5 lợi ích tiềm ẩn của một massage tốt

Ngoài thực tế là mát-xa tốt giúp bạn cảm thấy tốt hơn, một số lợi ích khác của việc thực hành này là gì? Là một người ủng hộ massage lâu năm, tôi quyết định đi sâu vào các khía cạnh chưa được nhiều người biết đến của nó để xem nó mang lại những gì khác bên cạnh một giờ thoải mái trên bàn. Những gì tôi phát hiện ra là năm lợi ích tiềm ẩn sau đây của một buổi mát-xa tốt.

1. Xoa bóp thả lỏng cơ

   Đang tập vật lý trị liệu cho đợt đau thắt lưng gần đây có nghĩa là tôi đang làm việc với các cơ không hoạt động thường xuyên trong một thời gian. Điều đó dẫn đến đau nhức chứng tỏ tôi đang làm đúng, nhưng cũng hơi khó chịu. những cơ bắp căng và đau.

   Tôi cũng đã tự học cách tự mát-xa hiệu quả. Tôi cũng sử dụng một máy mát xa cầm tay có tên là Thumper giúp phá vỡ các nút thắt ở cơ.

2. Hệ thống bạch huyết được tập luyện

   Có một loại massage được gọi là massage bạch huyết hoặc dẫn lưu bạch huyết giúp kích thích hệ thống bạch huyết. Lợi ích của việc kích thích như vậy là cải thiện sự trao đổi chất, loại bỏ chất thải và độc tố trong cơ thể, và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Một số người được chỉ định xoa bóp bạch huyết sau khi bị ung thư vú hoặc các cuộc phẫu thuật khác. Nhưng hình thức mát-xa nhẹ nhàng này, một mình hoặc kết hợp với mô sâu hoặc mát-xa kiểu Thụy Điển, cũng hữu ích cho những người bị chấn thương thể thao, các vấn đề về cảm xúc, căng thẳng, năng lượng thấp, bệnh tật hoặc suy giảm hệ thống miễn dịch. tạo áp lực nhẹ nhàng và bơm về hướng của các hạch bạch huyết trên khắp cơ thể. Sự kết hợp giữa ấn ngón tay cái sâu (shiatsu) và kỹ thuật Thụy Điển giúp thư giãn cơ thể. Nhà trị liệu có thể tập trung vào một lĩnh vực cần chú ý (theo yêu cầu của khách hàng) hoặc tập luyện toàn thân.

3. Căng thẳng và căng thẳng tan biến

   Căng thẳng hàng ngày là điều khó tránh khỏi trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay. Đau đầu căng thẳng, đau thắt ở vai, đau bụng và các loại đau khác nhau là những dấu hiệu của căng thẳng tích tụ. Bàn tay tự tin của chuyên gia trị liệu mát-xa giúp làm tan biến mọi căng thẳng và áp lực. Đây là trường hợp bạn không cần làm gì khác ngoài thư giãn và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn. Khi bạn hít vào và thở ra, hãy hình dung sự căng thẳng và căng thẳng đang thoát ra, giống như một đám mây đen bị gió đuổi theo. Sự ấm áp mà bạn cảm nhận được giống như mặt trời mang lại sức sống và năng lượng cho mọi bộ phận trên cơ thể bạn.

4. Cải thiện lưu thông
   
   Đối với những người bị suy giảm chức năng mạch máu hoặc hạn chế khả năng vận động, nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa bóp thường xuyên có thể mang lại những lợi ích đáng kể, đặc biệt là cải thiện tuần hoàn. Một nghiên cứu từ Đại học Illinois tại Chicago cho thấy massage giúp cải thiện chức năng mạch máu ở những người không tập thể dục. Các nhà nghiên cứu cho biết, điều này gợi ý lợi ích của massage đối với chức năng tuần hoàn cho bất kỳ ai bất kể mức độ hoạt động thể chất. Những người bị chấn thương thực thể được xoa bóp cho thấy lưu lượng máu được cải thiện và chức năng mạch máu được thay đổi ở khoảng cách xa vị trí chấn thương và khi xoa bóp. Khi bạn nằm trên bàn, bạn gần như có thể cảm thấy tuần hoàn của mình thay đổi. Ít nhất, tôi có thể. Đây không thể chỉ là trí tưởng tượng của tôi. Chuyên gia trị liệu mát-xa của tôi nói rằng màu da tổng thể của tôi - một màu hồng đẹp - là bằng chứng của việc tuần hoàn được cải thiện. Không có gì ngạc nhiên khi tôi cảm thấy tốt sau đó.
5. Xoa bóp góp phần làm lành vết thương, đặc biệt là sau phẫu thuật
   
   Theo tôi, một trong những lợi ích lớn nhất của massage là cách nó hỗ trợ trong việc chữa lành cơ thể sau phẫu thuật. Đã từng trải qua một số cuộc phẫu thuật cho hội chứng ống cổ tay, tái tạo chân, cắt bỏ u nang và khối u, v.v., tôi có thể chứng thực việc giảm đau mà liệu pháp xoa bóp trị liệu mang lại. Khi bạn giảm đau, cơ thể bạn có khả năng chữa lành tốt hơn. Bạn sẽ ít tập trung và tập trung vào những gì gây đau hơn, và cơ thể làm những gì tốt nhất: hoạt động bình thường. Điều này có nghĩa là tất cả các hệ thống đều có khả năng hồi phục nhảy vọt. Tuy nhiên, nó không chỉ áp dụng cho những người đã phẫu thuật. Bất kỳ chấn thương đau đớn hoặc cơ bắp làm việc quá sức đều có thể được xoa bóp. Chỉ cần chắc chắn rằng nhà trị liệu mát-xa biết nơi đau và cho họ biết mức độ áp lực để sử dụng. Ý tưởng không phải là để cảm thấy đau, mà là cho phép bác sĩ trị liệu đưa bạn đến thời điểm đó trong khi hít vào và thở ra sâu. Giải phóng các cơ căng thẳng, giảm căng cứng và giúp giảm đau là kết quả cuối cùng của một buổi mát-xa tốt, đáng để bạn cảm thấy khó chịu tạm thời.