Niềm vui khi thay đổi quan điểm của bạn

Khi nói về các kỹ năng chăm sóc sức khỏe tâm thần, chúng ta thường nói về những thứ như thực hành tự chăm sóc, loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống và có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.

Tuy nhiên, có một kỹ năng mạnh mẽ khác liên quan nhiều đến những gì bạn nghĩ hơn là những gì bạn làm: thay đổi quan điểm của bạn.

Bạn rất dễ bị cuốn vào một lối suy nghĩ nhất định về cuộc sống của mình hoặc suy nghĩ về những sự kiện cụ thể xảy ra với bạn. Vấn đề là, chúng ta thường có nhiều lựa chọn về cách chúng ta nhìn thế giới.

Lợi dụng sự lựa chọn này có thể đòi hỏi nỗ lực có chủ đích. Bỏ qua những khuôn mẫu tự động mà chúng ta rơi vào khi nghĩ về mọi thứ không phải lúc nào cũng đến một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, dành thời gian để thử nhìn một số khía cạnh trong cuộc sống của bạn từ một góc độ mới có thể mang lại hiệu quả. Có thể đổi mới thái độ và cách nhìn của bạn về cuộc sống mà không thực sự thay đổi bất kỳ sự thật nào trong cuộc sống của bạn là một siêu năng lực đáng để phấn đấu.

Có những thủ thuật khác nhau có thể hữu ích để có một quan điểm mới. Ví dụ, bạn có thể thử tìm kiếm những lợi ích tiềm ẩn của những tình huống xấu hoặc những điều bạn có thể học được từ những thất bại. Nếu bạn có điều gì đó đặc biệt mà bạn cảm thấy thất vọng, bạn có thể thử đặt nó trong một bối cảnh rộng hơn - bạn có thể nhận ra rằng đó không phải là vấn đề lớn trong kế hoạch lớn của mọi thứ.

Tất nhiên, áp dụng một quan điểm mới không phải là tất cả của các chiến lược đối phó với sức khỏe tâm thần và nó có giới hạn của nó. Ví dụ: bạn có thể yêu cầu ai đó bị trầm cảm lâm sàng thay đổi quan điểm của họ theo cách bạn muốn, nhưng có thể bạn sẽ chẳng đi đến đâu.

Đồng thời, hầu hết chúng ta có thể được hưởng lợi từ việc trở nên linh hoạt hơn trong việc lựa chọn các quan điểm mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Thay đổi quan điểm của bạn là một kỹ năng sẽ cải thiện khi thực hành. Như một bài tập luyện tinh thần, hãy dành một phần nào đó trong cuộc sống của bạn và cân nhắc xem liệu bạn có thể xem xét nó từ một góc độ khác hay không. Nó thậm chí không cần phải là tốt hơn quan điểm - chỉ khác, một cách mới để nhìn mọi thứ. Làm điều này thường xuyên và bạn sẽ thấy nó bắt đầu trở nên dễ dàng hơn.

Nếu “thay đổi quan điểm của bạn” nghe có vẻ hơi mơ hồ, đừng lo lắng. Hỏi các nhà trị liệu Marie Hartwell-Walker và Daniel J. Tomasulo một số mẹo cụ thể về cách bạn có thể điều chỉnh quan điểm của mình khi tình huống bắt buộc và tại sao thử nghiệm các quan điểm khác nhau lại là một kỹ năng bạn muốn có. Xem video dưới đây và xem kênh YouTube Psych Central để biết thêm các video về sức khỏe tâm thần: