Mười lời khuyên cho người già khi bị trầm cảm

Trầm cảm nặng - loại lâm sàng - không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Mặc dù nó có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) phân biệt tình trạng này với bệnh “blues” và ví nó với các bệnh y tế khác có thể điều trị được, như bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp. Nỗi buồn và sự lo lắng quá mức có thể kéo dài hàng tuần hoặc lâu hơn, cùng với một loạt các triệu chứng chán nản khác. Tuy nhiên, có những thứ có thể giúp ích.

Thống kê cho chúng ta biết rằng sau này trong cuộc đời, ít nhất một căn bệnh mãn tính sẽ ảnh hưởng đến 80 phần trăm chúng ta. Theo lẽ tự nhiên, việc mắc các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc ung thư hoặc đối mặt với sự chậm lại trong các chức năng xã hội, nhận thức hoặc vận động khiến khả năng trầm cảm có thể phổ biến hơn. Nghỉ hưu thường là một sự thay đổi lớn trong lối sống và mặc dù có vẻ hấp dẫn khi mơ ước được tự do làm bất cứ điều gì mình chọn, nhưng thực tế có thể hoàn toàn khác vì tài chính, cơ cấu và năng suất làm hạn chế mong muốn làm bất cứ điều gì của một số người.

Những cuộc đấu tranh lâu dài với chứng trầm cảm, nếu chúng đã từng xuất hiện, sẽ làm cạn kiệt nguồn lực và sức lực của một người. Mệt mỏi là một dấu hiệu chính của bệnh trầm cảm mặc dù bác sĩ phù hợp có thể chẩn đoán và tách các triệu chứng khỏi nguyên nhân hoặc nguyên nhân thực sự. Việc chẩn đoán sai hoặc do dự trong việc tìm kiếm phương pháp điều trị có thể che giấu những gì đang xảy ra, đặc biệt nếu bệnh nhân không hoàn toàn trung thực với bác sĩ của họ vì sợ hãi hoặc xấu hổ, cả hai điều này đều không được chứng minh.

Những lời khuyên để đối phó với chứng trầm cảm bao gồm nhiều lựa chọn. Lúc này hay lúc khác, bạn có thể cần tất cả những thứ này, nhưng đánh giá nhu cầu tức thời là chìa khóa để hiểu được nhu cầu nào cần hoàn thành trước.

1. Trầm cảm có thể gây ra ý định tự tử. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm đang gặp khủng hoảng, hãy gọi 911. Đừng để một người trong tình trạng này một mình.
2. Ghé thăm phòng cấp cứu của một bệnh viện gần đó.
3. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia (1-800-273-TALK). Giữ số này với bạn.
4. Thành thật với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn (và gia đình của bạn) và uống thuốc đúng giờ. Báo cáo tác dụng phụ làm phiền bạn.
5. Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về trầm cảm (và bất kỳ tình trạng nào khác mà bạn có thể đang đối phó).
6. Nhắc nhở bản thân rằng trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được và không phải là một điểm yếu hay khuyết điểm về tính cách.
7. Liên tục di chuyển. Tập thể dục nhiều, như đi bộ, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước, có thể giúp chống lại cả mệt mỏi và trầm cảm. Một ví dụ về việc uống đủ nước là uống một cốc nước mỗi giờ trong suốt 8 giờ bạn bận rộn nhất. Nước có thể thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và giảm bớt lo lắng.
8. Hiểu rằng lo lắng và các triệu chứng khác có thể do trầm cảm gây ra.
9. Cân nhắc tư vấn.
10. Luôn làm việc hiệu quả. Tình nguyện, làm những điều bạn thích và giúp đỡ người khác. Tất cả những điều này gây ra phản ứng bên trong cơ thể bạn để chống lại bệnh trầm cảm.

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, có bằng chứng cho thấy những thay đổi của cơ thể liên quan đến quá trình lão hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của một người. Ví dụ, nồng độ folate trong máu và hệ thần kinh thấp hơn có thể góp phần gây ra trầm cảm, suy giảm tâm thần và sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu đang xem xét mối liên hệ có thể có giữa sự khởi phát của chứng trầm cảm cuối đời và bệnh Alzheimer.

Chất lượng cuộc sống thấp hơn, tỷ lệ tử vong tăng, giảm ham muốn và khả năng chăm sóc bản thân có liên quan đến trầm cảm là những vấn đề nghiêm trọng, nhưng ngay cả những triệu chứng dường như không liên quan như mất ngủ và mất trí nhớ cũng có thể gây ra bởi căn bệnh này.

Có nhiều loại trầm cảm khác nhau với các nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau. Viện Quốc gia về Lão hóa liệt kê các chứng trầm cảm nghiêm trọng nhưng cũng là rối loạn trầm cảm dai dẳng, trầm cảm loạn thần, trầm cảm sau sinh và rối loạn cảm xúc theo mùa. Có rất nhiều điều để tìm hiểu về việc quản lý các bệnh tật và rối loạn liên quan. Là một thám tử có thể mang lại nhiều phần thưởng.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là nhận được sự chăm sóc có thẩm quyền. Bác sĩ sẽ xem xét các triệu chứng ít rõ ràng hơn như lú lẫn hoặc các vấn đề về sự chú ý, các tình trạng y tế khác, thậm chí là gắt gỏng hoặc khó ngủ. Khó hiểu không kém nhưng không kém phần quan trọng là xác định nguyên nhân. Di truyền, tiền sử cá nhân (bao gồm các giai đoạn trầm cảm trong thời kỳ đầu đời), chất hóa học trong não và căng thẳng có thể gây ra trầm cảm cũng như hạn chế lưu lượng máu (thiếu máu cục bộ).

Các triệu chứng, điều trị và liệu pháp có thể góp phần vào việc quản lý thành công bệnh trầm cảm. Không cần thiết phải chiến đấu trận chiến này một mình. Làm điều đó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Tranh thủ người khác giúp bạn. Các thành viên trong gia đình, bạn bè, nhóm y tế của bạn, các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp thông tin và khuyến khích khi bạn tương tác với những người giống bạn và những người sẽ giúp bạn là tất cả những yếu tố quan trọng để giành lại cuộc sống mà bạn muốn.

Mặc dù đọc về trầm cảm là một lựa chọn tốt, nhưng viết câu chuyện của riêng bạn có thể giúp bạn và những người bạn yêu thương hiểu được những gì bạn đang đối mặt và có thể truyền đạt mong muốn và tiến bộ của bạn. Theo dõi các loại thuốc của bạn để bạn không quên dùng chúng, lập danh sách các triệu chứng mà bạn biết cho thấy sự suy giảm của bạn và trao quyền cho những người xung quanh bạn bằng cách cung cấp cho họ các bước họ có thể thực hiện để hỗ trợ bạn.