Trải nghiệm vượt qua 5 giai đoạn đau buồn cổ điển
Con người rất phức tạp, mỗi người có một trải nghiệm đau buồn riêng để được tôn vinh.
Kinh nghiệm mất mát của con người thường được chia sẻ, bất kể bạn là ai hay bạn có địa vị như thế nào trên thế giới.
11 suy nghĩ mà MỌI NGƯỜI đều có trong giai đoạn đau buồn
Elisabeth Kübler-Ross, trong cuốn sách năm 1969 của cô ấy Về cái chết và cái chết, xác định năm giai đoạn của sự đau buồn tiếp theo sau một mất mát lớn và cái chết. Các giai đoạn này được gọi là:
- Từ chối và cô lập
- Sự phẫn nộ
- Mặc cả
- Phiền muộn
- chấp thuận
Danh sách ngắn gọn về các giai đoạn cổ điển này giúp bất kỳ ai cũng có thể hiểu được động lực của sự đau buồn tương đối đơn giản, cho dù đó là của riêng cô ấy hay của người khác. Và sự đơn giản này rất hữu ích khi chúng ta đấu tranh với nhiều trạng thái cảm xúc mà chúng ta không có năng lượng để xử lý hoặc giải thích.
Mặc dù rất hữu ích nếu có một khuôn khổ đơn giản để hiểu quá trình đau buồn, nhưng con người rất phức tạp và nỗi đau mà mỗi chúng ta cảm thấy có khả năng đi kèm với các giai đoạn khác.
Đó là điều bình thường và có khả năng bạn sẽ trải qua điều gì đó ngoài năm giai đoạn đau buồn cổ điển. Khi bạn nhận ra điều này trong khoảng thời gian mất mát, điều quan trọng là phải tôn trọng kinh nghiệm cá nhân và từ bi với chính mình.
Những giai đoạn đau buồn bổ sung này chỉ là 6 trong số nhiều giai đoạn khác mà mọi người không thường nói đến:
1. Lẫn lộn
Trong các giai đoạn cổ điển của đau buồn, tức giận và trầm cảm có thể gây ra tình trạng tràn ngập cảm xúc, làm giảm khả năng tư duy của não bộ.
Lú lẫn là một trong những triệu chứng của điều này và bạn có thể gặp bất cứ điều gì từ việc quên nơi đặt chìa khóa của mình đến việc không thể đưa ra những quyết định thường là những quyết định đơn giản, như quyết định ăn gì cho bữa tối.
Ở quy mô lớn hơn, sự nhầm lẫn hiện sinh xảy ra khi bạn không có manh mối nào để thích nghi với việc sống thiếu người hoặc vật mà bạn vừa mất.
2. Sợ hãi
Đây là bản đối chiếu của giai đoạn giận dữ đau buồn cổ điển. Thông thường hơn chúng ta nhận ra, nỗi sợ hãi có trước sau đó trở thành sự tức giận. Chúng ta không chỉ đau buồn về những gì đã mất mà còn sợ mất đi những gì thân thuộc và không chắc cuộc sống sẽ ra sao từ đây trở đi.
3. Bệnh tật
Cơ thể vật lý của chúng ta không tồn tại ngoài cảm xúc của chúng ta, vì vậy trạng thái cảm xúc duy trì có thể biểu hiện thành các triệu chứng cơ thể. Ví dụ, giai đoạn đau buồn cổ điển của bệnh trầm cảm thường đi kèm với mệt mỏi.
Ngoài ra, bạn có thể thấy mình dễ bị cảm lạnh hoặc cúm hơn, cộng với cảm giác thèm ăn của bạn có thể biến mất trong một thời gian.Điều quan trọng là bạn phải nhận thức rõ hơn về nhu cầu yêu thương chăm sóc bản thân và chăm sóc bản thân của cơ thể.
Cái chết của người cha nghiện rượu khiến tôi trở thành người mẹ tốt hơn
4. Bí mật
Điều này liên quan đến các giai đoạn đau buồn cổ điển của sự từ chối và cô lập và trầm cảm. Do đó, ẩn dật có thể được coi là một triệu chứng của những giai đoạn này. Nó biểu hiện như một sự rút lui hoàn toàn không còn ở trong công ty của người khác.
Đó cũng là một sản phẩm phụ đáng tiếc của xã hội bị ngắt kết nối của chúng ta, trong đó một người có thể cảm thấy mình đang là gánh nặng khi kêu gọi ai đó giúp đỡ.
Nếu bạn biết ai đó đang trải qua đau buồn, một trong những điều nhân ái nhất bạn có thể làm là gọi điện để kiểm tra và đề nghị sự hiện diện của bạn một cách không thúc ép. Ít nhất, người đó sẽ cảm thấy thoải mái khi biết ai đó luôn sẵn sàng ngay cả khi cô ấy không chấp nhận bạn trong lời đề nghị.
5. Tìm kiếm sự thay thế
Trong giai đoạn thương lượng cổ điển, một người có thể tự hỏi liệu cô ấy có thể làm gì khác để giảm nhẹ nỗi đau mất mát hoặc thậm chí ngăn chặn hoàn toàn sự mất mát.
Tìm kiếm sự thay thế đi xa hơn việc mặc cả, theo đó một người đạt được điều gì đó trong nỗ lực lấp đầy lỗ hổng của sự mất mát. Mua một chiếc ô tô mới hoặc đi nghỉ mát ngay lập tức sau khi thua lỗ là những ví dụ.
Tìm kiếm sự thay thế cũng xảy ra khi ai đó mất một con vật cưng yêu quý sau đó nhận một con vật cưng mới vào ngày hôm sau. Tất nhiên, cuộc sống vẫn tiếp diễn nên hành vi này là điều dễ hiểu.
Tuy nhiên, việc tìm kiếm sự thay thế trong thời gian ngắn sẽ phủ nhận hoàn toàn cảm giác đau buồn của một người và những cảm giác đó có thể sẽ quay trở lại rất nhiều thậm chí nhiều năm sau đó.
Nếu bạn cảm thấy có xu hướng nhanh chóng tìm kiếm sự thay thế sau khi mất mát, hãy chậm lại để chèo lái làn sóng cảm xúc của bạn. Nó có thể cảm thấy không thể chịu nổi nhưng nó sẽ giảm dần trong thời gian.
6. Nghi ngờ
Khi ai đó trải qua một sự mất mát sâu sắc, mọi thứ mà cô ấy từng chắc chắn cảm thấy như thể nó tan tành thành từng mảnh.
Đối với những người tự tin nhất trong số chúng ta, chúng ta nghi ngờ về khả năng của mình. Đối với những người thuộc linh nhất trong chúng ta, chúng ta nghi ngờ đức tin của mình. Điều nghịch lý - và sự thoải mái - là việc chịu đựng nỗi nghi ngờ thắt ruột gan lại xây dựng nên lòng kiên cường và niềm tin thậm chí còn lớn hơn để đưa chúng ta vượt qua những hố sâu tăm tối nhất của nỗi đau.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 6 giai đoạn đau buồn bất ngờ mà chúng ta đều trải qua khi ai đó qua đời.
