Sử dụng một công cụ nhận thức hữu ích trong đại dịch
Những điều chỉnh và thay đổi mà chúng tôi đã thực hiện trong những ngày xảy ra đại dịch là bằng chứng cho khả năng thích nghi và bền bỉ của tập thể chúng tôi. Chúng tôi đã được kiểm tra theo nhiều cách sâu sắc, từ việc mất kết nối với cộng đồng lớn hơn, đến việc thực hiện ở một khoảng cách xa, các vai trò dựa trên ý thức về bản thân của chúng tôi.
Chúng tôi cũng đã có những cấu trúc giữ cho chúng tôi theo nhịp bị thách thức và sự mất cân bằng này đã làm tăng căng thẳng theo những cách không thể nghi ngờ. Để làm được điều này, chúng ta cần sử dụng một trong những công cụ tâm lý có ý nghĩa nhất của mình. Ghi đè nhận thức cho phép chúng ta đi trên "con đường cao" và phù hợp với các giá trị vào những thời điểm mà chúng ta bị cám dỗ để từ bỏ các trạng thái ít động lực và chậm chạp. Đó là động lực giúp chúng ta vươn lên thay vì nhấn nút báo lại năm lần hoặc bắt đầu bước đi khi chúng ta nắm chắc chiếc ghế dài.
Dưới đây là năm cách sử dụng hàng ngày quan trọng của Ghi đè nhận thức khi chúng tôi quản lý đại dịch:
Nhịp điệu tự nhiên
Khi cách ly hoặc làm việc tại nhà, bạn dễ dàng đẩy dấu ngoặc tự nhiên trong ngày. Chu kỳ thức-ngủ của chúng ta rất quan trọng đối với năng lượng và tâm trạng của chúng ta. Khi chúng ta kéo dài những ranh giới này và ngủ quá hoặc chưa đủ giấc, chúng ta có thể trải qua những thay đổi về tâm trạng và động lực. Đôi khi những thay đổi này là tinh tế, và những lúc khác chúng ta có thể đi chệch hướng.
Cam kết thức dậy và nghỉ hưu vào những thời điểm đã định. Đây là thời gian để nhận thức rõ ràng hơn những điểm hấp dẫn hoặc sự xao lãng và những biện pháp hợp lý hóa hỗ trợ sức hấp dẫn của việc thức khuya hoặc ngủ nướng.
Thói quen
Thật dễ dàng để bỏ qua hoặc trì hoãn các thói quen khi mỗi ngày đều có “diện mạo” và giai điệu giống nhau. Nhưng cũng giống như nhịp điệu tự nhiên của chúng ta, chúng ta có nhịp điệu thúc đẩy để hoàn thành công việc, đặc biệt là danh sách dài các “việc cần làm”. Vượt qua sự phân tâm và trì hoãn để tuân theo các thói quen mang lại cảm giác phần thưởng ở mặt khác và giúp chúng ta thoải mái tận hưởng “những điều muốn làm”.
Kết nối
Mặc dù nó có thể trông khác vào thời điểm này, nhưng chúng tôi vẫn cần cảm thấy được kết nối. Bỏ qua điều này cho đến khi mọi thứ trở nên tốt hơn có thể tạo ra những vấn đề khác. Việc tìm kiếm năng lượng để kết nối theo những cách sáng tạo có thể đòi hỏi chúng ta phải vượt qua nỗi đau buồn tự nhiên và khao khát “bình thường” mà chúng ta có. Điều quan trọng, chúng ta cần thường xuyên làm đầy cốc của mình bằng kết nối xã hội.
Phong trào
Với việc các phòng tập thể dục bị đóng cửa và các địa điểm khác không có giới hạn, chúng tôi đã được thử thách để tìm ra những cách mới, khác biệt và sáng tạo để giữ cho việc vận động trở thành một phần trong ngày của chúng tôi.
Một lần nữa, vượt qua sức ì là phần khó nhất. Nói về mặt tinh thần để di chuyển đòi hỏi bạn phải khắc phục trạng thái năng lượng thấp hơn và những câu nói huyên thuyên kèm theo của nó. Khi bạn đang di chuyển, hãy để ý xem bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào.
Dự án
Được định nghĩa một cách lỏng lẻo ở đây, "dự án" là một cái gì đó lớn hơn và vượt ra ngoài quy trình và trách nhiệm hàng ngày. Lập kế hoạch cho một cái gì đó để mong đợi để nuôi sống sự lạc quan. Không có gì ngạc nhiên khi một trong những khoản chi tiêu lớn nhất trong thời kỳ đại dịch là cải thiện nhà cửa. Nhưng các dự án có thể là cá nhân, từ một danh sách yêu thích hoặc một cái gì đó bạn đã từng Ý nghĩa làm. Chìa khóa Là nghĩa là một thứ mà tất cả chúng ta cần trong thời gian này. Và điều này đại diện cho ghi đè cần thiết để bắt đầu.
