CĂNG THẲNG LIêN QUAN ĐẾN CôNG VIỆC HOẶC LO LẮNG?

Căng thẳng liên quan đến công việc hoặc lo lắng?

Xin chào, tôi 28 tuổi và cách đây khoảng 4 tháng đã thay đổi công việc.

Trong công việc mới, tôi có ca ngày và ca đêm, tôi có nhiều trách nhiệm hơn công việc cũ và sếp của tôi thực sự thô lỗ với mọi người, đặc biệt là tôi vì tôi là người mới.

Ngày trước khi bắt đầu ca làm việc mới, dù ngày hay đêm, tôi rất khó ngủ, thường thì tôi chỉ ngủ được 3 tiếng là tốt nhất. Đầu tiên tôi nghĩ rằng đó là căng thẳng công việc bình thường nhưng hôm qua tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng đầy mồ hôi, có vẻ như tôi đã có một giấc mơ xấu về công việc. Đêm hơi lạnh và tôi không có chăn.
Điều này khiến tôi lo lắng, tôi không biết làm thế nào để đối phó với loại tiền định vị này, tôi chưa nói chuyện với ai về vấn đề này, nhưng đồng nghiệp nói với tôi rằng công ty đang rất căng thẳng và tôi sẽ học cách đối phó với căng thẳng này .

Tôi không muốn lãng phí cơ hội làm việc trong công ty này, nhưng tôi lo rằng điều đó có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của tôi. Tôi không biết phải làm gì.

Tôi không có đủ thông tin để biết liệu bạn có đang phản ứng thái quá hay không. Việc đồng nghiệp của bạn thấy công việc căng thẳng có thể cho thấy rằng bạn không phải vậy. Cũng có thể là bạn có kỹ năng đối phó kém phát triển, điều này có thể giải thích phản ứng của bạn.

Bỏ việc vì bạn không thể xử lý được nỗi lo có thể chỉ làm cho nỗi lo của bạn trở nên tồi tệ hơn. Lo lắng được củng cố thường trở nên tồi tệ hơn. Dù khó chịu đến mức nào, nhưng việc học cách chịu đựng sự lo lắng thường sẽ giúp nó không trở nên tồi tệ hơn và có thể giúp giảm bớt căng thẳng mà bạn cảm thấy rất nhiều. Ngoài ra, sẽ không có lợi cho bạn nếu bạn tiếp tục làm một công việc căng thẳng và có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Nếu bạn có thể tìm được một công việc tương tự ít căng thẳng hơn, đó sẽ là lựa chọn tốt hơn là một công việc căng thẳng hơn và do đó khó khăn hơn. Bạn có thể thử nói chuyện với người giám sát của mình. Có lẽ họ không biết công việc có thể căng thẳng đến mức nào và có thể tạo ra những thay đổi như thế nào. Nó có thể giúp giảm bớt phần nào căng thẳng và lo lắng.

Để hiểu đúng bản chất của vấn đề, bạn cần có sự đánh giá khách quan. Bạn có thể đạt được điều đó bằng cách tham khảo ý kiến của một nhà trị liệu. Một nhà trị liệu sẽ thu thập thông tin và tư vấn cho bạn phù hợp.

Nói chung, lo lắng và sợ hãi không nên là yếu tố thúc đẩy cuộc sống của bạn và bạn cũng không nên làm một công việc khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ. Ngoài những hướng dẫn cơ bản đó, tôi không thể đưa ra câu trả lời dứt khoát về cách tiến hành. Tư vấn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định chính xác. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle