Kiểm soát sự hối tiếc
Tất cả chúng ta luôn muốn đưa ra những lựa chọn và quyết định đúng đắn, nhưng chúng tôi thì không. Nó chỉ là không thực tế hoặc có thể. Chắc chắn ai cũng sẽ có lúc đi sai đường, bỏ lỡ cơ hội hoặc nói điều gì đó mà chúng ta không nên có. Và sau này chúng ta hối hận.
Hối tiếc là một phần bình thường và khó chịu của cuộc sống. Chúng có đủ kích cỡ và thường xuất hiện hàng ngày. Nhưng có sự khác biệt lớn giữa việc hối hận vì lựa chọn ly cà phê pha cà phê trong ngày và hối hận về lựa chọn nghề nghiệp hoặc quyết định nuôi dạy con cái đáng giá cả đời của bạn. Thật không may, đối với một số người, những hối tiếc lớn hơn mà chúng ta trải qua có thể trở nên tiêu cực và gây ra các vấn đề tâm lý.
Các vấn đề gây ra bởi sự hối tiếc chưa được giải quyết
Sự hối tiếc thường đi kèm với những cảm giác không thoải mái như tội lỗi, thất vọng và buồn bã. Nếu không được giải quyết, chúng có thể dẫn đến trạng thái tinh thần rất không lành mạnh. Chúng có thể lặp lại trong tâm trí của những người bị ảnh hưởng và trở thành tâm điểm làm giảm hạnh phúc và khả năng tiến bộ trong cuộc sống và có những trải nghiệm mới, tích cực. Kết quả là, những người tập trung vào những điều họ hối tiếc dễ mắc các vấn đề về trầm cảm, lo âu hoặc cả hai.
Tập trung vào những điều hối tiếc cũng có thể dẫn đến phản ứng cực đoan đối với những điều hoặc tình huống đã gây ra sự hối tiếc ngay từ đầu. Những phản ứng này có thể bao gồm từ việc tránh hoàn toàn những người hoặc những thứ khiến bạn nhớ lại sự hối tiếc, đến sự chú ý ám ảnh vào những điều đó trong nỗ lực sửa chữa mọi thứ. Ví dụ: nếu ai đó hối tiếc về những quyết định mà họ đã đưa ra với tư cách là cha mẹ, sau này họ có thể cố gắng sửa chữa những sai lầm đã nhận thức đó bằng cách tham gia quá mức vào cuộc sống của con cái hoặc thậm chí cháu của họ. Ngược lại, nếu một người cảm thấy họ bỏ lỡ cơ hội trong sự nghiệp, họ có thể tránh bất kỳ ai trong lĩnh vực này nhắc nhở họ về những gì có thể đã xảy ra.
Khi bạn già đi, những hối tiếc chưa được giải quyết cũng có thể gây ra trầm cảm hoặc khủng hoảng tuổi trung niên. Cả khủng hoảng tuổi trung niên và trầm cảm thường bao gồm cảm giác hối tiếc về những điều chưa hoàn thành hoặc mong muốn được làm những điều khác đi.
Những cách tốt nhất để giảm thiểu sự hối tiếc
Những tác động bất lợi mà sự hối tiếc có thể gây ra có nghĩa là phải tìm ra cách thích hợp và lành mạnh để xử lý chúng. Giảm thiểu sự hối tiếc là điều cốt yếu để sống một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng. Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó khi tất cả những gì bạn có thể thấy là những ngã rẽ sai lầm và những điều bạn lẽ ra có thể làm tốt hơn?
Câu trả lời cho điều đó sẽ khác nhau đôi chút tùy thuộc vào điều hối tiếc là gì, nhưng dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số chiến lược để đối mặt với sự hối tiếc có thể giúp bạn tiến lên theo hướng tích cực hơn.
- Phá vỡ nó. Nếu bạn đang cảm thấy hối tiếc về những quyết định bạn đã đưa ra, chưa thực hiện hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, hãy dừng lại và thực sự nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu bạn làm mọi thứ theo cách khác. Thách thức ở đây là tránh lý tưởng hóa kết quả. Không có, "Nếu tôi đã làm xyz cuộc sống của tôi sẽ hoàn hảo" - nó sẽ không. Mọi phiên bản của cuộc sống đều có cạm bẫy và không có kịch bản nào mà cuộc sống của bạn không có thử thách hoặc vấn đề. Cỏ có vẻ xanh hơn, nhưng sự thật là nó luôn là một bảng màu hỗn hợp.
- Tìm kiếm lý do (không phải lời bào chữa). Bạn là nơi bạn đang ở tại thời điểm này trong cuộc đời của bạn. Hiểu và có thể sở hữu lý do của nó là quan trọng. Bạn đã đưa ra những quyết định mà bạn đã làm tốt hơn hay tệ hơn. Nếu bây giờ bạn cảm thấy đó là những quyết định tồi tệ thì hãy xem lại điều gì đã khiến bạn đưa ra những quyết định đó và thực hiện các bước để tránh mắc lại những sai lầm tương tự. Hãy cẩn thận đừng viết lại lịch sử bằng cách đổ lỗi cho người khác.
- Đừng nghĩ nữa. Một trong những điều tồi tệ nhất về sự hối tiếc là chúng ta có xu hướng cho phép chúng chiếm giữ suy nghĩ của mình và trở nên bị thổi phồng quá mức trong tâm trí. Bạn càng ám ảnh về những điều bạn ước mình làm khác đi thì bạn càng ít có khả năng tiến lên và tận hưởng cuộc sống của mình ngay bây giờ. Suy nghĩ quá nhiều sẽ không mang lại cho bạn cách giải quyết hay sự an tâm mà nó sẽ cướp đi hạnh phúc của bạn.
- Tìm kiếm điều tích cực. Ngay cả khi bạn đã đi sai một số ngã rẽ, luôn có những điều đáng để bạn biết ơn trong cuộc đời và rất có thể là từ một hoặc hai quyết định sai lầm đó. Mỗi khi bạn thấy mình đang nghĩ về những điều hối tiếc mà bạn gặp phải, hãy thử dành vài phút và nghĩ về những mặt tích cực mà bạn đang có.
- Hãy tha thứ cho bản thân và bước tiếp. Bạn không thể quay lại và thay đổi quá khứ. Tuy nhiên, điều bạn có thể làm là tập trung vào tương lai của mình. Vì vậy, nếu những điều hối tiếc đang làm bạn cảm thấy hối tiếc, thì đã đến lúc bạn phải đối mặt với chúng và tiến về phía trước. Tha thứ và chấp nhận bản thân, học cách thích nghi với hoàn cảnh hiện tại, rồi cho phép bản thân được hạnh phúc và để quá khứ là quá khứ.
Tất cả chúng ta đều có những hối tiếc và học cách đối phó với chúng có thể khó khăn hơn đối với một số người. Nếu hối tiếc đã trở thành tâm điểm trong cuộc sống của bạn, điều quan trọng là bạn phải làm những gì cần thiết để vượt qua chúng. Để chúng mưng mủ sẽ chỉ dẫn đến đau nhiều hơn và các vấn đề khác trên đường.
