12 lời khuyên để điều hướng vào mùa hè khi con bạn mắc chứng ADHD
Nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia ADHD Terry Matlen, ACSW, đồng ý. Vì hầu hết các bậc cha mẹ không thể bắt chước cấu trúc chặt chẽ của trường học, trẻ em thường cảm thấy buồn chán - và có thể gặp rắc rối, cô nói. Đó là bởi vì khi trẻ ADHD cảm thấy buồn chán, chúng sẽ tìm kiếm các tác nhân kích thích, có thể là bất cứ điều gì từ đánh nhau với gia đình đến chơi với lửa, cô nói.
Matlen, cũng là tác giả của một số phụ huynh ngừng thuốc của con họ trong mùa hè, điều này đặt ra một thách thức khác. Mẹo sống sót cho phụ nữ ADHD. “Điều đó có thể tạo ra một tình huống mà đứa trẻ gặp khó khăn trong việc kiểm soát bản thân, điều chỉnh tâm trạng [và] các hành vi xã hội.”
Nhưng trong khi mùa hè có thể đầy thử thách, bạn hoàn toàn có thể vượt qua những trở ngại này và tận hưởng kỳ nghỉ vui vẻ. Dưới đây, Sarkis và Matlen đưa ra những gợi ý tuyệt vời của họ.
1. Tạo cấu trúc.
Một lần nữa, cấu trúc giúp con bạn tập trung. Theo Sarkis, bạn có thể tạo ra cấu trúc bằng cách cho con tham gia các hoạt động vào cùng một thời điểm mỗi ngày hoặc họp vào cùng một ngày mỗi tuần.
Vì ADHD xảy ra trong gia đình, một trong các bạn cũng có thể mắc ADHD, khiến việc thiết lập cấu trúc trở nên khó khăn hơn, Matlen nói. Hãy tranh thủ sự giúp đỡ của người phối ngẫu không ADHD của bạn để giúp bạn lên kế hoạch cho một ngày, cô ấy nói.
2. Kết hợp các hoạt động thể chất.
Theo Matlen, các hoạt động thể chất đặc biệt hữu ích đối với những đứa trẻ bốc đồng và hiếu động. Bà nói: “Nó giúp họ hướng năng lượng của mình theo những cách có thể chấp nhận được và lành mạnh. Nếu con bạn vụng về, hãy thử “các hoạt động không mang tính cạnh tranh như bơi lội, chạy [và] đi xe đạp,” cô nói. (Một số trẻ ADHD có “kỹ năng vận động thô và tốt [mà] có thể không bằng những trẻ khác cùng tuổi.”)
3. Bắt đầu một nhóm chơi luân phiên.
Sarkis gợi ý rằng cha mẹ nên thành lập một nhóm chơi hàng tuần với những phụ huynh khác xung quanh khu phố của họ. Bạn có thể gặp nhau mỗi tuần một lần tại một ngôi nhà khác trong vài giờ. Bà nói: “Đây là một cách cung cấp cấu trúc không tốn kém cho một đứa trẻ, và nó cũng giúp cha mẹ có thời gian nghỉ ngơi trong quá trình này.
4. Xem xét các trại.
Theo Matlen, trẻ nhỏ chơi tốt trong các trại ban ngày cung cấp các hoạt động ngoài trời, có cấu trúc, trong khi trại qua đêm với các cửa hàng thể chất là lý tưởng cho trẻ lớn hơn. Nếu con bạn có sở thích cụ thể, chẳng hạn như nghệ thuật, ngựa hoặc máy tính, các trại chuyên biệt là một lựa chọn tuyệt vời khác, cô nói.
Cả Sarkis và Matlen cũng đề xuất cắm trại cho trẻ ADHD. Để tìm một trại, hãy liên hệ với nhóm CHADD địa phương của bạn hoặc đăng trên một diễn đàn ADHD, Sarkis nói. “Hãy tìm trên báo địa phương của bạn và hỏi bác sĩ nhi khoa, giáo viên hoặc cố vấn trường học của bạn,” cô nói thêm.
(Ngoài ra, bài viết này có một số gợi ý hữu ích về việc tìm kiếm một trại tốt.)
5. Thử các cơ sở địa phương.
Nếu việc cắm trại là không khả thi, hãy thử đến một câu lạc bộ bơi lội địa phương hoặc Y, Matlen nói. Những cơ sở này cung cấp một loạt các hoạt động vui chơi với chi phí phải chăng, cô nói.
6. Hãy sáng tạo. Matlen cho biết: “Cha mẹ cũng có thể bố trí một bộ cầu lông ở sân sau, mua một tấm bạt lò xo [hoặc] thiết lập một chướng ngại vật với đường hầm và đồ vật để nhảy qua.
7. Thu hút chúng vào thiên nhiên.
Ví dụ, chỉ cho con bạn cách làm vườn. Matlen nói: “Trẻ em có thể bị bẩn khi học về thiên nhiên. Ngoài ra, “Việc thiết lập các máy cho chim ăn và chăm sóc thức ăn cho trẻ em cơ hội học cách chăm sóc các sinh vật sống,” cô nói thêm.
8. Ghé thăm thư viện.
Matlen cho biết những đứa trẻ mắc chứng ADHD không chú ý thường thích những hoạt động yên tĩnh và bình tĩnh. Trong mùa hè, nhiều thư viện cung cấp các chương trình miễn phí hoặc chi phí thấp cho trẻ em, cô nói.
9. Kiểm tra nghệ thuật.
Matlen nói, những đứa trẻ thích hoạt động yên tĩnh hơn cũng có thể thích tham gia các buổi hòa nhạc, kịch và các lớp nghệ thuật.
10. Khuyến khích những đứa trẻ lớn hơn làm việc.
Nếu con bạn lớn hơn, hãy nói chuyện với chúng về nhiều cách chúng có thể kiếm tiền, chẳng hạn như dắt chó đi dạo, cho thú cưng ngồi hoặc thậm chí có một quầy bán nước chanh, cô ấy nói. Cô nói, điều này giúp cải thiện các kỹ năng toán học và thúc đẩy tính độc lập lành mạnh và lòng tự trọng vững chắc.
11. Hãy để con bạn có tiếng nói.
Matlen nói, hãy hỏi con bạn xem chúng muốn làm gì trong mùa hè này, bao gồm các kỹ năng mới mà chúng muốn học, chẳng hạn như chơi guitar, cắm trại hoặc nấu ăn. Cô nói: “Một khi anh ta thấy rằng mình có ý kiến đóng góp và ý kiến của anh ta được coi trọng, phụ huynh có cơ hội tốt hơn để cho anh ta thử những điều mới.
Nếu con bạn đã có một kỹ năng nhất định, hãy hỏi xem chúng có sẵn sàng dạy kỹ năng đó cho trẻ nhỏ hơn không. Theo Matlen, điều này có thể "làm nên điều kỳ diệu cho lòng tự trọng của cậu ấy, điều mà đối với nhiều đứa trẻ, có thể bị đánh gục khá nhiều trong năm học."
12. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc.
Một số phụ huynh cho con cái họ nghỉ việc uống thuốc trong mùa hè vì không có bài tập ở trường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thảo luận kỹ lưỡng về quyết định này với bác sĩ của con bạn, Matlen nói. Cô ấy đã thấy những đứa trẻ phải vật lộn đáng kể khi không có thuốc. Ví dụ, vì quá hiếu động và bốc đồng, chúng có thể mất bạn bè, cô nói. Và "Hành vi của họ có thể gây ra căng thẳng lớn cho gia đình."
Ngoài việc tạo cấu trúc và lôi cuốn con bạn tham gia nhiều hoạt động thú vị, đừng quên dành thời gian ở một mình cho chính mình, Sarkis nói thêm.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
