LO LẮNG Và KHôNG Có KHẢ NĂNG CAM KẾT TRONG CôNG VIỆC, TRƯỜNG HỌC, CáC MỐI QUAN HỆ

Lo lắng và không có khả năng cam kết trong công việc, trường học, các mối quan hệ

Tôi 23 tuổi trở lên cho đến khoảng 4 năm trước, tôi là người hướng ngoại, có nhiều mối quan hệ xã hội và một công việc bán thời gian mà tôi đã duy trì được vài năm. Kể từ đó, bằng cách nào đó, tôi trở nên rất chán nản, ghét bản thân, chống đối xã hội và lo lắng khủng khiếp bất cứ khi nào tôi bắt buộc phải làm việc hoặc hoàn cảnh xã hội, đôi khi ngay cả khi đó chỉ là một gia đình quây quần bên nhau. Thật tồi tệ khi tôi đã bỏ khoảng 8 công việc trong 4 năm qua. Rất khó để giải thích điều đó bằng văn bản, nhưng tôi cảm thấy không thể kiểm soát được khi bắt đầu cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Điều đó thật khó chịu và tôi cảm thấy như một đứa trẻ đang nổi cơn thịnh nộ nhưng tôi không thể dừng nó lại. Tôi đã đi xa như điên cuồng khóc lóc cho đến khi bạn trai nói với tôi rằng tôi không cần phải đi làm, tôi giả vờ đi nhưng thực sự đi một nơi khác để giết thời gian, hoặc tôi đã ngừng xuất hiện để làm việc cùng nhau và không bao giờ được gọi. Nghe có vẻ vô trách nhiệm, hư hỏng và trẻ con, đó là lý do tại sao tôi rất khó nói về nó bởi vì tôi không thể truyền tải cảm giác của mình vào bên trong. Tôi thích dành thời gian một mình trong căn hộ của mình hoặc chỉ với bạn trai của mình và tôi không hiểu tại sao tôi lại cảm thấy khó khăn khi ở cạnh những người khác. Gia đình tôi lớn lên rất rối loạn chức năng và bố mẹ tôi luôn bạo hành nhau bằng lời nói và đôi khi về mặt thể xác trong suốt thời thơ ấu của tôi. Cho đến ngày nay, tôi vẫn còn nhớ rất rõ một số trận chiến của họ và những điều tôi đã nghe họ nói và chứng kiến họ làm. Khi tôi già đi, tôi bận tâm khi nghĩ lại những khoảng thời gian đó và điều đó khiến tôi khó chịu hơn khi bây giờ tôi có thể suy ngẫm lại khi trưởng thành. Tôi rất hiếu động và tôi muốn nói rằng tôi đang ở trong trạng thái sợ hãi hoặc dự đoán điều gì đó tồi tệ trong khoảng 75% thời gian mà không có lý do chính đáng. Tôi đã theo cách đó trong suốt cuộc đời của mình, không chỉ gần đây. Tôi ngủ với bố mẹ cho đến năm 11 tuổi và tôi vẫn còn kinh hoàng về đêm cho đến ngày nay, thường là về việc tôi bị một người đàn ông giết. Tôi chỉ không hiểu làm thế nào tôi đã hư cấu như thế khi còn là một thiếu niên, nhưng bây giờ khi trưởng thành, tôi đã suy sụp về cảm xúc. Tôi ghét cái cách của mình, điều đó thật đáng xấu hổ và đáng xấu hổ và tôi càng cảm thấy xấu hổ, tôi càng khó thoát khỏi nó.

Vấn đề tâm lý không gì đáng xấu hổ và đáng xấu hổ hơn là bị cảm cúm hoặc đau răng. Bạn không cố ý gây ra các triệu chứng của mình. Bạn đang cố gắng hết sức để đối phó với các triệu chứng của mình nhưng bạn không phải là một chuyên gia được đào tạo. Hầu hết mọi người không và do đó không thể tự điều trị.

Bạn đã làm rất tốt cho đến khoảng bốn năm trước. Cố gắng nghĩ lại những gì có thể đã xảy ra để kích hoạt những vấn đề này. Nếu bạn nghĩ về điều đó, có thể có điều gì đó đã gây ra sự thay đổi. Xác định trình kích hoạt có thể cung cấp thông tin chi tiết quan trọng về những gì có thể sai.

Như bạn có thể đã nhận ra, lo lắng không được điều trị có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Đó là bởi vì những người bị rối loạn lo âu có xu hướng vô tình củng cố sự lo lắng của họ. Nó được gọi là củng cố tiêu cực. Trong trường hợp của bạn, mỗi lần bạn trốn tránh điều gì đó vì lo lắng, bạn đang vô tình củng cố sự lo lắng của mình. Điều này sẽ khiến sự lo lắng tăng lên trong tương lai. Sự né tránh chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Các phương pháp điều trị hiệu quả cao tồn tại cho các vấn đề mà bạn đang mắc phải. Bạn không nên ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo đặc biệt để đối phó với chứng lo âu và trầm cảm. Tư vấn và dùng thuốc đều được chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Cuối cùng, cố gắng hết sức để không tự phê bình bản thân. Tôi thực sự nghi ngờ rằng nếu bạn bị cúm hoặc đau răng, bạn sẽ tự cho mình là "vô trách nhiệm, hư hỏng hoặc trẻ con." Các vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến nhiều người, bao gồm cả những người thông minh và thành công. Việc bạn liên tục tự phê bình có thể khiến quá trình tìm kiếm sự giúp đỡ khó khăn hơn đối với bạn. Tôi hy vọng rằng bạn đưa ra quyết định sáng suốt để tìm kiếm sự giúp đỡ vì đó là cách chính xác để đối phó với vấn đề này. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle