7 bước để kết thúc khi một người bạn từ bỏ bạn
Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều đã từng bị một người bạn mổ xẻ ít nhất một lần trong đời, phải không?
Gần đây, tôi đã có hai người xóa tôi khỏi danh sách bạn bè trên Facebook. Như vậy cảm thấy tốt. Đó có phải là những cập nhật trạng thái khó chịu của tôi không? Video hát mà tôi đã tải lên (“Một vài điều yêu thích của tôi”… hãy xem)? Tôi biết tôi đã lạc quan. Ôi, tấm hình của bà cụ mà tôi đăng lên và nói là tôi. Bạn là bà già đó? Geez… Xin lỗi.
Thành thật mà nói, tôi không biết điều gì tồi tệ hơn: những e-mail và cuộc điện thoại không được trả lại, hoặc bức thư (hoặc cuộc trò chuyện thực sự đau khổ) giải thích lý do tại sao tình bạn là độc hại và cần phải chấm dứt. Tất cả đều giống nhau: TỪ CHỐI. Giống như bạn đang học lớp sáu một lần nữa, với mụn trứng cá nặng và các chàng trai muốn hẹn hò với cô em gái sinh đôi xinh đẹp và nổi tiếng của bạn (đó là khi vấn đề về lòng tự trọng của tôi bắt đầu).
Ở bất kỳ mức độ nào, có nhiều cách bạn có thể bị đóng cửa ngay cả khi bạn không biết tại sao mình bị bán phá giá.Dưới đây là một số cách tôi thử (mỗi khi tôi bị xóa khỏi danh sách bạn bè của ai đó trên Facebook).
1. Soạn một bức thư tạm biệt.
Tất nhiên, không ai sẽ đọc nó. Nhưng đó không phải là vấn đề. Bài tập viết nó có tác dụng chữa bệnh đáng kinh ngạc. Tôi đã viết nhiều bức thư cho bạn trai cũ mà tôi chưa từng gửi, một số thành viên trong gia đình và cha tôi sau khi ông ấy mất. Tôi cần một cách để giao tiếp chỉ vì những lý do ích kỷ. Vì vậy, tôi có thể nghe thấy bản thân mình nói lời tạm biệt với người mà tôi thực sự thích, hoặc yêu, hoặc rất thích có một người bạn trên Facebook.
2. Gảy ra cảm giác.
Đôi khi cảm xúc cần được thúc đẩy một chút để chúng ta thừa nhận và xử lý chúng. Giống như chúng là những hạt mắc kẹt trong vỏ và chúng ta cần phải vớt chúng ra để giải phóng chúng. Một số bài tập hữu ích để loại bỏ mầm mống của sự từ chối và nỗi buồn từ một tình bạn đã chấm dứt: xem qua hình ảnh các chuyến đi cùng nhau hoặc tốt nghiệp trung học hoặc đại học, nghe những bài hát khơi gợi ký ức hoặc thường xuyên đến quán cà phê nơi bạn từng gặp. Tất cả đều giúp bạn thương tiếc một cái kết.
3. Lập kế hoạch cho một nghi lễ.
Tôi biết điều này nghe có vẻ viển vông, thực ra đó là một bước tôi sắp làm. Nhưng nghiêm túc mà nói, bạn không phải tổ chức đám tang hay bất kỳ cách nào để vượt qua điều này một cách tượng trưng có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình. Vì vậy, bạn sẽ phải tạo ra một… một buổi lễ.
Sau khi tôi hiểu rõ rằng một người bạn trai cũ ở trường đại học chỉ đơn giản là không thích tôi, tôi đã mang bài thơ tuyệt đẹp mà anh ấy viết cho tôi đến một nghĩa trang trong khuôn viên trường Saint Mary’s College. Tôi quỳ ở đó, xé toạc bài thơ và ném những mảnh giấy lên không trung, khóc (thực sự rất khó). Điều tuyệt vời nhất đã xảy ra. Trời bắt đầu có tuyết. Ngay tại giây phút đó. Nó giống như các tầng trời nghe thấy tiếng khóc của tôi, và các thiên thần đang xé những tờ giấy cùng với tôi. Tuy nhiên, bạn không cần tuyết để cảm thấy dễ chịu hơn. Chỉ cần sự tách rời sẽ chuyển bạn đến một nơi tốt hơn.
4. Lấp đầy không gian với một cái gì đó mới.
Điều này đúng cho mọi mất mát. Khi tôi ngừng uống rượu, tôi phải đưa ra một số hoạt động tỉnh táo càng sớm càng tốt. Ditto khi tôi ngừng hút thuốc. Và nằm trong danh sách nghiện ngập… Lúc đầu, nó luôn cảm thấy khó chịu. Đó là một dấu hiệu tốt. Nó có nghĩa là bạn đang xử lý cảm xúc, một phần của sự khép lại. Nếu nó cảm thấy ấm cúng, thì tôi muốn nói rằng bạn làm không đúng. Nhưng thay đổi đồng thời có thể là niềm vui và thách thức. Và bạn được phép sử dụng bốn từ có chữ cái nếu ban đầu bạn không thích, trừ khi bạn cũng đã từ bỏ chúng.
5. Nhận chẵn.
Đây là nơi mà voodoo có ích. Tất nhiên, chỉ đùa thôi, nhưng tôi đã nói với Holly rằng nếu cô phù dâu / người bạn đó đã tán đồng cô ấy (Holly) sau đám cưới mà cầu xin tình bạn sau này, thì khi cô ấy ở bên người chồng số hai, Holly có mọi quyền từ chối cô ấy ngay. .
6. Lập kế hoạch.
Tôi không thực sự khuyên bạn nên làm như vậy, nhưng tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về những gì bạn có thể làm nếu người bạn đó quay lại năn nỉ. Bởi vì nó xảy ra. Hoặc bạn tình cờ gặp cô ấy ở ngân hàng hoặc cửa hàng tạp hóa, và bạn mở miệng nhưng không có tiếng động nào phát ra. Tốt nhất nên có một kịch bản, suy nghĩ kỹ: nếu người này muốn bước vào cuộc sống của tôi một lần nữa, tôi có nên để cô ấy không? Đó là một khó khăn. Quay lại và xem video của tôi để trả lời câu hỏi đó. Tôi tự hỏi bản thân mình điều này: Liệu mối quan hệ có trao quyền cho tôi hay làm tôi giảm sút? Người này xây dựng tôi lên hay phá bỏ tôi? Và tôi có thể chân thành – thực sự chân thành – khi ở bên cô ấy không?
7. Ở lại với nỗi đau.
Bạn biết tôi sẽ đến đây, bởi vì tôi luôn làm vậy. Trở lại với những lời của Henri Nouwen, về việc ở lại với nỗi cô đơn, về việc cảm nhận nó, không lao vào hoạt động để bỏ qua nó… về việc vượt qua nó chứ không phải xung quanh nó. Anh ấy viết:
Thật không dễ dàng để ở lại với sự cô đơn của mình. …. Nhưng khi bạn có thể thừa nhận sự cô đơn của mình ở một nơi an toàn, kín đáo, bạn khiến nỗi đau của mình có thể chữa lành.
