tuổi chỉ bỏ lỡ một giấc ngủ ngắn hàng ngày sẽ có nhiều lo lắng hơn, ít vui vẻ và hứng thú hơn và hiểu biết kém hơn về cách giải quyết vấn đề.

Kết quả chỉ ra rằng ngủ không đủ làm thay đổi nét mặt của trẻ mới biết đi - các sự kiện thú vị được phản ứng ít tích cực hơn và các sự kiện bực bội được phản ứng tiêu cực hơn, trưởng nhóm nghiên cứu, Monique LeBourgeois, Ph.D.

Bà nói: “Nhiều trẻ nhỏ ngày nay không ngủ đủ giấc và đối với trẻ mới biết đi, chợp mắt vào ban ngày là một cách để đảm bảo giấc ngủ của chúng được đặt đầy đủ mỗi ngày.

“Nghiên cứu này cho thấy ngủ không đủ giấc dưới dạng thiếu ngủ trưa đánh thuế cách trẻ mới biết đi thể hiện những cảm xúc khác nhau và theo thời gian, có thể hình thành bộ não cảm xúc đang phát triển của chúng và khiến chúng có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tâm trạng suốt đời”.

LeBourgeois và các đồng nghiệp của cô đã đánh giá các biểu hiện cảm xúc của những đứa trẻ khỏe mạnh, thiếu ngủ một giờ sau thời gian ngủ trưa bình thường của chúng và kiểm tra lại chúng vào một ngày khác sau giấc ngủ bình thường của chúng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nghiên cứu này là duy nhất vì đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét các tác động thực nghiệm của việc thiếu ngủ đối với các phản ứng cảm xúc của trẻ nhỏ. Các nhà điều tra phát hiện ra rằng việc mất một giấc ngủ ngắn - chỉ trong 90 phút - có thể khiến trẻ mới biết đi không thể tận dụng hết những trải nghiệm thú vị và hấp dẫn cũng như thích nghi với những thất vọng mới.

“Cũng giống như chế độ dinh dưỡng tốt, ngủ đủ giấc là nhu cầu cơ bản giúp trẻ em có cơ hội tốt nhất nhận được những gì quan trọng nhất từ ​​con người và những điều chúng trải qua hàng ngày,” LeBourgeois nói.

Trong nghiên cứu, khuôn mặt của những đứa trẻ mới biết đi được quay video trong khi chúng thực hiện các câu đố hình ảnh "thân thiện với trẻ em", bao gồm cả những động vật nông trại, sinh vật biển và côn trùng. Cô nói: Một câu đố mà mỗi đứa trẻ làm đều có tất cả các mảnh ghép chính xác, giúp trẻ có cơ hội trải nghiệm và thể hiện cảm xúc tích cực.

Câu đố thứ hai có một mảnh ghép "sai" và do đó, những đứa trẻ mới biết đi tham gia nghiên cứu đã bực bội vì nó không thể giải được.

Các nhà nghiên cứu đã quan sát các biểu hiện trên khuôn mặt của những đứa trẻ mới biết đi và sau đó gán hoặc mã hóa, trên cơ sở từng giây, cho các cảm xúc vui vẻ, thích thú, phấn khích, buồn bã, tức giận, lo lắng, ghê tởm, xấu hổ và bối rối.

Các nhà điều tra đã phát hiện ra sự giảm 34% phản ứng cảm xúc tích cực ở những trẻ chập chững biết đi ngủ trưa khi chúng hoàn thành một câu đố so với những đứa trẻ khác hoàn thành những câu đố tương tự sau giấc ngủ trưa bình thường.

Nghiên cứu cũng cho thấy sự gia tăng 31% các phản ứng cảm xúc tiêu cực của trẻ mới biết đi ngủ trưa khi chúng cố gắng hoàn thành các câu đố khó giải khi so sánh với các nỗ lực giải câu đố sau khi chúng ngủ trưa.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy biểu hiện “nhầm lẫn” giảm 39% khi trẻ chập chững biết đi ngủ trưa cố gắng ghép các câu đố khó giải lại với nhau.

“Lúng túng không phải là xấu - đó là một cảm xúc phức tạp cho thấy một đứa trẻ biết một điều gì đó không có nghĩa là gì,” LeBourgeois nói. “Khi trẻ mới biết đi ngủ ngon gặp phải tình trạng bối rối, chúng có nhiều khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, đó là một phản ứng tích cực, thích ứng cho thấy chúng đang tham gia vào thế giới của mình một cách có nhận thức.

“Những tác động cảm xúc không thích ứng mà chúng tôi thấy ở những trẻ mới biết đi ngủ trưa khiến chúng tôi tự hỏi làm thế nào những đứa trẻ thường xuyên ngủ không đủ giấc đối phó với thế giới xã hội phức tạp của chúng,” LeBourgeois nói.

Những đứa trẻ mới biết đi được tuân thủ một lịch trình ngủ nghiêm ngặt ít nhất 12 tiếng rưỡi vào ban đêm và ngủ ban ngày trong ít nhất năm ngày trước các buổi kiểm tra cảm xúc. Cho trẻ tuân theo một lịch trình ngủ đã định trước khi kiểm tra là điều quan trọng vì nó đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của chúng và đảm bảo những người tham gia ngủ ngon giấc trước khi đánh giá cảm xúc ngủ trưa và không ngủ trưa.

Bà nói: “Một đứa trẻ buồn ngủ trong lớp học hoặc môi trường nhà trẻ có thể không tham gia với những người khác và hưởng lợi từ những tương tác tích cực.

“Kỹ năng đối phó của chúng giảm đi và chúng có thể dễ nổi cáu hoặc bực bội, điều này sẽ ảnh hưởng đến cách trẻ em và người lớn khác tương tác với chúng. Nghiên cứu này cho thấy rằng việc bỏ lỡ dù chỉ một giấc ngủ ngắn cũng khiến họ trở nên kém tích cực hơn, tiêu cực hơn và giảm khả năng nhận thức ”.

Các tương tác tương tự trong môi trường gia đình có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ cha mẹ - con cái và chất lượng cuộc sống của một đứa trẻ, LeBourgeois nói.

Những đứa trẻ mới biết đi trong nghiên cứu đều đeo thiết bị đo giấc ngủ trên cổ tay của chúng. Cha mẹ cũng ghi nhật ký hàng ngày ghi lại giấc ngủ của con họ.

“Mục tiêu của nghiên cứu của chúng tôi là để hiểu mất ngủ ảnh hưởng đến cách trẻ nhỏ phản ứng cảm xúc với thế giới của chúng như thế nào,” LeBourgeois nói.

“Điều này rất quan trọng vì giai đoạn chập chững biết đi là giai đoạn nhạy cảm để phát triển các chiến lược đối phó với cảm xúc và là thời điểm trẻ em tự nhiên mất ngủ khi chúng bắt đầu từ bỏ giấc ngủ ngắn ban ngày.”

Le Bourgeois và các đồng nghiệp của cô hiện có kế hoạch nghiên cứu cách hạn chế giấc ngủ có thể ảnh hưởng không chỉ đến cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến mức độ nhận thức cao hơn được gọi là chức năng điều hành, bao gồm trí nhớ làm việc và kiểm soát ức chế.

Bà nói: “Đây là những nền tảng để học tập suốt đời.

Nguồn: Đại học Colorado tại Boulder