Nó có tội lỗi hay xấu hổ?
Chúng có liên quan nhưng khác nhau.
Trong cuốn sách của cô ấy, Quà tặng của sự không hoàn hảo, chuyên gia về sự xấu hổ Brené Brown giải thích:
Sự khác biệt giữa xấu hổ và cảm giác tội lỗi được hiểu rõ nhất là sự khác biệt giữa “Tôi xấu” [xấu hổ] và “Tôi đã làm điều gì đó tồi tệ” [cảm giác tội lỗi]. Xấu hổ là về con người của chúng ta, và cảm giác tội lỗi là về hành vi của chúng ta. Chúng ta cảm thấy tội lỗi khi giữ một điều gì đó chúng ta đã làm hoặc không làm được đối với loại người mà chúng ta muốn trở thành. Đó là một cảm giác không thoải mái, nhưng đó là một cảm giác hữu ích. Khi chúng ta xin lỗi vì điều gì đó chúng ta đã làm, sửa đổi với người khác hoặc thay đổi hành vi mà chúng ta không cảm thấy hài lòng, cảm giác tội lỗi thường là động cơ thúc đẩy. Cảm giác tội lỗi cũng mạnh mẽ như sự xấu hổ, nhưng tác động của nó thường tích cực trong khi sự xấu hổ thường có tính hủy diệt.
Chúng ta thường nghĩ về sự xấu hổ như một điều gì đó mà các nạn nhân của lạm dụng trẻ em hoặc một số tổn thương khác phải trải qua. Tuy nhiên, Brown nói rằng đó là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua. Bạn không cần thôi miên để tập trung những ký ức đau buồn. Xấu hổ đi chơi ở những nơi quen thuộc như nuôi dạy con cái, hình ảnh cơ thể, tiền bạc và công việc, sức khỏe, tình dục, tuổi tác và tôn giáo.
Con trai làm điều đó bao giờ.
Cuối tuần vừa rồi, tôi cảm thấy xấu hổ tột độ khi làm mẹ.
Tôi muốn xem các cuộc đua ván chèo cách nhà chúng tôi vài dãy nhà vào sáng thứ Bảy vì tôi mới tham gia môn thể thao này. Vì vậy, tôi đánh thức con gái mình sau 9 giờ một chút và nói rằng chúng tôi sẽ đi.
Cơn giận dữ sau đó là đẫm máu xấu xí. Khi ngồi sững sờ, tôi chợt nhận ra tại sao mình không theo đuổi bất cứ thứ gì như thế này - bất kỳ hoạt động nào khiến họ phải nhanh chóng rời khỏi giường vào cuối tuần - trong tám năm qua. Không đáng để chiến đấu với cơn giận dữ.
Nó đã trở thành một khuôn mẫu khi tôi chán nản.
Tôi đã cố gắng rất nhiều để không khóc trước mặt họ - và thực hiện những trách nhiệm rất cơ bản của người mẹ mà không suy sụp - rằng tôi sẽ đi con đường ít kiên cường nhất. Tôi nhận ra rằng việc khóc nức nở trước mặt bọn trẻ gây thiệt hại nhiều hơn việc bỏ qua nhà thờ hoặc đi chèo thuyền kayak - và tiếng than vãn của chúng đẩy tôi ra rìa - vì vậy chúng phải đi lang thang trên ghế và mua vàng và thuốc tiên hắc ám cho làng của mình trong Clash of Clans . Bây giờ tôi đã khỏe hơn một chút, tôi cảm thấy xấu hổ.
Bác sĩ trị liệu của tôi đã từng giúp tôi sàng lọc cảm giác tội lỗi của mình bằng cách giải thích sự khác biệt giữa kết tội và kết án.
Niềm tin: Tôi muốn trở thành một người mẹ tốt hơn. Tôi muốn bọn trẻ nhìn lại tuổi thơ của mình và có một vài kỷ niệm khác ngoài việc xem 12 biến thể của phong cách gangum trên iPad của chúng và học cách uốn éo lịch sự của Miley Cyrus.
Lời kết tội: Tôi là một người mẹ tồi tệ. Tôi đã gây rối kinh khủng trong 13 năm. Tôi đã nuôi dạy những người thô lỗ và đáng ghét sẽ không đủ khả năng trả nợ vì họ sẽ có quá nhiều hóa đơn trị liệu.
Bạn làm gì từ đây?
Brown xác định bốn yếu tố của việc chống lại sự xấu hổ: “Hãy đặt tên cho nó. Nói về nó. Hãy sở hữu câu chuyện của bạn. Kể chuyện."
Những người có khả năng phục hồi xấu hổ ở mức độ cao có thể nhận ra điều gì gây ra sự xấu hổ cho họ. Họ có thể giải mã thông điệp mà tất cả chúng ta đều cho rằng không hoàn hảo có nghĩa là không đủ. Họ chia sẻ câu chuyện của mình với những người họ tin tưởng và họ yêu cầu những gì họ cần.
Câu chuyện xấu hổ của tôi về cơ bản là câu chuyện trầm cảm của tôi, năng lượng đen tối đã tác động đến những góc thân thiết nhất trong cuộc đời tôi: hôn nhân, nuôi dạy con cái, công việc, hình ảnh cơ thể và sức khỏe của tôi. Bảy năm trước, tôi đã bắt đầu kể về nó, và do đó đã được giải phóng khỏi một phần của nó. Nhưng trêu chọc ngoại trừ cảm giác xấu hổ là nơi tôi đấu tranh. Tôi có thể thay đổi điều gì? Kỷ luật tốt hơn, khẳng định các quy tắc trong nhà, ngăn không cho Miley vào nhà của chúng tôi. Tôi phải chấp nhận điều gì? Điều đó tôi đã thất bại, lần lớn, trong 13 năm qua, nhưng mọi phụ huynh khác cũng vậy. Không hoàn hảo không có nghĩa là kém cỏi. Tất cả những gì tôi có thể làm là cố gắng hết sức mình tại một thời điểm.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Hình ảnh: preferformen.com
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
