Giữ cho mối quan hệ của bạn phù hợp về mặt tình cảm! 8 mẹo đơn giản
Điều này cũng đúng với các mối quan hệ: Chúng đòi hỏi sự chăm sóc hàng ngày để giữ gìn sức khỏe.
Điều quan trọng là các cặp vợ chồng phải nuôi dưỡng mối quan hệ của họ một cách thường xuyên. Nhưng điều này không có nghĩa là những hành động sâu sắc, kịch tính. Những thứ tưởng chừng nhỏ nhặt lại có giá trị, và nó sẽ đi một chặng đường rất dài.
Trong cuốn sách của anh ấy Thể dục cảm xúc cho các cặp đôi, Tiến sĩ tâm lý trị liệu Barton Goldsmith chia sẻ những cách đơn giản để các cặp đôi có thể giữ dáng và trở nên gần gũi, bền chặt hơn mỗi ngày.
Dưới đây là tám ý tưởng từ cuốn sách hữu ích của anh ấy.
1. Tạo một cách đặc biệt, bí mật để nói "Tôi yêu bạn."
Theo Goldsmith, nói "Tôi yêu bạn" tạo ra một không gian an toàn và bảo mật. Hãy nghĩ về cách bạn có thể biến đây thành một nghi lễ độc đáo. Trong cuốn sách, ông nêu một ví dụ về một cặp vợ chồng hạnh phúc nhắn tin cho nhau “111” và “111-2” để biểu thị “Anh yêu em”.
2. Tham gia vào các hành động tình yêu ngẫu nhiên.
Goldsmith đề nghị mỗi đối tác lập danh sách những hành động yêu thương mà bạn muốn đối phương thực hiện, chẳng hạn như động tác chà lưng hoặc ăn sáng trên giường. Trao đổi danh sách của bạn và cố gắng làm điều gì đó từ danh sách của đối tác của bạn mỗi tuần một lần.
3. Lên giường cùng nhau.
Goldsmith viết: “Ngủ cùng nhau là một trong những phần quan trọng nhất của một mối quan hệ. Ngay cả khi bạn có lịch trình khác nhau, điều này có thể được thực hiện. Goldsmith đưa ra một ví dụ về một cặp vợ chồng luôn đi ngủ cùng nhau, mặc dù cô ấy đi ngủ lúc 8:30 tối. và anh ấy có được những ý tưởng hay nhất của mình vào ban đêm. Họ nằm bên nhau cho đến khi cô ngủ thiếp đi. Sau đó, anh ấy đọc, viết hoặc đứng dậy và xem TV. Goldsmith gợi ý bạn nên tạo một thói quen trước khi đi ngủ, có thể bao gồm mọi thứ, từ việc cùng nhau đọc một cuốn sách yêu thích đến ôm nhau trong khi xem TV.
4. Làm những việc lãng mạn.
Goldsmith viết: “Nếu bạn muốn bày tỏ cảm xúc lãng mạn của mình với người mình yêu, hãy làm điều gì đó, bất cứ điều gì, thay vì không làm gì cả. Lãng mạn không cần phải là một nơi nghỉ ngơi tuyệt vời. Một lần nữa, số lượng hoàn toàn nhỏ. Ví dụ, anh ấy giải thích rằng một bông hoa có tác dụng tương tự như một bó hoa. Anh ấy gợi ý nên nói chuyện với nhau về những điều bạn thấy lãng mạn và tạo ra một “danh sách mong muốn” lãng mạn, mà bạn có thể trao đổi.
5. Làm cho bản thân hạnh phúc.
Các đối tác không chịu trách nhiệm về hạnh phúc của nhau. Như Goldsmith nói, "Hạnh phúc là một công việc bên trong." Suy nghĩ khác có thể làm mất đi mối quan hệ của bạn. Một cách để hạnh phúc hơn là ghi nhật ký về lòng biết ơn. Goldsmith khuyên bạn nên ghi lại năm điều bạn biết ơn mỗi đêm và đọc nó vào buổi sáng. Nếu bạn không chắc chắn điều gì khiến bạn hạnh phúc, hãy hỏi đối tác của bạn. Họ thường nhận thấy điều gì góp phần vào niềm vui của bạn.
6. Dành thời gian cho bản thân.
Một mối quan hệ lành mạnh không phải là tất cả. Goldsmith nói rằng nó không nên tạo nên toàn bộ cuộc sống của bạn. Anh ấy gợi ý dành thời gian ở một mình để khám phá lại bản thân - chẳng hạn như thực hiện các chuyến đi một mình - và ghi lại các mục tiêu, mong muốn và kế hoạch của riêng bạn.
7. Trò chuyện về sự thay đổi.
Thay đổi là không thể tránh khỏi. Cuộc sống của chúng ta thay đổi. Chúng tôi thay đổi. Các mối quan hệ của chúng tôi thay đổi. Goldsmith khuyên bạn nên nói chuyện với đối tác của bạn về cách bạn muốn đối phó với sự thay đổi để bạn chuẩn bị tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể thảo luận về việc phải làm gì nếu một trong hai người mất việc, anh ấy nói.
8. Dành vài phút để kết nối.
Goldsmith gợi ý bài tập sau đây để vun đắp mối quan hệ sâu sắc hơn, chỉ mất vài phút: Nắm tay nhau, nhìn vào mắt nhau và ghi nhớ những điều bạn yêu thích ở nhau. Anh ấy cũng đề nghị làm điều này trước khi có những cuộc trò chuyện quan trọng.
Tìm hiểu thêm về Barton Goldsmith, Ph.D và công việc của ông tại trang web của ông.
mối quan hệ tình cảm phù hợp?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
