Tìm hiểu ba bộ não của bạn: Phần 2
Để bắt đầu, hãy nghĩ rằng bạn không chỉ có một bộ não mà là ba bộ não:
- bộ não suy nghĩ của bạn;
- bộ não cảm xúc của bạn;
- bộ não cơ thể của bạn.
Mặc dù tất cả đều được kết nối với nhau, nhưng chúng hành động và rất khác nhau. Bộ não suy nghĩ gợi mở những suy nghĩ của bạn. Bộ não cảm xúc là nơi phát sinh cảm xúc và xung động. Bộ não cơ thể gây ra những thay đổi trong cơ thể khi cảm xúc kích hoạt.
Do đó, bộ não cơ thể kiểm soát những thay đổi trong nhịp thở, nhịp tim, căng cơ, dạ dày và đường tiêu hóa, v.v. Công việc của bộ não cơ thể là chuẩn bị cho cơ thể chúng ta sẵn sàng cho các hoạt động sinh tồn.
Bạn có thể thấy trong hình trên cách bộ não cơ thể kéo dài xuống dưới. Nó kết nối não với toàn bộ cơ thể thông qua tủy sống.
Cùng với ba bộ não, chúng ta còn có một Bản ngã. Cái Tôi là cốt lõi của “bạn”. Cái Tôi là cách bạn được sinh ra trước khi những thử thách của cuộc sống định hình bạn tốt hơn và xấu hơn. Phần của bạn, khi được truy cập đầy đủ, sẽ nói, “Tôi cảm thấy như tôi! ” Những người đã gặp khó khăn quá mức có thể cảm thấy rất mất kết nối với Bản thân của họ. Đó là bởi vì Bản thân có thể ẩn náu nếu cảm thấy bị đe dọa.
Bản thân nhận thấy những gì đang diễn ra bên trong tâm trí và cơ thể, và thường thì cả hai không giao tiếp với nhau. Ví dụ, Bản thân có thể nói lần lượt về não tư duy, não cảm xúc và não bộ, "Tôi biết rằng tôi đang nghĩ về thời tiết ngày mai sẽ như thế nào", "Tôi biết rằng tôi đang giận sếp và tôi cảm thấy thôi thúc gọi tên anh ấy, ”và“ Tôi biết rằng mình có những con ong bướm trong bụng khi nghĩ về việc nói trước đám đông ”. Tôi đặc biệt khuyến khích bạn thực hành sử dụng Bản ngã của mình để nhận biết suy nghĩ, cảm xúc, xung lực và cảm giác cơ thể. Bản thân đồng hóa tất cả thông tin để sử dụng cho lợi ích lớn hơn của chúng ta.
Tại sao tôi khuyến khích bạn dành nỗ lực cảm xúc để chú ý đến những gì ba bộ não của bạn đang làm? Bởi vì khi Bản thân dành thời gian để nhận thấy những gì đang xảy ra trong ba bộ não, thì sự thay đổi sẽ xảy ra. Các nhà khoa học giả thuyết rằng hành động chỉ tập trung sự chú ý vào những gì bạn muốn thay đổi sẽ khiến các tế bào não hoạt động. Đến lượt nó, các tế bào não bắn ra, làm cho các tế bào não quay lại, dẫn đến những thay đổi từ nhỏ sang biến đổi.
Bản thân có thể học cách đặt câu hỏi với ba bộ não. Đặt câu hỏi dẫn đến sự hiểu biết, và sự hiểu biết cho chúng ta biết phải làm gì tiếp theo để tự giúp mình. Khi Bản thân đặt câu hỏi về một cảm xúc, nó sẽ hỏi, "Điều gì đã xảy ra khiến tôi cảm thấy chán nản?" Khi nó đặt câu hỏi về một suy nghĩ, nó sẽ hỏi, "Điều gì khiến suy nghĩ lo lắng đó về ________________ (điền vào chỗ trống với suy nghĩ lo lắng) xuất hiện ngay bây giờ?" Khi nó đặt câu hỏi về cảm giác thể chất, nó sẽ hỏi, "Điều gì khiến bụng tôi căng lên bây giờ?" Khi chúng ta lắng nghe ba bộ não, chúng ta có cảm giác tốt hơn về những gì cần làm tiếp theo. Xây dựng nhận thức, đặt câu hỏi, sau đó làm việc với những gì chúng ta học được luôn dẫn đến sự phát triển và thay đổi.
Dưới đây là một phép ẩn dụ đơn giản để giúp minh họa cách ba bộ não và Bản thân của bạn hoạt động cùng nhau:
Hình dung một dàn nhạc có ba phần: kèn, dây và bộ gõ. Các phần tương ứng với não tư duy, não cảm xúc và não cơ thể. Bây giờ hãy thêm nhạc trưởng, người đại diện cho Bản thân.
Dàn nhạc nghe hay hơn nhiều khi có nhạc trưởng chỉ huy. Tất nhiên, các nhạc cụ vẫn có thể chơi nếu vắng mặt nhạc trưởng. Vấn đề là nếu không có nhạc trưởng, các nhạc cụ không chơi tốt với nhau vì chúng không được phối hợp. Nhưng khi một nhạc trưởng bước vào, người đó sẽ tạo ra một bản nhạc đẹp nhất và hài hòa nhất. Tôi muốn giúp tất cả các bạn trở thành người thợ cả trong tâm trí của bạn. Là một nhạc trưởng, bạn sẽ có nhiều quyền lực và khả năng kiểm soát hơn để giúp đỡ bản thân và những người khác trong thời gian khó khăn.
Để trở thành thợ cả, chúng ta cần phải rất quen thuộc với ba bộ não. Để bắt đầu, Bản thân của chúng ta cần học cách nhận ra sự khác biệt giữa suy nghĩ, cảm giác và cảm giác thể chất. Chúng tôi làm việc với mỗi người một cách khác nhau. Sau đó, chúng ta phải thực hành giao tiếp hiệu quả với ba bộ não. Bằng cách kết bạn với họ và giao tiếp với họ trong những khoảnh khắc đau khổ, chúng ta có thể có được quyền lực và quyền kiểm soát để giúp đỡ bản thân. Những người làm việc với ba bộ não của họ theo cách này cảm thấy có tổ chức hơn và trải nghiệm sự yên bình, bình tĩnh và tự tin hơn.
Tóm lại, nhận thức về ba bộ não cho phép chúng ta làm việc với chúng một cách có mục đích. Khi chúng ta tiếp xúc đồng thời với suy nghĩ, cảm giác và cảm giác cơ thể, thì việc đáp ứng những thách thức trong cuộc sống sẽ dễ dàng hơn. Khi chúng ta biết những gì chúng ta đang cảm thấy và có thể sử dụng cảm xúc và cảm giác của mình theo cách tự nhiên dự định, chúng ta hoạt động tốt hơn và cảm thấy quan trọng hơn, tràn đầy năng lượng và sống. Tất cả chúng ta, vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của mình, học cách ứng xử của ba bộ não với chuyên môn thu hút những gì tốt nhất từ chúng và chỉ cho chúng cách làm việc cùng nhau vì lợi ích của chúng ta.
Phần 3 của loạt bài này sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm thực tế về ba bộ não và Bản thân của bạn, khiến mọi thứ tôi đã chia sẻ trở nên rõ ràng hơn.
