Podcast: Tại sao các quyết tâm của năm mới không hiệu quả
Mỗi năm, hàng triệu người đưa ra các Nghị quyết cho Năm mới. Và một trong những giải pháp phổ biến nhất là giảm cân và lấy lại vóc dáng. Đây cũng là một trong những giải pháp thất bại phổ biến nhất. Trong tập này, bạn sẽ gặp một người đàn ông giảm hơn 130 kg và trở thành huấn luyện viên biến đổi giúp những người khác đạt được cùng mục tiêu. Thành công của anh ấy không phải vì Nghị quyết của năm mới và chỉ cho thấy lý do tại sao những lời hứa tháng 1 như vậy không hiệu quả.
| Đăng ký chương trình của chúng tôi! | |||
|
|
|
|
| Và hãy nhớ đánh giá chúng tôi! | |||
Về khách của chúng tôi
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
CÁC KẾT QUẢ CỦA NĂM MỚI HIỂN THỊ BẢNG BIỂU ĐIỂM (Máy tính tạo)
Người dẫn chuyện 1: Chào mừng bạn đến với chương trình Psych Central, nơi mỗi tập trình bày một cái nhìn chuyên sâu về các vấn đề từ lĩnh vực tâm lý và sức khỏe tâm thần - với người dẫn chương trình Gabe Howard và người đồng dẫn chương trình Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Xin chào mọi người và chào mừng đến với tập tuần này của podcast Psych Central Show. Tên tôi là Gabe Howard và với tôi như mọi khi là Vincent M. Wales. Hôm nay tôi và Vince sẽ nói chuyện với Jeremy Reid, một huấn luyện viên chuyển đổi bắt đầu sự nghiệp của mình vào năm 2013 với tư cách là một huấn luyện viên thể dục và sức khỏe. Jeremy đã giảm hơn 130 pound và ở đây để nói chuyện với chúng tôi về điều đó và sức khỏe thể chất liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của chúng ta như thế nào. Jeremy, chào mừng đến với buổi biểu diễn.
Jeremy Reid: Này, cảm ơn rất nhiều vì đã có tôi. Thật vinh dự khi được ở đây.
Gabe Howard: Ồ, đó là niềm vui của chúng tôi.
Vincent M. Wales: Chắc chắn là có. Bây giờ Jeremy… 130 pound… Chết tiệt. Hãy cho chúng tôi biết về điều đó.
Jeremy Reid: Vâng, bạn biết không, tôi luôn lớn lên bên người chubbier. Tôi là một đứa trẻ mũm mĩm, tôi bị trêu đùa ở trường học, điều đó tự nhiên khiến tôi ngày càng lớn hơn và lớn hơn và chuyển sang kiếm ăn ở mọi rào cản lớn trong cuộc đời.
Vincent M. Wales: Chúng tôi biết… chúng tôi hiểu.
Jeremy Reid: Có rất nhiều người làm. Và tôi thấy mình ở độ tuổi 20 cũng hơn 300 cân, tôi hút thuốc hai gói một ngày, tôi uống rượu mỗi đêm. Tôi chỉ là một con người hỗn độn tuyệt đối và một ngày nọ, thức dậy, nhìn lại cuộc sống của mình, và tôi ngay lập tức nhận ra rằng tôi xứng đáng hơn là được sống theo cách tôi đang sống. Giống như tôi, là một con người, tôi xứng đáng được tốt hơn. Và tại thời điểm đó, tôi đã nâng cao tiêu chuẩn sống của mình và bắt đầu từ từ xoay chuyển cuộc sống của mình, kết quả là giảm được 130 pound, tôi tập thể hình, tập powerlifting và bạn biết đấy vào năm 2013, tôi đã cống hiến hết mình. cuộc sống để giúp đỡ những người mà tôi đã từng như vậy.
Gabe Howard: Điều đó thật không thể tin được và chúng tôi muốn biết nhiều hơn về con đường của bạn từ tất cả những gì bạn vừa nói cho đến hiện tại. Nhưng tôi có một câu hỏi nhanh. Tôi tưởng tượng rằng trước khi giảm cân một trăm ba mươi pound và hút thuốc hai gói một ngày và không nghi ngờ gì khi ăn đồ ăn vặt, bạn đã nói rằng bạn biết uống rượu mà bạn có thể cảm thấy kém.
Jeremy Reid: Ồ vâng, vâng.
Gabe Howard: Tất nhiên đó sẽ là một ví dụ về sức khỏe tâm thần kém và rất nhiều người vì những lý do mà tôi không hiểu đã không nhận ra mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của họ. Giờ đây, thính giả của chúng tôi là bạn biết họ đang rất thức giấc. Họ chắc chắn hiểu điều đó. Nhưng vào thời điểm mà bạn biết là bạn đang làm tất cả những điều đó - tôi thực sự đang cố tránh nói rằng khi bạn thực sự béo - bạn có hiểu rằng điều đó đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn theo cách đó hay bạn nghĩ rằng đó chỉ là tất cả về thể chất. ?
Jeremy Reid: Không, tôi nghĩ tất cả là do thể chất. Thành thật mà nói, tôi có nghĩa là tôi biết rằng tôi không hạnh phúc trong cuộc sống và tôi biết rằng tôi là loại người tiêu cực. Và mặc dù tôi đã từng là chú hề của lớp, rất nhiều hành động của chú hề trong lớp là để che đậy sự bất an và suy sụp của tôi. Nhưng tôi vào thời điểm đó không liên quan gì đến sức khỏe tâm thần và cách nó liên kết hoặc biểu hiện trong cơ thể vật lý của tôi.
Vincent M. Wales: Vậy Jeremy hãy kể cho tôi nghe buổi sáng hôm đó khi bạn thức dậy và nhìn lại bản thân… Tại sao buổi sáng đó lại khác với bất kỳ buổi sáng nào?
Jeremy Reid: Bạn biết đấy vì tôi hút thuốc và hút rất nhiều nên tôi bắt đầu bị ho vào sáng nay và thậm chí ở tuổi 23, 24, tôi đã thức dậy đầu tiên vào sáng nay và thở phì phò, khạc ra đờm và như thế này âm thanh, tôi có thể nhớ nôn mửa. Và trong phòng tắm, lơ lửng trên bồn rửa mặt và nghĩ rằng tôi sẽ nôn mửa vì tôi đã ho rất nhiều và tôi nhớ nhìn mình trong gương khỏa thân và chỉ nghĩ rằng đây không phải là con người bạn muốn trở thành, bạn xứng đáng hơn điều này. Và đó là khoảnh khắc thức tỉnh đối với tôi.
Gabe Howard: Đó là điều dễ hiểu. Và tôi nghĩ rằng nhiều người có thể liên quan đến điều đó và nhiều người có lẽ đã có cùng cảm giác và suy nghĩ đó. Nhưng có một bước hai. Làm thế nào bạn đến được bước hai, đang làm gì đó với nó? Bởi vì tôi sẽ thành thật với bạn, tôi đã cảm thấy giống hệt như vậy về 20 điều khác nhau trong cuộc đời mình và chỉ một vài trong số chúng tôi đã thực hiện.
Jeremy Reid: Vâng, bạn biết đấy, tôi nghĩ điều này được ràng buộc theo cách mà tôi đã mô tả trước đây là nâng cao tiêu chuẩn của tôi về cuộc sống. Khi chúng ta sẽ không sống dưới tiêu chuẩn của mình. Và vì vậy tại thời điểm đó, nó không chỉ là một suy nghĩ như Ồ tôi xứng đáng được sống tốt hơn thế này hay tôi nên sống tốt hơn. Đó là tôi phải sống tốt hơn thế này và tiêu chuẩn sống của tôi ngay lập tức thay đổi. Và những gì nó đã làm - nó không làm cho cuộc hành trình dễ dàng hơn - nó vẫn còn khó khăn. Nhưng những gì nó đã làm là nó buộc tôi phải hành động vì tôi biết rằng tôi phải thay đổi nó không chỉ là điều tôi muốn hay tôi nên làm. Đó là tôi phải thay đổi. Và cùng với đó phải hành động. Và bạn biết đấy trong vòng 24 giờ tôi đã tham gia một phòng tập thể dục. Tôi không biết mình sẽ làm gì mà trước đây tôi chưa từng làm. Nhưng tôi bước vào và tôi nhìn thấy người phụ nữ này trên một chiếc máy hình elip và tôi nhìn cô ấy, tôi thấy chuyển động và tôi nghĩ tôi có thể làm được điều đó bạn biết đấy. tôi đã làm được vài phút nhưng đó là cảm giác thành tựu mà bạn biết ngay cả sau tổng số sáu hoặc bảy phút mà tôi có thể làm được. Tôi thoát khỏi nó và nghĩ rằng tôi chỉ làm như tôi đã thực hiện bước đó. Và bây giờ nếu tôi tiếp tục thực hiện các bước này, nó sẽ dẫn tôi đến nơi tôi cần. Và vì vậy tôi không bao giờ đặt câu hỏi về điều đó, tôi chỉ tiếp tục luôn đầu tư nhiều hơn một chút.
Gabe Howard: Tôi thích những gì bạn đã nói ở đó về bạn luôn đầu tư nhiều hơn một chút, vì vậy chỉ để mang nó trở lại và đảm bảo rằng tôi hiểu… bạn đã không bỏ mọi thứ gà tây lạnh lùng. Bạn đã không thức dậy vào buổi sáng hôm đó và ngay lập tức ngừng hút thuốc, uống rượu và ăn đồ ăn vặt, sau đó bắt đầu tập thể dục năm giờ một ngày, trở thành một vận động viên thể hình, chỉ cần giải quyết toàn bộ vấn đề này trong 48 giờ. Đó là một quá trình từng bước nhỏ.
Jeremy Reid: Rất tiếc, không, đây là cuộc hành trình đã mất ... Tôi vẫn đang ở trên đó, bạn có thể nói. Nhưng không. Không và tôi… Bạn biết đấy khi tôi làm việc với khách hàng, tôi không bao giờ nói với họ rằng chúng tôi sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trong một sớm một chiều. Không, điều đó không bền vững. Không ai có thể làm được điều đó. Vì vậy, những gì tôi đã làm là tôi Điều đầu tiên tôi làm là tôi tham gia phòng tập thể dục đó và tôi đã tập chạy trên máy elip trong sáu hoặc bảy phút. Tôi đi ra ngoài và châm ngay một điếu thuốc ngay bên ngoài ngay bên ngoài phòng tập. Bây giờ tôi đã không bỏ thuốc lá cho đến một vài tuần thực sự có thể là khoảng một tháng rưỡi sau khi bắt đầu cuộc hành trình này. Vì bạn biết tôi đã nghiện. Tôi đang hút hai gói một ngày, vì vậy nó mất thời gian. Thay đổi dinh dưỡng đầu tiên mà tôi thực hiện là tôi cắt bỏ soda thông thường. Tôi chỉ biết tôi luôn biết rằng tôi nghĩ rằng tất cả mọi người ngày nay và đã nhiều năm họ biết rằng soda thông thường chỉ có hại cho chúng ta. Giống như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao không tốt cho nó. Và tôi đã uống hơn 12 gói Mountain Dew mỗi ngày. Và vì vậy tôi biết rằng đó sẽ là một thứ mà tôi phải làm nếu tôi có thể chọn một thứ về mặt dinh dưỡng đó là soda thông thường. Vì vậy, tôi đã chuyển sang chế độ ăn kiêng. Đó là tất cả những gì tôi đã làm. Tôi đã chuyển từ chế độ ăn uống bình thường sang chế độ ăn kiêng. Và đó là sự thay đổi lớn về dinh dưỡng của tôi và điều đó, gắn liền với sáu bảy cuối cùng là tám chín mười phút trên máy tập hình elip, bạn biết đấy, đã tạo ra kết quả. Và một khi tôi nhìn thấy những kết quả đó, tôi đã thay đổi rằng tôi cắt giảm khẩu phần ăn của mình xuống một chút và sau đó tôi bắt đầu nâng tạ sau một vài tháng và chỉ tăng dần từng chút một. Và vì vậy nó không phải là sự thay đổi trong một sớm một chiều. Đó là những điều nhỏ dần dần mà tôi nghĩ OK đây là những gì tôi sẽ tấn công trong tuần này. Đây là những gì tôi sẽ làm.
Gabe Howard: Tôi nghĩ thật buồn cười khi bạn đến Mountain Dew để ăn kiêng soda vì những người nghe lâu năm của chương trình đều biết, tôi từng nặng năm trăm năm mươi pound và bây giờ tôi là một người mảnh khảnh và gợi cảm 275 ở độ cao 6 foot 3. Bây giờ, tôi không trở thành một vận động viên thể hình và tôi không tham gia huấn luyện, nhưng tôi đã có cùng một hành trình. Tôi đã đi từ Mountain Dew theo đúng nghĩa đen và chuyển sang ăn kiêng Mountain Dew và tôi đã đổi chỗ. Bạn biết đấy, tôi đã đổi một vài thứ khác. Tôi đã đi từ đồ ăn nhẹ thực sự không lành mạnh thành đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Nhưng ở mức cân nặng đó, và thực tế là tôi không làm gì như bạn nói, tôi đã thấy kết quả. Vì vậy, mặc dù tôi không hoàn hảo, tôi vẫn uống soda. Tất cả chúng ta đều biết rằng soda không phải là tuyệt vời. Tôi nên uống nhiều nước hơn. Mặc dù tôi không tập thể dục dù chỉ 20 phút mỗi ngày, đó là những gì họ khuyên… Và mặc dù tôi vẫn ăn đồ ăn vặt, nhưng đó là một sự cải thiện rất lớn so với nơi tôi bắt đầu đến mức những kết quả tốt hơn một chút tương đương nhiều hơn. Và sau đó tôi đã có thể giảm bớt nó. Và có vẻ như đó là hành trình mà bạn đã tham gia.
Jeremy Reid: Ồ 100 phần trăm. Hoàn toàn đúng và đó là điều mà tôi nghĩ rằng rất nhiều người không hiểu và tôi không muốn hiểu quá kỹ về khía cạnh giảm cân, nhưng rất nhiều người nghĩ rằng bất kể cân nặng ban đầu của họ là bao nhiêu thì họ phải thay đổi mạnh mẽ mọi thứ. qua đêm khiến toàn bộ cuộc hành trình này trở nên đáng sợ đến mức họ thậm chí không bắt đầu từ đầu. Khi tôi có nhiều khách hàng đã giảm hàng trăm cân trên khắp thế giới, tất cả những gì chúng tôi làm để bắt đầu là chúng tôi chuyển từ ba chiếc bánh mì kẹp pho mát và khoai tây chiên mà họ ăn hàng ngày đến một chiếc bánh mì kẹp pho mát và cá con nhỏ. Tôi thậm chí còn không bảo họ ngừng ăn đồ ăn vặt. Tôi đã nói rằng chúng ta sẽ ăn số lượng ít hơn trong tuần này. Đó là nó. Và kết quả lớn thậm chí trong 7, 14, 21 ngày. Kết quả khổng lồ chỉ bằng cách thay đổi một chút những gì chúng tôi đang làm. Và bạn biết đấy, cuối cùng chúng tôi đã bắt đầu dọn dẹp những gì họ đang ăn và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Nhưng bạn không thể thực hiện những thay đổi mạnh mẽ như vậy trong một sớm một chiều cũng như không cần thiết để thấy được kết quả lớn.
Gabe Howard: Và tất nhiên nó không bền vững về mặt tinh thần. Ý tôi là tôi ghét bạn biết rằng chúng ta là một buổi biểu diễn về sức khỏe tâm thần. Tâm trí của bạn sẽ từ chối điều này. Vin giảng cho tôi về điều này mọi lúc, tôi sẽ để anh ấy nói trong giây lát, tôi hứa. Nhưng tôi sẽ gửi cho Vin một tin nhắn văn bản và tôi sẽ nói rằng tôi mệt mỏi vì cảm thấy mình như rác. Tôi đang cắt thức ăn chiên. Còn Vin, anh nói gì với em mỗi khi em nói vậy?
Vincent M. Wales: Mỗi lần, tôi đều nói điều gì đó về tác dụng của yeah, chúng ta sẽ thấy nó hoạt động tốt như thế nào.
Gabe Howard: Và bạn nói với tôi rằng nó không bền vững. Và bạn nói với tôi đó là về kiểm soát khẩu phần ăn và bạn nói với tôi về kiểm duyệt và… Nhưng bài báo trên Internet mà tôi đã đọc, Jeremy, và đây là câu hỏi trực tiếp dành cho bạn. Bài báo trên Internet mà tôi đọc được nói với tôi rằng bằng cách cắt bỏ đồ chiên rán, tôi sẽ trở thành một người xây dựng cơ thể trong vòng một tháng.
Jeremy Reid: Vâng. Tôi chắc chắn rằng có một liên kết để mua một số loại sản phẩm hoặc đăng ký một số loại dịch vụ. Internet đầy rẫy những trò lừa đảo và chỉ những người tìm cách kiếm tiền trong đó có rất ít người ngoài kia mà trước hết là có kinh nghiệm về trải nghiệm cá nhân này, nhưng thứ hai là họ thực sự nói sự thật và điều đó là như thế nào đối với sự bền vững. Bạn biết đấy, tôi không giảng về chế độ ăn kiêng hoặc bạn biết hoặc cách khắc phục nhanh chóng. Tôi thuyết giảng và huấn luyện về tính bền vững và kết quả lâu dài. Tôi muốn mỗi pound mà khách hàng thua với tôi sẽ không bao giờ phải mất số pound đó nữa.
Gabe Howard: Chúng tôi sẽ quay lại ngay sau vài lời từ nhà tài trợ của chúng tôi.
Người kể chuyện 2: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com, dịch vụ tư vấn trực tuyến an toàn, tiện lợi và giá cả phải chăng. Tất cả các tư vấn viên đều là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí ít hơn một buổi gặp mặt truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Được rồi, điều này thật tuyệt, nhưng bây giờ hãy tập trung vào sự thay đổi trong sức khỏe tinh thần của bạn sau sự thay đổi lớn này.
Jeremy Reid: Vâng, tôi thực sự thành thật nhìn cuộc đời mình trong gần hai chương hoặc hai cuốn sách, bạn có thể nói. Trong giai đoạn trước khi giảm cân trong cuộc đời, tôi đã bị trầm cảm, tôi bị chứng lo âu xã hội, tôi bị các vấn đề về tự tin và hình ảnh rất kém, tôi đã phải chịu đựng hầu hết mọi cách mà bạn có thể nghĩ. Và sau khi trải qua quá trình chuyển đổi này và chủ yếu là trong năm đầu tiên của quá trình chuyển đổi, nơi tôi đã giảm được phần lớn trọng lượng, ngay cả khi tôi bắt đầu xây dựng cơ bắp, nó chỉ là kiểm soát thói quen và hành vi của bản thân. Tôi đã không mong đợi điều đó xảy ra. Nhưng những gì thực sự đã xảy ra, sự thay đổi lớn trong cuộc đời tôi không phải về thể chất, mà là về tinh thần. Tôi đi từ xã hội vụng về và lo lắng. Tôi thường xuyên im lặng trong góc và quan tâm đến công việc của riêng mình vì tôi không muốn tiếp xúc hoặc tôi quá thích cuộc sống tiệc tùng cố che đậy cho nhiều nỗi bất an của mình. Và những gì đã xảy ra thông qua điều này là sự tái sinh này của tôi, nơi mà bây giờ tôi có ... Tôi chỉ là một người hoàn toàn khác ... tự tin vào bản thân và khả năng của mình, xã hội chỉ khao khát được giao lưu và giúp đỡ và cười và yêu thương nên nhiều người chỉ cần gặp một chàng trai mới . Bây giờ tôi thích tương tác ra ngoài gặp gỡ những người mới. Bây giờ tôi sở hữu và điều hành một số doanh nghiệp mà tôi chưa bao giờ làm. Tôi là một người bảo thủ, chỉ cần giữ nó đơn giản đừng tạo ra sóng gió. Bạn biết đấy, hãy giữ cho mình một chàng trai kiểu người và bây giờ tôi là người chấp nhận rủi ro và tôi đi và tôi sống cuộc sống của mình và tôi làm những điều tôi muốn làm và tôi… Mục tiêu của tôi là giúp đỡ càng nhiều người càng tốt, vì vậy Tôi liên tục bắt đầu những dự án mới để đi theo con đường đó. Phần tinh thần của sự biến đổi này hoàn toàn không thể tin được và bất cứ ai trong đời tôi biết tôi hồi đó cũng sẽ nói điều tương tự, rằng sự biến đổi lớn nhất đã xảy ra không phải là thể chất. Đó là một trong những tinh thần.
Gabe Howard: Tôi sẽ đóng vai người bênh vực ma quỷ trong giây lát vì có người đang nghe ai đó nói rằng điều này không liên quan gì đến sức khỏe tâm thần của anh ấy. Bây giờ anh ấy chỉ khá đẹp. Bây giờ anh ấy đã đẹp trai và vì anh ấy đẹp trai, thể chất tốt và không còn thừa cân, anh ấy có tự tin để làm điều đó. Bây giờ tôi cho rằng sự tự tin và sức khỏe tinh thần luôn đi đôi với nhau. Nhưng bạn sẽ nói gì với những người cảm thấy rằng đây không phải là vấn đề sức khỏe tâm thần. Đây là một tiêu chuẩn sắc đẹp của nước Mỹ.
Jeremy Reid: Bạn biết đấy, có một số điểm mà tôi có thể nhìn thấy mặt đó. Tôi nghĩ điều tôi muốn nói là bạn phải thực sự trải nghiệm nó để biết rằng nó sâu sắc hơn thế nhiều. Và sự thay đổi thực sự mà tôi nhận thấy ở bản thân mà tôi có thể nói chuyện cá nhân và tôi đã gặp điều tương tự xảy ra với khách hàng là cách chúng ta nhìn thế giới nhìn mình không nhiều. Đó là một sự thay đổi hoàn toàn về cách chúng ta nhìn nhận bản thân. Và đó không phải là những gì trong gương hay trong ảnh hay cách chúng ta thể hiện bản thân trên mạng xã hội. Đó cũng chính là anh chàng lơ lửng trên bồn rửa mặt trong phòng tắm và chuẩn bị nôn ra đờm vì anh ta hút hai gói mỗi ngày và anh ta đang soi gương. Giờ đây, chàng trai đang soi gương có quan điểm hoàn toàn khác về bản thân, yêu bản thân hơn rất nhiều, vậy làm sao bạn có thể nói đó là tiêu chuẩn vẻ đẹp? Nó không thể. Đó là sự tái sinh hoàn toàn về con người của bạn cũng như cách bạn yêu và tôn trọng bản thân như một con người.
Gabe Howard: Tôi thích câu trả lời đó. Cảm ơn bạn rất nhiều.
Vincent M. Wales: Vậy Jeremy với khách hàng của bạn, bạn có nói về khía cạnh sức khỏe tinh thần của mọi thứ với họ không và bạn có những thứ mà bạn chỉ biết là muốn trở nên xinh đẹp không?
Jeremy Reid: Đúng vậy, đó là lý do tại sao tôi tự gọi mình là huấn luyện viên chuyển đổi chứ không còn là huấn luyện viên thể hình và sức khỏe nữa. Đó là vì có lẽ hơn 90% thời gian tôi dành cho khách hàng thực sự huấn luyện họ là về khía cạnh tinh thần của trò chơi. Tôi vẫn thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ và thể lực đầy đủ nhưng chúng tôi nói rất ít về điều đó. Hầu hết nó là tạo ra những thói quen mới, tạo ra những suy nghĩ mới, tạo ra những hành vi mới trong cuộc sống của họ và thay đổi những suy nghĩ hoặc hành vi phá hoại mà họ đã có đã dẫn đến sự khởi đầu cơ bản của họ.
Vincent M. Wales: Được.
Gabe Howard: Cảm ơn rất nhiều. Vì vậy, tôi nhớ chính mình. Bạn biết đấy, tôi đã xuất hiện và điều đầu tiên tôi nói là tôi không muốn trở nên xấu xí. Tôi không muốn xấu xí, tôi không muốn trở thành một người béo kỳ dị trong rạp xiếc, tôi muốn có thể ngồi vừa trong các gian hàng, tôi muốn có thể đi tàu lượn siêu tốc, tôi muốn có thể ngồi vào ghế trong rạp chiếu phim, rằng sức khỏe tâm thần là điều cuối cùng trong tâm trí tôi và tôi vẫn chưa được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực nhưng tôi có những vấn đề về tâm thần rất lớn mà tôi hoàn toàn không quan tâm đến vì tôi quá thừa cân. Vì vậy, nếu ai đó cố gắng nói chuyện với tôi về sức khỏe tâm thần, tôi sẽ giống như, nhìn này, tôi chỉ đang cố gắng làm cho các cô gái nghĩ rằng tôi xinh đẹp. Bạn có nhận được nhiều phản hồi?
Jeremy Reid: Không, tôi không. Bởi vì tôi đã đặt những câu hỏi khá trực tiếp và tôi rất giỏi những gì tôi làm. Vì vậy, chúng tôi xác định một số vấn đề thực sự nhanh chóng. Và bạn biết đấy, tôi sẽ không nói rằng tất cả khách hàng của tôi đều có thể chẩn đoán được ở một mức độ nào đó. Một số trong số họ là. Nhưng rõ ràng là có một vấn đề nếu họ đến gặp tôi khi bạn biết là bốn hoặc năm sáu trăm bảng Anh, họ đang sử dụng thực phẩm như một loại thuốc làm cơ chế đối phó trong cuộc sống. Và chúng ta phải đi đến tận cùng của vấn đề này. Nhưng đồng thời chúng ta cũng phải tìm ra những cách thay thế khác để họ đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống, đối mặt với những ngày tồi tệ, đối phó với những tin xấu, bạn biết họ thường đi đâu và ăn quá nhiều, chúng ta phải tìm ra những hành vi mới để áp dụng nhằm đạt được điều tương tự.
Gabe Howard: Tôi thực sự đánh giá cao việc bạn giải quyết vấn đề đó bởi vì có một thế giới khác biệt giữa ai đó thừa cân hơn 100 pound và người nào đó mà bạn biết là thừa cân 20 hoặc 30 pound và bạn đã giải thích một cách xuất sắc rằng bạn biết các vấn đề sức khỏe thể chất và các vấn đề sức khỏe tâm thần đã dẫn bạn đến đó. Như bạn vừa nói. bất cứ khi nào tôi căng thẳng - thức ăn, bất cứ khi nào tôi hạnh phúc - thức ăn, bất cứ khi nào tôi buồn - thức ăn, bất cứ khi nào tôi tức giận - thức ăn. Và ngay từ đầu khi tôi đang giảm cân, tôi phải tìm người thay thế vì tôi vẫn còn những cảm xúc đó và những cảm xúc đó là tốt. Chúng ta muốn những cảm xúc đó ngay cả những cảm xúc tiêu cực cũng có mục đích. Nhưng bạn vẫn phải làm điều gì đó với chúng. Và nếu ai đó sẽ có tôi ngồi xuống và nói Look Gabe bất cứ khi nào bạn đang tức giận chúng ta sẽ có bạn đi chạy năm dặm, tôi đã được như thế, Ừ, tôi sẽ không làm điều đó. Vì vậy, tôi đã có thể tìm thấy những thứ mà tôi có thể làm và sẽ làm, đó không phải là những chiếc bánh mì kẹp pho mát kép. Bạn nói rằng bạn đã đặt câu hỏi trực tiếp. Và đây có thể là một câu hỏi khó trả lời nhưng bạn có thể cho chúng tôi một ví dụ về câu hỏi của ngày đầu tiên để tôi thuê bạn không. Tôi ngồi xuống. Đi.
Gabe Howard: Trước hết, tôi sẽ biết cách sống của bạn như thế nào. Bạn biết không bạn… Bạn đã từng thử ăn kiêng hay giảm cân trong quá khứ? Bạn hiện đang ăn gì, bạn chỉ biết là có ý tưởng cho lối sống của bạn và chúng tôi chỉ đưa ra một cái nhìn tổng quan để có được bức tranh về thời điểm kích hoạt của bạn như thời gian bạn thường ăn nhậu nhẹt hoặc những gì bạn biết chỉ là đặt câu hỏi ở đây và ở đó, nhưng sau đó trong phần huấn luyện khi tôi nói về các câu hỏi trực tiếp, nó sẽ giống như này nếu chúng tôi có một cuộc gọi huấn luyện và khách hàng nói vâng, đó thực sự là một tuần khó khăn mà bạn biết là II đã có một cuộc vui lớn vào thứ Tư , Tôi sẽ nói tốt điều gì đã xảy ra vào thứ Tư? Và rất nhiều lần tôi biết điều đó nghe có vẻ đơn giản nhưng rất nhiều lần mọi người không muốn. Bản chất họ thích mà họ chỉ muốn che giấu. Và vì vậy, tôi nói tốt những gì đã xảy ra vào thứ Tư, tốt… và sau đó chúng ta sẽ đi vào những gì đã xảy ra vào thứ Tư. Và chúng tôi bắt đầu nói về những điều này và bắt đầu đại loại là tôi gọi chúng đang giảm dần giống như việc bạn biết rằng bạn đã gây gổ với người phối ngẫu của mình mà thôi, điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào và điều gì điều này có nghĩa là gì? Và cuối cùng chúng tôi nhận ra rằng OK, có thể sự cô đơn là nguyên nhân chính đối với bạn hoặc bạn cảm thấy không đủ sức khỏe như là nguyên nhân chính đối với mình. Và do đó, hòa hợp và nhận thức được bản thân với cảm xúc của chúng ta và cách chúng ta cảm thấy và chỉ những hành động của chúng ta dựa trên những gì chúng ta cảm thấy, chúng ta có thể bắt đầu xác định những điều này sẽ tiếp tục và đối mặt với những vấn đề này hơn là tất cả liên tục phía sau họ.
Gabe Howard: Và tất nhiên khi bạn đang đối phó với họ phía sau thay vì phía trước, họ cũng có thể chồng chất lên nhau, vì vậy bạn bỏ qua vấn đề đầu tiên, vấn đề thứ hai có thể trì hoãn và sau đó trước khi bạn biết nó bạn đã gặp phải cả ba vấn đề và tất nhiên bạn không cảm thấy khỏe mạnh về thể chất hoặc tinh thần để bắt đầu.
Jeremy Reid: Đúng vậy.
Gabe Howard: Tôi có thể tránh những thứ như không có gì. Tôi là một chuyên gia né tránh.
Jeremy Reid: Hầu hết chúng ta đều vậy. Chỉ cho đến khi chúng ta thực sự nhìn vào vấn đề và bắt đầu thực sự thành thật với bản thân… đó là một điều khác… đó chỉ là sự trung thực với bản thân và hoàn toàn làm chủ cuộc sống của mình.
Vincent M. Wales: Có lý. Hai điều… đầu tiên tôi đặt tên cho ban nhạc tiếp theo của mình là What Happened Wednesday? Và thứ hai, đã đến lúc chúng ta kết thúc. Jeremy bạn có lời cuối cùng nào dành cho thính giả của chúng tôi không?
Gabe Howard: [cười] Chuyện gì đã xảy ra vào Thứ Tư? Có vẻ giống như Gia đình Addams.
Jeremy Reid: Tôi thích điều đó - Chuyện gì đã xảy ra vào Thứ Tư? Bạn biết đấy, tôi sẽ nói nếu bất kỳ thính giả nào của bạn đang phải vật lộn với cân nặng, nếu cân nặng là vấn đề xảy ra trong phần lớn cuộc đời tôi, nếu thực phẩm nếu mối quan hệ của bạn với thực phẩm là vấn đề đối với hầu hết cuộc sống của bạn, trước tiên tôi và Trước hết, khía cạnh tinh thần của nó lớn hơn rất nhiều so với những gì bạn nhận ra. Bạn không cần chế độ ăn kiêng 75 đô la tiếp theo trên Instagram từ một số huấn luyện viên sức khỏe, bạn không cần chương trình tập luyện tại nhà. Những điều này thật tuyệt vời và bạn có thể cần phải đạt được điều đó tại một thời điểm, nhưng bạn cần bắt đầu nhìn vào những gì đang diễn ra ở tầng trên trong đầu mình. Bạn cần bắt đầu xem xét những gì khiến bạn gặp khó khăn. Điều gì khiến bạn chuyển sang thực phẩm? Bạn cảm thấy thế nào? Những điều này là chìa khóa tuyệt đối để không chỉ giảm cân mà còn giữ được nó suốt đời.
Vincent M. Wales: Xuất sắc.
Gabe Howard: Cảm ơn rất nhiều.
Vincent M. Wales: Và vậy làm cách nào để chúng tôi tìm thấy bạn trực tuyến nếu mọi người muốn làm như vậy?
Jeremy Reid: Chắc chắn rồi. Tôi là người nổi tiếng trên mạng xã hội, bạn có thể tìm thấy tôi tại JeremyReidFitness ở hầu hết mọi nơi trên web. Và bạn có thể vào trang Web của tôi tại JeremyReidFitness.com. Và sau đó, tôi cũng có một podcast nói về rất nhiều thứ. Trên thực tế, podcast của tôi chủ yếu là khía cạnh tinh thần của sự chuyển đổi và nó được gọi là Chinh phục ngọn núi của bạn.
Gabe Howard: Và điều đó có sẵn trên iTunes hoặc bất cứ nơi nào tìm thấy podcast được bán?
Jeremy Reid: Mọi nơi. Vâng. ITunes, Google Play, Stitcher, ở khắp mọi nơi, Spotify, bạn đặt tên cho nó.
Gabe Howard: Nếu bạn đã tìm thấy Psych Central Show, bạn có thể tìm podcast của Jeremy. Jeremy cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây, chúng tôi thực sự đánh giá cao bạn đã tìm hiểu sâu về mối quan hệ giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Tôi gần như cảm thấy xấu hổ khi chúng ta phải thảo luận về nó nhưng thực sự có một sự mất kết nối lớn đối với hầu hết xã hội. Bộ não của bạn ở trong đầu của bạn! Bộ não của bạn là nơi lưu giữ sức khỏe tinh thần, nhưng chúng tôi coi chúng là những thứ riêng biệt, vì vậy cảm ơn bạn đã làm sáng tỏ điều đó.
Jeremy Reid: Rất hoan nghênh bạn. Cảm ơn các bạn.
Gabe Howard: Và cảm ơn mọi người đã theo dõi. Hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, thuận tiện, riêng tư mọi lúc, mọi nơi bằng cách truy cập betterhelp.com/psychcentral. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới!
Người dẫn chuyện 1: Cảm ơn bạn đã nghe Psych Central Show. Vui lòng xếp hạng, đánh giá và đăng ký trên iTunes hoặc bất cứ nơi nào bạn tìm thấy podcast này. Chúng tôi khuyến khích bạn chia sẻ chương trình của chúng tôi trên mạng xã hội và với bạn bè và gia đình. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/show. .com là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet. Psych Central được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, chuyên gia sức khỏe tâm thần và là một trong những nhà lãnh đạo tiên phong trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần trực tuyến. Người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng đi du lịch khắp cả nước. Bạn có thể tìm thêm thông tin về Gabe tại GabeHoward.com. Người đồng dẫn chương trình của chúng tôi, Vincent M. Wales, là một cố vấn phòng chống khủng hoảng tự tử được đào tạo và là tác giả của một số tiểu thuyết giả tưởng suy đoán từng đoạt giải thưởng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Vincent tại VincentMWales.com. Nếu bạn có phản hồi về chương trình, vui lòng gửi email [email được bảo vệ].
Giới thiệu về Máy chủ Podcast Chương trình Trung tâm Psych
Gabe Howard là một nhà văn, nhà diễn thuyết từng đoạt giải thưởng sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực và lo âu. Anh cũng là một trong những người đồng dẫn chương trình nổi tiếng A Bipolar, a Schizophrenic và Podcast. Là một diễn giả, anh ấy đi khắp cả nước và sẵn sàng làm cho sự kiện của bạn nổi bật. Để làm việc với Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.
Vincent M. Wales là một cựu cố vấn phòng chống tự tử, người sống với chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Ông cũng là tác giả của một số tiểu thuyết đoạt giải thưởng và là người sáng tạo ra người hùng mặc trang phục, Dynamistress. Truy cập các trang web của anh ấy tại www.vincentmwales.com và www.dynamistress.com.
