3 cách các cặp đôi gặp khó khăn và cách vượt qua nó
Mọi cặp đôi đều gặp khó khăn. Rốt cuộc, các mối quan hệ đều có tác dụng, và xung đột là không thể tránh khỏi. Đôi khi,
Dưới đây, Ashley Thorn, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, đã chia sẻ ba cách các cặp vợ chồng thường gặp khó khăn và cách bạn có thể tiến lên khi nó xảy ra với bạn. Bởi vì đó là điều tuyệt vời: Bạn không bị mắc kẹt mãi mãi. Bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật nhất định để giúp bạn kết nối lại với đối tác và tăng cường mối quan hệ của bạn.
Đấu tranh với các vấn đề vĩnh viễn
Theo John Gottman, mọi cặp vợ chồng đều có hai loại vấn đề: Với vấn đề có thể giải quyết, một cặp vợ chồng đạt được giải pháp hiệu quả mà không cần phải xử lý lại vấn đề. Ví dụ, mẹ muốn một ngôi nhà sạch sẽ, trong khi bố muốn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Thorn, người thực hành tại Wasatch Family Therapy ở Thành phố Salt Lake, Utah, giải thích rằng họ dành ngân sách cho một dịch vụ dọn dẹp và tận hưởng những chuyến đi chơi gia đình đặc biệt vào những ngày đó.
Vớicác vấn đề vĩnh viễn, một cặp vợ chồng cứ lặp đi lặp lại cùng một vấn đề. Những vấn đề này “tập trung [xung quanh] những khác biệt cơ bản về tính cách hoặc nhu cầu lối sống của bạn,” cô nói. Thorn đã chia sẻ ví dụ này: Một người vợ muốn chi thêm tiền cho các chuyến du lịch và các kỳ nghỉ, trong khi người chồng muốn chi tiêu cho đồ chơi và giải trí lâu dài.
Gỡ rối: Theo Thorn, Gottman gọi đó là “chuyển từ bế tắc sang đối thoại”. Điều đó liên quan đến việc các đối tác nói chuyện với nhau một cách thân thiện và thấu hiểu, để họ có thể khám phá những giấc mơ làm nền tảng cho mỗi vấn đề, cô nói. Bởi vì những vấn đề này có ý nghĩa sâu sắc hơn.
Ví dụ, khi cặp vợ chồng trên tìm hiểu sâu hơn, anh ấy và cô ấy phát hiện ra rằng đối với người vợ, những kỳ nghỉ thể hiện sự tự do và gần gũi gia đình. Khi cô còn nhỏ, lần duy nhất gia đình cô có vẻ hòa thuận là đi nghỉ. Đối với người chồng, đồ chơi tượng trưng cho sự kết nối và thành công. Trong khi lớn lên, anh ấy và các anh em của mình gắn bó với nhau vì đồ chơi. Ngày nay, mua một món đồ mà anh ấy đang hướng tới có nghĩa là anh ấy có thứ gì đó để thể hiện cho sự chăm chỉ của mình. Nó cũng truyền cảm hứng để anh ấy làm việc chăm chỉ hơn nữa.
"Một khi một cặp vợ chồng thực sự hiểu ý nghĩa đằng sau những tranh luận này, nó có xu hướng làm dịu cuộc thảo luận và thỏa hiệp thường trở nên dễ thiết lập hơn." Ví dụ, cặp vợ chồng trên quyết định lập ngân sách đủ tiền để cả người chồng và người vợ đều có được những thứ họ muốn - “thay vì dành tất cả thời gian để thuyết phục người kia rằng họ nên có tiền như thế nào. chi tiêu là "ngu ngốc" hoặc "phù phiếm."
Bị động hung hăng
Âm thanh sau đây có quen thuộc không? Đến lượt vợ / chồng bạn rửa bát, nhưng đĩa, xoong, chảo bẩn đã nằm trong bồn rửa nhiều ngày. Bạn nhìn bát đĩa, nhìn người bạn đời của mình, thở dài và đảo mắt. Bạn phát biểu như: “Chà! Những món ăn này đang chuyển màu. Có phải tôi là người duy nhất dọn dẹp quanh đây không? ” Cuối tuần, bạn đã hoàn toàn làm được điều đó và bắt đầu la lên: “Bạn thật lười biếng! Bạn thậm chí còn quan tâm đến những gì ngôi nhà của chúng tôi trông như thế nào? Có chuyện gì với bạn vậy?"
Các cặp đôi thường xuyên đến gặp Thorn để phàn nàn về điều gì đó mà đối tác của họ đang hoặc không làm. Nhưng khi cô ấy hỏi liệu họ có chia sẻ những cảm xúc này không, họ nói: "Tôi đã thực tế nói với họ, ”hoặc“ Bây giờ họ nên biết bằng những tín hiệu mà tôi đã đưa ra… ”hoặc“ khi tôi nói / làm (nhập bất kỳ loại hành vi thụ động / hung hăng nào) làm sao họ không biết? ”
Không mắc kẹt: Chìa khóa là thể hiện bản thân một cách rõ ràng và trực tiếp nói với đối tác của bạn những gì bạn muốn hoặc những gì bạn lo lắng. Thorn nói: “Bây giờ, điều đó không có nghĩa là chúng tôi sẽ luôn đạt được chính xác những gì chúng tôi yêu cầu, nhưng ít nhất chúng tôi có thể mở ra một cuộc thảo luận hiệu quả.
Với ví dụ trên, ngay khi cảm thấy khó chịu vì bát đĩa bẩn, bạn có thể nói: “Em yêu, anh cảm thấy bực bội vì em đã không rửa bát trong vài ngày. Chúng tôi đã đồng ý rằng bạn sẽ đảm nhận điều đó, và khi bạn không làm điều đó, tôi cảm thấy như có nhiều việc hơn đang được đặt lên vai mình. Tôi muốn nó nếu bạn có thể hoàn thành chúng vào ngày mai. Công việc vừa ý?"
Khi gián tiếp với các đối tác của mình, chúng ta cứ để những vấn đề thực sự có giải pháp kéo dài. Điều này chỉ tạo ra sự oán giận và hiểu lầm và rất nhiều thất vọng.
Thiếu cảm xúc cơ bản
Các cặp đôi cũng có xu hướng gặp khó khăn khi họ bỏ lỡ những cảm xúc tiềm ẩn của một vấn đề. “[W] khi một cuộc tranh cãi đang trở nên cuồng nhiệt, xúc động và nóng bỏng, thì vấn đề không bao giờ là về giá trị mặt nó trông như thế nào; Thorn cho biết gần như luôn luôn bị thúc đẩy bởi một số loại cảm xúc tiềm ẩn mà cặp đôi đang cảm nhận. Cô giải thích, nếu các cặp vợ chồng không thể hiện những cảm xúc này, họ sẽ gặp khó khăn.
Thorn từng chứng kiến một cặp vợ chồng tranh cãi về mọi thứ, từ kiểu dáng của tủ đầu giường đến nghệ thuật trên tường. Người vợ đã chuyển đến nhà của người chồng, và anh ta sẽ không để cô ấy thay đổi bất cứ điều gì. Khi bắt đầu tìm hiểu vấn đề, họ nhận ra rằng nó không liên quan gì đến đồ đạc.
Trong khi người chồng an tâm và thoải mái về sở thích của mình thì sự thay đổi khiến anh ấy cảm thấy hoàn toàn trái ngược. Đối với người vợ, thêm những nét cá nhân thể hiện sự hòa nhập cuộc sống của họ. Bởi vì cô ấy không thể làm điều này, cô ấy cảm thấy bị đánh giá thấp và không còn sống với chồng mình.
Thorn nói: Điều quan trọng là cả hai đối tác phải thường xuyên kiểm tra lại cảm xúc của mình và bày tỏ những cảm xúc này thành tiếng mà không công kích hay đổ lỗi.
Viết ra những suy nghĩ của bạn có thể hữu ích. Sau khi bạn hoàn thành, hãy “phân tích thêm để xác định những cảm xúc hiện tại”. Khi cả hai đối tác chia sẻ suy nghĩ của họ, hãy cố gắng hiểu và xác thực cảm xúc của nhau - “trước khi cố gắng giải quyết vấn đề”.
Ngay cả khi bạn đang chia sẻ ước mơ và cảm xúc của mình và trực tiếp, hãy tập trung vào đàm phán, Thorn nói. "Cách duy nhất để tiếp tục tiến về phía trước với nhau là không ngừng để lại khoảng trống cho sự thỏa hiệp và linh hoạt trong giao tiếp."
Hình ảnh Stuck Tire từ Shutterstock.
