QUẢN Lý SỰ LO LẮNG TRONG KỲ NGHỈ: 6 LỜI KHUYêN ĐỂ Có ĐƯỢC BìNH AN NỘI TâM

Quản lý sự lo lắng trong kỳ nghỉ: 6 lời khuyên để có được bình an nội tâm

Dành chút thời gian cho “bạn”: Cho dù bạn đang quản lý một sự kiện lớn trong ngày lễ hay một bữa tối gia đình nhỏ, đừng ngại dành chút thời gian dành riêng cho bạn. Tham gia thêm một lớp yoga, gặp gỡ bạn bè để uống cà phê hoặc ăn trưa, đi dạo hoặc đi bộ đường dài, mát-xa, thiền ở nơi bạn yêu thích hoặc chỉ đi xem phim một mình. Hãy làm điều gì đó liên quan đến bạn và lưu tâm đến việc nó tuyệt vời và chữa lành như thế nào.

Lập danh sách: Phần lớn sự lo lắng của chúng ta xuất hiện trong kỳ nghỉ lễ xuất phát từ việc có bao nhiêu việc phải làm và khó khăn như thế nào để hoàn thành mọi việc đúng hạn. Lập danh sách và kế hoạch hành động trước thời hạn sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn và ít bị choáng ngợp hơn. Có thể hữu ích khi lập một danh sách tổng thể những việc cần hoàn thành cũng như danh sách việc cần làm hàng ngày. Tạo các danh sách quà tặng đó ngay bây giờ để tránh hoảng sợ khi mua sắm vào phút cuối!

Mua sắm sớm và khôn ngoan: Khi nói đến mua sắm ngày lễ, đừng để nó đến phút cuối cùng. Hãy thử dàn trải việc mua sắm của bạn để bạn có thể hoàn thành công việc một chút. Thực hiện một số (hoặc tất cả) việc mua sắm trực tuyến của bạn. Điều này giúp loại bỏ sự căng thẳng của giao thông, đường dây và các gói hàng. Chọn một tách trà, chăn mềm và máy tính xách tay của bạn để có một buổi tối mua sắm xả stress.

Nói không": Nếu có một số điều nhất định về mùa lễ mà bạn không muốn làm, thì chỉ cần nói “không”. Mặc dù có một số điều bạn có thể không tránh được, nhưng hãy cố gắng tránh xa bất kỳ tác nhân gây căng thẳng lớn nào có tác động tiêu cực đến bạn và sức khỏe của bạn. Có thể có những việc chúng ta nghĩ cần làm lại không cần thiết. Bạn có thực sự cần gửi 100 thẻ kỳ nghỉ trong năm nay không? Bạn có thực sự cần tham dự mọi bữa tiệc làm việc hoặc hoạt động ở trường học hoặc trong cộng đồng của con bạn không? Điều quan trọng là nghĩ đến những khoảnh khắc chất lượng hơn là số lượng. Bạn muốn sử dụng năng lượng của mình ở đâu nhất?

Hãy lưu tâm: Tỉnh táo là một trong những cách tốt nhất để hạn chế sự lo lắng của bạn về những ngày nghỉ. Luôn có mặt khi bạn lái xe, ăn uống, ăn mừng với bạn bè và ngay cả khi bạn đang trang trí nhà cửa. Chỉ cần có mặt trong mọi thời điểm của mùa lễ và bạn sẽ thấy nó thú vị hơn nhiều. Điều này cũng làm cho kỳ nghỉ lễ trở nên đáng nhớ hơn rất nhiều cho chính bạn cũng như những người thân yêu của bạn.

Hãy làm những gì làm cho bạn hạnh phúc: Những ngày nghỉ là để tận hưởng thời gian bên những người thân yêu, vì vậy hãy dành thời gian lên kế hoạch cho những hoạt động thú vị. Có một buổi tối yên tĩnh để xem những bộ phim yêu thích của kỳ nghỉ, đi lái xe với sô cô la nóng và thưởng thức những cảnh đẹp và âm thanh của mùa, nướng bánh quy với những đứa con nhỏ của bạn hoặc thưởng thức một tách cà phê hoặc trà với một người bạn thân. Hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc và tạo ra những trải nghiệm tích cực và thư giãn để cuối cùng sẽ tiếp thêm sinh lực cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.

Thực tế phũ phàng là không có cách nào trong số này sẽ loại bỏ hoàn toàn căng thẳng trong kỳ nghỉ, nhưng 6 mẹo này sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng trong mùa giải, tạo ra nhiều trải nghiệm đầu óc hơn và giúp bạn hoàn thành mọi việc cần làm mà không gặp phải sự hỗn loạn mà bạn thường trải qua mỗi năm. Bằng cách tạo ra sự bình yên bên trong hơn, bạn sẽ sẵn sàng giải quyết mùa lễ của mình một cách duyên dáng đồng thời tạo ra năng lượng cần thiết để phát triển chứ không chỉ tồn tại!