Làm thế nào để Cha Mẹ có thể Giúp Dạy cho Thanh thiếu niên Thế hệ Z về Sống trong Những Thời điểm Không chắc chắn?
Một số lo lắng của thanh thiếu niên là bình thường do các tác nhân gây căng thẳng điển hình trong cuộc sống của thanh thiếu niên, bao gồm động lực gia đình và bạn bè, bản thân, hình ảnh cơ thể, thành tích và việc nhập học đại học. Tuy nhiên, những yếu tố gây căng thẳng này bị ảnh hưởng nặng nề bởi COVID-19, với những thách thức bổ sung do học từ xa, quá trình học đại học bị gián đoạn và các đơn đặt hàng tại chỗ khiến thanh thiếu niên Thế hệ Z ngắt kết nối với các mối quan hệ trực tiếp quan trọng của họ. Kết quả là các học sinh trung học phổ thông cảm thấy bị cướp đi những ký ức tuổi thiếu niên của họ với những dấu ấn của kinh nghiệm trung học của họ tất cả trừ bị hủy bỏ. Mặt khác, các học sinh trung học năm nhất lo lắng liệu ảnh hưởng của đại dịch có cho phép các em có được trải nghiệm trung học “bình thường” hay không.
Sống trong những thời điểm không chắc chắn này, SCác bậc cha mẹ có nên lo lắng rằng sức khỏe tâm thần của Thế hệ Z ngày càng trở nên yếu ớt không?
Một trong những yếu tố căng thẳng duy nhất mà Thế hệ Z phải đối mặt là thanh thiếu niên ngày nay, thật không may, lớn lên trong trạng thái sợ hãi và không chắc chắn do hậu quả của các vụ xả súng ở trường học, khủng bố và sự nóng lên toàn cầu. Năm 2019, có 25 vụ xả súng trong sân trường khiến 8 học sinh thiệt mạng và 43 người bị thương. Trong hơn mười năm qua, đã có 180 vụ xả súng ở trường học với 356 nạn nhân, khiến nhiều thanh thiếu niên sợ hãi khi đến trường. Nỗi sợ hãi này, kết hợp với sự nóng lên toàn cầu và tương lai của hành tinh chúng ta, chỉ góp phần khiến Thế hệ Z lo sợ về tương lai của họ. Giờ đây, đại dịch COVID-19 gửi đến thanh thiếu niên cùng một thông điệp rằng thế giới không phải là một nơi an toàn, điều này làm gia tăng sự lo lắng vốn đã tăng cao của họ.
Chúng ta đang sống trong thời đại chưa từng có và phi thường, nhưng các bậc cha mẹ cần nhớ rằng Thế hệ Z dễ bị sợ hãi và lo lắng hơn vì họ không có kinh nghiệm sống để thấy rằng có hy vọng cho tương lai. Kết quả là thanh thiếu niên có thể dễ dàng hình dung ra điều tồi tệ nhất mà tương lai của họ có thể nắm giữ. Cha mẹ và ông bà có rất nhiều điều khôn ngoan để chia sẻ với thanh thiếu niên ngày nay về cách tạo ra ý nghĩa, mục đích và tương lai trong cuộc sống sau chấn thương do nhiều người bị ảnh hưởng bởi sự kiện 11/9, Việt Nam và Thế chiến thứ hai. Tuy nhiên, không phải lúc nào thiếu niên cũng háo hức lắng nghe lời khuyên. Trước trở ngại này, cha mẹ có thể làm gì để giúp thanh thiếu niên đối phó với những tác nhân gây căng thẳng của đại dịch này, từ đó cải thiện sức khỏe tâm thần của các em?
Duy trì một lịch trình
Có thể hiểu, các gia đình sống, làm việc và học tập trong những khu chật hẹp có thể làm căng thẳng sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên. Do đó, cha mẹ cần giúp thanh thiếu niên duy trì cảm giác bình thường bằng cách thường xuyên đi ngủ, tập thể dục, tắt màn hình và ăn uống lành mạnh. Duy trì một thói quen cho phép thanh thiếu niên dự đoán nhiều khía cạnh trong cuộc sống của họ, cân bằng tác động của COVID-19. Thanh thiếu niên cũng cần dành thời gian để tâm trí tĩnh lặng để bù đắp những tác động xấu của việc sống chủ yếu trong nhà. Các ứng dụng thiền và chánh niệm như Ten Percent Happier, Calm, Headspace và, Unplug là những tài nguyên tuyệt vời dành cho thanh thiếu niên.
Tạo năng lực và kết nối
Một cách khác mà cha mẹ có thể giúp thanh thiếu niên giảm bớt lo lắng trong thời gian cách ly là nấu ăn. Giống như nhiều người ở Mỹ, thanh thiếu niên có niềm yêu thích mới với thực phẩm, học công thức nấu ăn và chia sẻ với bạn bè trên mạng xã hội những thành tựu mới nhất của họ trong nhà bếp. Dạy nấu ăn cho thanh thiếu niên không chỉ dạy chúng một kỹ năng sống cần thiết mà cha mẹ có thể kiểm tra “danh sách việc cần làm của cha mẹ” mà còn tạo cơ hội cho các thế hệ lớn tuổi chia sẻ những câu chuyện về nguồn gốc gia đình thông qua ẩm thực. Hành động nghe những câu chuyện về gia đình này có thể giúp thanh thiếu niên nâng cao nhận thức về bản sắc cũng như mở rộng hy vọng về tương lai, biết được những gì tổ tiên của họ đã vượt qua.
Cải thiện kỹ năng tư duy phản biện bằng cách phân biệt sự thật và hư cấu
Cố gắng che chắn thanh thiếu niên khỏi các chủ đề đáng sợ về COVID-19 có thể dễ dàng phản tác dụng, khiến thanh thiếu niên cảm thấy lo lắng hơn. Cha mẹ có thể giúp thanh thiếu niên bằng cách nói thẳng thắn và giúp họ phân biệt đâu là sự thật và đâu là thông tin sai lệch. Hơn nữa, cha mẹ cần đưa ra những hạn chế về lượng phương tiện truyền thông tin tức mà thanh thiếu niên sử dụng và giúp họ giải mã giữa các phương tiện truyền thông không chính xác và có hại từ các nguồn đáng tin cậy như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC.gov) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO.int) .
Dịch vụ cho người khác
Thanh thiếu niên muốn cảm thấy mình có ích và hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời để thanh thiếu niên cảm thấy có quyền kiểm soát một số khía cạnh trong cuộc sống của mình. Chỉ vì thanh thiếu niên không thể ra ngoài và tham gia vào cộng đồng của họ không có nghĩa là họ không thể tạo ra tác động. Thanh thiếu niên có thể sử dụng thời gian này để giúp đỡ trong khả năng mới và sáng tạo. Hãy nhớ rằng cũng có lợi ích thứ cấp cho nhiều thanh thiếu niên có yêu cầu phục vụ cộng đồng ở trường trung học để tốt nghiệp. Các đề xuất bao gồm:
- Nuôi dưỡng động vật thông qua ASPCA (aspca.org), Hiệp hội Động vật Bạn bè Tốt nhất (bestfriends.org) hoặc giúp nuôi dưỡng thú cưng thông qua PACTS for Animals (pactforanimals.org) cho bệnh nhân bệnh viện và quân nhân.
- Gia sư cho những học sinh chưa được phục vụ cần hỗ trợ học tập từ xa thông qua Teens Give (teensgive.org) hoặc UPchieve (upchieve.org).
- Hiến máu. Thanh thiếu niên từ 16 tuổi trở lên có thể hiến máu cho Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ (redcrossblood.org).
- Hỗ trợ các doanh nghiệp nhỏ bằng cách mua sách từ các hiệu sách địa phương hoặc thông qua www.bookshop.org.
- Cung cấp kiến thức chuyên môn về công nghệ. Kiến thức chuyên môn về công nghệ dành cho thanh thiếu niên có thể là cơ hội hầu như giúp người cao niên học cách sử dụng Zoom hoặc tình nguyện thiết lập và quản lý các tài khoản mạng xã hội cho tổ chức phi lợi nhuận.
- Tình nguyện viên trên toàn thế giới. Thanh thiếu niên quan tâm đến hoạt động tình nguyện trên toàn thế giới có thể khám phá các lựa chọn tình nguyện thông qua Tình nguyện viên trực tuyến của Liên hợp quốc (onlinevoluntings.org).
Có thể hiểu được, thanh thiếu niên cảm thấy mất mát to lớn đối với cuộc sống mà chúng biết trước đại dịch, và nhiều bậc cha mẹ lo lắng về chứng lo âu và trầm cảm của thanh thiếu niên. Tuy nhiên, có nhiều cách cha mẹ có thể giúp thanh thiếu niên thấy rằng họ có khả năng làm được nhiều việc hơn là chỉ lướt qua Instagram và Tik-Tok. Là cha mẹ, chúng ta cần nhớ rằng tuổi vị thành niên là thời gian hình thành bản sắc của thanh thiếu niên. Với sự hỗ trợ của cha mẹ, thanh thiếu niên có thể thoát khỏi đại dịch này một cách kiên cường hơn với các kỹ năng đối phó lành mạnh hơn để quản lý sức khỏe tâm thần của mình.Tuy nhiên, cha mẹ phải làm mẫu, hướng dẫn và dạy thanh thiếu niên ý nghĩa của việc phát triển sau nghịch cảnh để xây dựng những người lớn trong tương lai có sức mạnh, lòng dũng cảm và tính cách thực sự. Sức khỏe tâm thần của Thế hệ Z phụ thuộc vào nó.
Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm đang cảm thấy quá tải, chán nản hoặc lo lắng và có thể sợ làm hại bản thân hoặc người khác, hãy liên hệ với Đường dây trợ giúp về Đau khổ do Thảm họa (1-800-985-5990).
- Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Tỷ lệ mắc chứng rối loạn tâm thần suốt đời ở thanh thiếu niên Hoa Kỳ: Kết quả từ Nhân rộng Khảo sát Bệnh tật Quốc gia – Bổ sung cho Thanh thiếu niên (NCS-A ).J Am Acad Child Adolesc, Psychiatry.2010 Tháng 10; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/stosystem/any-anxiety-disorder.shtml
- Walker, C., 10 năm. 180 trường học. 356 nạn nhân., Tháng 7 năm 2019, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/
