Căng thẳng làm tổn thương các mối quan hệ
Nhưng tất nhiên, tôi đơn giản hóa quá mức (và vượt lên chính mình).
Neff và Karney (2009) muốn hiểu các cặp vợ chồng quan hệ với nhau như thế nào trong hôn nhân theo thời gian và liệu có những yếu tố tính cách cụ thể hoặc phong cách quan hệ nào có thể dự đoán sự ổn định hơn trong một mối quan hệ, ngay cả trong thời gian căng thẳng. Các cặp đôi sẽ trở nên nhiều hơn phản ứng (ví dụ: phản ứng mạnh mẽ hơn) trước những thăng trầm của mối quan hệ hàng ngày trong khi căng thẳng gia tăng?
Để nghiên cứu những câu hỏi này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành hai cuộc nghiên cứu. Nghiên cứu đầu tiên xem xét dữ liệu từ nhật ký hàng ngày của 146 cặp vợ chồng mới cưới trong vòng 7 ngày. Nghiên cứu thứ hai đã xem xét nhật ký 7 ngày của 82 cặp vợ chồng mới cưới trong suốt 4 năm.
Trước khi hoàn thành nhật ký hàng ngày trong một tuần, các cặp vợ chồng cũng được yêu cầu điền riêng các biện pháp tâm lý về một số chủ đề cụ thể, như sự hài lòng trong hôn nhân, các khía cạnh cụ thể của mối quan hệ, lòng tự trọng và phong cách gắn bó. Các cặp đôi cũng được phỏng vấn bởi các nhà nghiên cứu để xác định những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống của họ là gì.
An phong cách đính kèm là một thuật ngữ tâm lý để chỉ cách chúng ta liên hệ với người yêu của mình trên ba khía cạnh tâm lý - mối quan hệ gần gũi, lo lắng và phụ thuộc. Ví dụ, một mục đo lường sự lo lắng trong mối quan hệ có thể là, "Tôi thường lo lắng rằng đối tác của tôi sẽ không muốn ở lại với tôi." Phong cách gắn bó này đã được chỉ ra trong các nghiên cứu trước đây có liên quan đến cách các cặp đôi đối phó với căng thẳng trong mối quan hệ của họ.
Neff và Karney nhận thấy rằng vợ hoặc chồng - đặc biệt là vợ nhiều hơn chồng - trải qua lượng căng thẳng lớn hơn phản ứng mạnh mẽ hơn với sự lên xuống bình thường hàng ngày của các mối quan hệ. Điều này xảy ra bất kể lòng tự trọng của họ hoặc phong cách gắn bó mối quan hệ của họ. Vì vậy, lòng tự trọng thấp hoặc một phong cách gắn bó không an toàn đã không tạo ra mối quan hệ hoặc cung cấp một vùng đệm chống lại căng thẳng, như người ta có thể mong đợi.
Nghiên cứu thứ hai đã khẳng định điều thông thường rằng căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta càng lớn thì chúng ta càng phản ứng với những thăng trầm bình thường trong mối quan hệ của chúng ta. Chẳng hạn, khi bị căng thẳng gia tăng, chúng ta cảm thấy người quan trọng của mình nhạy bén hơn. Hoặc chúng tôi nghe thấy điều gì đó nhiều hơn trong giọng nói của họ khi họ yêu cầu chúng tôi đổ rác.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng chỉ khả năng không đảm bảo rằng bạn có thể đáp ứng một cách thích hợp trong mối quan hệ của mình. Trong có thể là cần thiết nhưng không đủ để có kỹ năng quan hệ tốt, bởi vì bạn có thể không phát huy được những kỹ năng đó khi bị căng thẳng gia tăng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng khả năng mối quan hệ của một người - giống như các mối quan hệ của chính họ - trở nên khô héo và suy yếu theo thời gian. Chúng không phải là những kỹ năng tĩnh tồn tại trong một số chân không. Trong thời điểm căng thẳng, nghiên cứu này cho thấy rằng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể nhờ đến mối quan hệ tích cực hoặc kỹ năng giao tiếp - căng thẳng có thể lấn át chúng ta và khả năng của chúng ta.
Các mối quan hệ bị căng thẳng trong thời gian dài chắc chắn sẽ bị chững lại, bất kể kỹ năng quan hệ của mỗi cá nhân tốt đến mức nào. Trong thời gian như vậy, chúng ta có nhiều khả năng thấy mối quan hệ là tiêu cực, không nhận ra tác động mà căng thẳng đang gây ra đối với giá trị đánh giá của chúng ta - nó tô điểm cho nhận thức của chúng ta về chính mối quan hệ. Loại bỏ căng thẳng và kỹ năng quan hệ tích cực của mọi người một lần nữa có thể - và thường là - tiếp quản.
Nghiên cứu này rất quan trọng vì rất nhiều nghiên cứu về mối quan hệ trong quá khứ đã kiểm tra các mối quan hệ trong môi trường không gian - họ không tính đến căng thẳng cuộc sống hàng ngày hoặc các yếu tố gây căng thẳng khi nghiên cứu mối quan hệ. Giờ đây, chúng ta đã hiểu rõ hơn về cách căng thẳng có thể tác động đến một mối quan hệ và cách nó có thể vô hiệu hóa khả năng quan hệ tích cực hoặc phong cách gắn bó mối quan hệ của một người.
Cách giải quyết cho các cặp vợ chồng rất đơn giản - mỗi cá nhân cần học cách đối phó với căng thẳng theo những cách tích cực bên ngoài mối quan hệ (thông qua các hoạt động giảm thiểu sự tích tụ căng thẳng ngay từ đầu, tập thể dục thường xuyên và các hoạt động giảm căng thẳng khác). Bất kể bạn hoạt động tốt như thế nào trong cuộc sống hàng ngày, tất cả các kỹ năng trên thế giới có thể trở thành địa ngục trong giỏ xách khi căng thẳng.
Tài liệu tham khảo:
Neff, L.A. & Karney, B.R. (2009). Căng thẳng và phản ứng với những trải nghiệm quan hệ hàng ngày: Căng thẳng cản trở quá trình thích ứng trong hôn nhân như thế nào. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 97 (3), 435-450.
Tái bút - Ngoài ra, tôi không khỏi buồn cười khi đọc bài báo này, tôi liên tục nhầm lẫn việc đề cập đến vợ chồng không phải là “tri kỷ” (như các nhà nghiên cứu đã làm), mà là “bạn tù”. Điều đó cho bạn biết gì về kỹ năng quan hệ của tôi? 🙂
