Làm thế nào tôi có thể nói với bạn bè của tôi về cảm xúc của tôi?

Trong suốt cuộc đời mình, tôi đã phải đối mặt với sự lo lắng và vì điều này, tôi luôn gặp khó khăn trong việc kết bạn và cởi mở với mọi người. Những điều đã xảy ra trong quá khứ của tôi không giúp ích gì cho điều này. Khoảng một năm nay, tôi đã rất thân với người bạn thân nhất của tôi. Tôi đến nhà cô ấy rất nhiều và qua đêm thường xuyên. Gần đây, chúng tôi thường xuyên thức khuya, và nói về những cảm xúc của chúng tôi và những điều đang làm phiền chúng tôi. Tôi không biết cách nói về cảm giác của mình hoặc cách diễn đạt cảm xúc của mình thành lời. Vì vậy, khi chúng tôi nói chuyện, chủ yếu là cô ấy nói và tôi lắng nghe. Tôi muốn có thể nói xấu cô ấy hoặc chỉ có thể nói với cô ấy có chuyện gì với tôi khi tôi buồn. Vấn đề là tôi không bao giờ biết làm thế nào để diễn đạt nó thành lời hoặc làm thế nào để giải thích nó một cách nhỏ nhặt. Khi tôi đối mặt với mọi người, đầu óc tôi trở nên trống rỗng. Bạn có lời khuyên nào cho tôi không? Cảm ơn bạn đa bỏ thơi gian ra đọc nhưng điêu nay :)

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Không có gì. Tôi rất hân hạnh được đọc và trả lời câu hỏi của bạn.

Thực sự không có cách nào đúng hay sai để nói về những vấn đề này. Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể dành cho bạn là hãy trung thực và chân thành. Trung thực là điều quan trọng để có một mối quan hệ tốt. Trước tiên, bạn có thể thử nói chuyện với bạn mình về việc bạn khó chia sẻ cảm xúc của mình như thế nào. Đó có thể là một khởi đầu tốt.

Một ý tưởng khác là viết cho cô ấy một lá thư về những khó khăn của bạn khi chia sẻ cảm xúc của bạn. Viết là để chiêm nghiệm hơn là nói. Nó cho bạn cơ hội để suy nghĩ thấu đáo những gì bạn muốn nói trước khi nói ra. Nó có thể giúp bạn làm rõ cảm xúc của chính mình. Nó có thể là một bài tập tốt cho bạn và nó có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với bạn bè của bạn.

Bạn có thể muốn bắt đầu viết nhật ký hàng ngày. Nhiều người tin rằng viết nhật ký rất mạnh mẽ. Nó cho phép bạn sắp xếp suy nghĩ của mình, tách khỏi sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày, làm sáng tỏ cảm xúc của bạn, tăng trí nhớ, xác định các kiểu hành vi và suy nghĩ, v.v. Đó là một cái gì đó để xem xét. Tôi hi vọng cái này giúp được. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle