Uống an toàn hơn

Trong một nghiên cứu thăm dò ý kiến ​​của 247 sinh viên chưa tốt nghiệp đại học, các nhà nghiên cứu Dawn Sugarman và Kate Carey của Đại học Syracuse đã kiểm tra những chiến lược nào có khả năng giảm tác hại nhất nếu sinh viên uống rượu. Từ bài báo của họ trên tạp chí Tâm lý học về Hành vi gây nghiện:

Nếu mục tiêu can thiệp là giảm tiêu thụ rượu, khuyến khích sử dụng các chiến lược tránh uống nhiều rượu một cách có chọn lọc hoặc cung cấp các lựa chọn thay thế cho việc uống rượu có thể có lợi nhất. … Tuy nhiên, nếu mục tiêu can thiệp là giảm các hậu quả tiêu cực liên quan đến việc sử dụng rượu, thì có thể các chiến lược được sử dụng trong khi uống có thể có lợi, phù hợp với phát hiện của Delva et al. (2004) và Martens et al. (2004).

Những thứ như học cách hòa nhập với môi trường xã hội mà không uống rượu và học các chiến lược giảm căng thẳng khác - chắc chắn cần biết - rất hữu ích trong việc thúc đẩy các lựa chọn thay thế cho việc uống rượu, nhưng không hiệu quả trong việc giảm tác hại khi uống rượu.

Các phương pháp thường được sử dụng thành công nhất trong khi uống rượu để hạn chế hậu quả tiêu cực bao gồm (từ Bảng 1 của bài báo của họ): Ăn trước và trong khi uống, uống chậm, nhận biết các cảm giác bên trong cơ thể cho thấy bạn đang say, hạn chế tiền mặt và tránh mang theo thẻ tín dụng hoặc thẻ ATM trước khi ra ngoài, uống bia nhẹ, thực hiện các hoạt động trong khi uống để giải phóng đồ uống (ví dụ: khiêu vũ, chơi bi-a), theo dõi số lượng đồ uống và khoảng cách giữa chúng theo thời gian và chỉ uống vào những ngày nhất định tuần. Lựa chọn không sử dụng “phễu, bia shotgun, hoặc giá đỡ thùng” cũng có trong danh sách nhưng ít phổ biến hơn.

Dựa trên nghiên cứu về loại này, Mạng lưới HAMS (Điều tiết Giảm thiểu Tác hại) đã đưa ra một danh sách tuyệt vời với một số mẹo tương tự và thậm chí nhiều cách khác để giảm các tác hại liên quan (như luôn mang theo bao cao su, có người lái xe được chỉ định và không bao giờ dùng đồ uống của người lạ). Danh sách ngắn của họ:

· Ăn đầu tiên
· Được ngậm nước tốt
· Lập kế hoạch vận chuyển của bạn
· Du lịch theo cặp
· Lên lịch uống của bạn
· Mang bao cao su
· Chọn đồ uống của bạn
· Đồ uống thay thế
· Đừng để người lạ đổ đồ uống của bạn
· Không uống rượu tuổi của bạn
· Cà phê sẽ không làm bạn tỉnh táo
· Uống rượu tại nhà
· Uống vitamin của bạn
· Nhận hỗ trợ
· Trưởng thành
· Nếu tất cả các lỗi khác không thành công – Thay thế

Nhiều người trong số này là lẽ thường cũng như đã được nghiên cứu chứng thực. HAMS cũng cung cấp thông tin chi tiết về những điều bạn có thể không biết, chẳng hạn như tình trạng cạn kiệt vitamin. Xem toàn bộ câu chuyện: Hướng dẫn Uống rượu An toàn của Sinh viên Đại học.

Tôi không khuyến khích bạn uống rượu, đặc biệt nếu bạn chưa đủ tuổi. Nhưng bằng cách thừa nhận rằng điều đó có xảy ra và có nhiều cách để làm cho nó an toàn hơn, mọi người đều có lợi.

Người giới thiệu:
Mối quan hệ giữa các chiến lược kiểm soát uống rượu và việc sử dụng rượu của sinh viên đại học, Sugarman và Carey, Tâm lý học về hành vi gây nghiện, tháng 9 năm 2007; (3): 338-45 [paywall]

Hướng dẫn cho Sinh viên Đại học về Uống An toàn, bản quyền 2008, Mạng lưới Giảm Tác hại HAMS, Inc.