Một khóa học về lối sống có tư duy: Bàn di chuyển về lối sống có tư duy

Bạn đã nghe nói về chánh niệm nhưng không biết chắc làm thế nào để áp dụng nó vào thực tế cuộc sống của mình? Hoặc có thể bạn đã thử một số kỹ thuật chánh niệm và chúng không thực sự phù hợp?

Mọi người thường bị phân tâm hơn những người khác và thay vì công nghệ giúp chúng ta, nó thực sự dường như là một phần của vấn đề trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Chúng tôi có một số dịch vụ giáo dục chánh niệm để bạn biết cách trợ giúp.

Làm thế nào bạn muốn hiểu sâu hơn về những điểm mạnh cơ bản mà một người cần để làm cho bất kỳ mục tiêu nào trở nên rõ ràng hơn, dễ đạt được hơn và tích hợp sâu hơn vào cách bạn tiếp cận mỗi ngày? Vâng, tôi cũng vậy.

Làm thế nào bạn muốn tìm thấy sự tập trung hơn ở nhà, tại nơi làm việc hoặc chỉ trong cuộc sống của bạn nói chung? Bạn muốn hiểu như thế nào về việc duy trì các kỹ thuật chánh niệm tốt trong cuộc sống của bạn, dẫn đến sự thay đổi có ý nghĩa và có thể đo lường được?

Đó là tất cả những gì Bàn di chuột sống có tâm trí hướng đến. Vẫn tốt hơn là loạt video này và lớp học hoàn toàn miễn phí. Tốt nhất, lớp học được giảng dạy bởi một trong những chuyên gia hàng đầu về chánh niệm, Elisha Goldstein, Ph.D.

Tiến sĩ Elisha Goldstein, một trong những người viết blog thường xuyên đầu tiên với Psych Central vào năm 2009, đáng chú ý hơn là một nhà tâm lý học và là người đồng sáng lập rất thành công Trung tâm Sống có Tư duy ở Tây Los Angeles cùng với vợ của ông, Stefanie Goldstein, Tiến sĩ, một nhà giáo dục chánh niệm quốc tế. Anh ấy cũng là tác giả của năm cuốn sách tuyệt vời, bao gồm Khám phá hạnh phúc và Hiệu ứng Hiện hành, cũng như là đồng tác giả của Sách bài tập giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm. Tóm lại, bạn không thể tìm thấy một cá nhân năng động và tuyệt vời hơn để dẫn dắt khóa học này.

Theo các tác giả của khóa học, đây là những điều bạn sẽ học được sau khi xem video và tham gia lớp học chính:

• Một khuôn khổ cụ thể kết hợp 6 thuộc tính cốt lõi với tác nhân thay đổi quan trọng đã tác động tích cực đến hàng trăm cuộc sống
• Tại sao nhận thức về “ở đây và bây giờ” là hữu ích, nhưng vẫn chưa đủ, khi muốn tạo ra một thay đổi đáng kể và bền vững trong cuộc sống của bạn (và những chất bổ sung bạn cần)
• Tại sao sự tập trung lại cần thiết cho bất kỳ thành tích nào, dù lớn hay nhỏ (và cách củng cố nó)
• Cách kết nối xã hội tích cực và hỗ trợ thúc đẩy cam kết và năng lượng (và cách tối ưu hóa hoặc phát triển các mạng hiện có của bạn)
• Cách điều chỉnh hệ thống thần kinh có thể giúp phá vỡ những thói quen không lành mạnh, đồng thời hỗ trợ những thói quen khỏe mạnh hơn (và cách thực hiện điều này)
• Khoa học cho chúng ta biết gì về sức mạnh của lòng từ bi và cảm xúc tích cực trong việc phát triển khả năng phục hồi

Ba video miễn phí có sẵn để xem sau khi đăng ký với Launchpad. Trong video đầu tiên, bạn sẽ hiểu cách tăng cường khả năng tập trung có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí trầm cảm. Trong video thứ hai, bạn sẽ học cách quản lý vòng kết nối xã hội của mình để tránh các mối quan hệ độc hại và lấy lại năng lượng để đạt được kết quả lâu dài. Cuối cùng, video thứ ba giúp bạn hiểu sự khác biệt giữa ý định và cam kết và những gì có thể giúp bạn với điều gì sau này.

Tại sao Tiến sĩ Goldstein làm điều đó? Anh ấy nói: “Tôi đang thực hiện sứ mệnh xúc tác cho thời đại phát triển tiếp theo. “Trong một xã hội ngày càng bị phân tán, tôi đang nỗ lực để gắn kết mọi người lại với nhau để họ có thể động viên và truyền cảm hứng cho nhau”.

Lớp học chính trực tiếp có tựa đề, “Tạo nên sự thay đổi: Khi chánh niệm là không đủ: làm thế nào để trở thành thay đổi bạn muốn thấy trong cuộc đời mình” và diễn ra vào ngày 24 tháng 9 năm 2018 lúc 8 giờ tối EST (5 giờ chiều giờ PST ).

»Đăng ký để có quyền truy cập miễn phí vào Bàn di chuột sống có tư duy ngay bây giờ!

Tốt nghiệp khóa học về lối sống tỉnh thức

Sau khi bạn đã tham gia lớp học chính miễn phí và thích các video, bạn có thể thực hiện việc học chánh niệm của mình sang bước tiếp theo.

Khóa học về lối sống có chánh niệm là một chương trình đào tạo chánh niệm trực tuyến kéo dài 6 tháng, vượt ra ngoài những nền tảng bạn học được từ Bàn phím sống có tư duy. Khóa học này tập trung vào kết nối con người thực sự và hỗ trợ lẫn nhau, vì vậy nó bao gồm huấn luyện được cá nhân hóa, cộng đồng trực tuyến sôi động, thiền có hướng dẫn theo yêu cầu và hơn thế nữa:

• Chương trình giảng dạy mạnh mẽ: Xây dựng sức mạnh tâm trí, bình tĩnh, tập trung, vui vẻ và có nhiều năng lượng hơn với chương trình giảng dạy hai tuần một lần được thiết kế để bạn có thời gian học hỏi, thực hành và hòa nhập cuộc sống tâm trí vào mỗi ngày.
• Cộng đồng truyền cảm hứng: Bao quanh bạn với những người truyền cảm hứng để bạn có thể kết nối và được hỗ trợ khi bạn đưa cuộc sống của mình lên một tầm cao mới.
• Cuộc trò chuyện nội bộ: Các giáo viên chánh niệm hàng đầu thảo luận về việc vượt qua những trở ngại, giảm lo lắng, cải thiện các mối quan hệ, tăng sự tập trung và hơn thế nữa.
• Huấn luyện cá nhân: Quyền tiếp cận huấn luyện viên 1: 1 qua trò chuyện trực tiếp, cũng như huấn luyện nhóm trực tiếp với một nhóm nhỏ và thân mật thông qua Zoom để cung cấp cho bạn sự hỗ trợ để luôn kiên định trong những thăng trầm không thể tránh khỏi khi thay đổi thói quen.
• Trực tiếp các sự kiện hàng tháng với Elisha: Tìm hiểu sâu hơn, đặt câu hỏi và suy ngẫm về hành trình của bạn.
• Trách nhiệm giải trình: Quyền truy cập độc quyền vào cộng đồng những sinh viên đã tốt nghiệp trước đây để cố vấn; đồng nghiệp giữ cho bạn có trách nhiệm với năng lượng và sự hỗ trợ bạn cần để phát triển.
• Tài nguyên: Tối đa 2 giờ thuyết trình video theo yêu cầu mang tính giáo dục và truyền cảm hứng nghiên cứu mỗi tháng.
• Đa dạng: Các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống có độ dài khác nhau để phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn.
• Ứng dụng dành cho thiết bị di động: Sử dụng mạng lưới học tập, thiền định và hỗ trợ của bạn mọi lúc mọi nơi.
• Tín chỉ giáo dục thường xuyên: 18,5 tín chỉ CE cho các nhà trị liệu tâm lý, nhân viên xã hội và y tá.

Tôi khuyên bạn nên thử khóa học Launchpad miễn phí trước tiên và xem liệu khóa học đó có hiệu quả và phù hợp với bạn không. Nếu câu trả lời là Có! và bạn muốn nâng cao khả năng đào tạo chánh niệm của mình lên cấp độ tiếp theo, thì hãy xem xét Toàn bộ Khóa học về Sống có Chánh niệm.

Nếu đăng ký khóa học này trước ngày 30 tháng 9 năm 2018, bạn sẽ được giảm giá 400 đô la so với mức giá thông thường là 1.297 đô la (897 đô la). (Psych Central được trả phí liên kết khi bạn đăng ký qua liên kết bên dưới.)

Thú vị? Tìm hiểu thêm về khóa học và đăng ký ngay hôm nay!