5 cách giúp đối tác của bạn cảm thấy được yêu thương
Moral nói, chúng tôi cảm thấy được yêu trong một mối quan hệ lãng mạn khi chúng tôi thực sự được đối tác nhìn thấy, lắng nghe và thấu hiểu.
Christina Steinorth-Powell, MFT, một nhà trị liệu tâm lý chuyên tư vấn cho các cặp vợ chồng ở Santa Barbara, California, cho biết chúng tôi cảm thấy được yêu khi người bạn đời của chúng tôi luôn tử tế, chu đáo và tôn trọng chúng tôi.
Chúng tôi cảm thấy được yêu khi đối tác của chúng tôi có thể tiếp cận, phản hồi và gắn bó tình cảm với chúng tôi, Moral nói. (Khái niệm về khả năng tiếp cận, khả năng đáp ứng và sự tham gia này là một phần của liệu pháp tập trung vào cảm xúc.)
Trong phần này, nhà trị liệu tâm lý Jonathan Sandberg định nghĩa khả năng tiếp cận là “Tôi có thể tìm thấy bạn; bạn có sẵn cho tôi ”; phản ứng như “khi bạn tiếp cận tôi, tôi đáp lại bằng cảm xúc chăm chú”; và cam kết là "khi bạn có thể tiếp cận và cố gắng chân thành đáp ứng nhu cầu của tôi, chúng tôi kết nối."
Dưới đây là những ý tưởng về cách bạn có thể khiến đối tác của mình cảm thấy được yêu thương và quý trọng hơn.
1. Tạo ra các nghi lễ.
Theo Moral, các nghi lễ giúp các cặp vợ chồng xây dựng sự kết nối của họ và nhắc nhở đối tác rằng họ quan trọng với nhau như thế nào.
Ví dụ, hãy xem xét cách bạn chào nhau buổi sáng, chào nhau hàng ngày và đến với nhau vào buổi tối, cô ấy nói. Ngay cả một cái gì đó đơn giản như một cái ôm cũng có thể đi được một chặng đường dài. Moral cho biết, những cái ôm trong hai mươi giây giải phóng hormone dopamine tạo cảm giác dễ chịu và hormone oxytocin liên kết, đồng thời làm giảm mức cortisol.
“Các nghi thức buổi tối có thể là chia sẻ một bữa ăn và bắt kịp thời gian trong ngày, cùng nhau đọc sách, xem một chương trình truyền hình mà cả hai cùng hứng thú, đi tắm cùng nhau, dành thời gian để âu yếm hoặc thân mật với nhau.”
2. Hãy cụ thể về tình yêu của bạn.
“Tự động lái‘ I love you ’không giống như nói với đối tác của bạn tại sao bạn yêu chúng, ”Steinorth-Powell, cũng là tác giả của cuốn sách Cue Cards for Life: Lời khuyên chu đáo để có mối quan hệ tốt đẹp hơn. Ví dụ, vào buổi sáng, chồng cô nói với cô: "Anh rất vui khi được thức và có một ngày khác với em." Steinorth-Powell thường xuyên nói với anh ấy rằng “em là điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời anh”.
3. Xem xét sở thích của họ.
Steinorth-Powell nói: “Việc cân nhắc sẽ giúp ích cho sự trường tồn của bất kỳ mối quan hệ nào. Cô ấy nói rằng những cử chỉ nhỏ bé sẽ truyền tải sự chu đáo đến đối tác của bạn.
Ví dụ, chồng của cô ấy không thích sự lộn xộn xung quanh nhà. Là một tác giả, cô ấy có xu hướng tích lũy nhiều tạp chí và giấy tờ. Thay vì để nhiều đống trong nhà, Steinorth-Powell để một đống nhỏ trên bàn làm việc của mình.
4. Học hỏi từ những sai lầm của bạn.
Steinorth-Powell nói, tránh lặp lại những hành vi đã gây ra vấn đề trong quá khứ. Cô nói, lặp đi lặp lại những hành vi gây tổn thương cho đối tác của bạn sẽ gửi thông điệp rằng bạn không quan tâm đến cảm giác của họ.
Cô ấy chia sẻ ví dụ này: Người vợ hay nói thay chồng, thường nói xong câu này của anh ấy. Điều này khiến anh ấy cảm thấy như chưa từng được nghe và biết rằng mình có thể tự nói. Anh ấy nói cho vợ biết cảm giác của anh ấy.
"Trong một mối quan hệ lành mạnh, người vợ sẽ cố gắng ngừng nói thay bạn đời của mình vì cô ấy coi trọng cảm xúc của anh ấy."
Tuy nhiên, nếu cô ấy tiếp tục với hành vi này, về cơ bản cô ấy đang thông báo với hành động của mình rằng cảm xúc của anh ấy không quan trọng đối với cô ấy, Steinorth-Powell nói.
5. Hành động yêu thương ngay cả khi bạn không cảm nhận được điều đó.
“Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ, căng thẳng, cảm thấy không khỏe hoặc bất cứ điều gì khiến bạn đau khổ, hãy cố gắng hết sức có thể để thể hiện tình yêu thương đối với đối tác của mình bởi vì đối tác của bạn sẽ luôn luôn nhớ rằng bạn khiến họ cảm thấy thế nào , ”Steinorth-Powell nói.
Điều này có thể bao gồm chỉ đơn giản là ôm đối tác của bạn, ngồi bên cạnh họ hoặc nắm tay họ khi bạn đang xem TV, cô ấy nói.
“Nó sẽ cho đối tác của bạn biết rằng những gì đang xảy ra vớibạn không có gì để làm vớihọ, đồng thời cho họ biết rằng bạn yêu và quý trọng họ ”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
