5 điều cần làm khi bạn cảm thấy không an toàn
Mọi người tôi từng biết - tôi rút lại điều đó - mọi như nhau người mà tôi từng biết trên thế giới này đã thừa nhận những khoảng thời gian vô cùng bất an. Họ nhìn mình dưới góc nhìn của người khác - có thể là một người không được đánh giá cao về tài năng, đặc điểm tính cách, khả năng của họ - và đánh giá bản thân một cách bất công theo cái nhìn biến thái.
Tôi rất bất an trong phần lớn thời gian. Tôi lớn lên với mụn xấu, niềng răng, và một người chị em song sinh cùng nhóm nổi tiếng. Sự thiếu tự tin của vị thành niên có sức mạnh gắn bó. Đôi khi tôi có thể loại bỏ hình ảnh của một tác giả và nhà văn tự tin, nhưng nó thường kéo dài miễn là sự kiện phát biểu hoặc ăn trưa với biên tập viên của tôi.
Gần đây, mặc cảm ở cấp trung học cơ sở đã đến thăm bất ngờ, và tôi cảm thấy bất an hơn bình thường. Vì vậy, đây là một trong những danh sách mà mọi người luôn viết - đề xuất về những việc cần làm nếu bạn cũng cảm thấy không an toàn.
1. Coi nó đẹp.
Sự bất an - tính dễ bị tổn thương của tinh thần - về bản chất là sự khiêm tốn, là phẩm chất thiêng liêng. Trên thực tế, vì lòng kiêu hãnh được coi là nguồn gốc của tội lỗi (Thánh Augustinô), nên khiêm nhường sẽ là đức tính thiêng liêng lớn nhất. Với sự bất an, chúng tôi thừa nhận rằng đó không phải là tất cả về chúng tôi và triết lý trong thế giới lấy bản thân làm trung tâm này khá đáng yêu. Stephen Fry nói trong “Moab Is My Washpot”:
“Tất cả đều không tệ. Tự ý thức cao độ, sự xa cách, không có khả năng tham gia, sự xấu hổ về thể chất và sự ghê tởm bản thân — tất cả chúng đều không xấu. Những con quỷ đó đã là thiên thần của tôi. Nếu không có họ, tôi sẽ không bao giờ biến mất trong ngôn ngữ, văn học, tâm trí, tiếng cười và tất cả những cường độ điên cuồng đã tạo nên và không tạo ra tôi. ”
2. Đọc hồ sơ về lòng tự trọng của bạn.
Hồ sơ lòng tự trọng là một thư mục mờ ảo ấm áp, nhưng tôi thực sự từ chối gọi nó như vậy vì nghe có vẻ như tôi đang sống trong vùng đất của kỳ lân và tiên nữ với những chuyến rút lui về vùng đất của cầu vồng và kẹo mút. Đó là tập hợp của bất cứ điều gì bất kỳ ai đã từng nói, đã viết, được chỉ ra rằng có thể được phân loại là tích cực. Ai đó nói điều gì đó nông cạn như, "Tôi thích đôi giày của bạn." Chắc chắn, hãy đặt nó vào đó, với ghi chú "Tôi có gu thẩm mỹ tốt về giày." Một người khác lẩm bẩm, "Anh bạn, cảm ơn vì đã lắng nghe." Điều đó cũng đi vào đó: "Tôi là một người biết lắng nghe."
Tôi đề nghị yêu cầu hai hoặc ba người bạn thân nhất của bạn liệt kê mười phẩm chất tốt nhất của bạn và đưa những phẩm chất đó vào đó để bắt đầu dự án. Đó là những gì tôi đã làm cách đây bảy năm. Bác sĩ trị liệu yêu cầu tôi lập danh sách mười phẩm chất tốt nhất của tôi và tôi không thể làm được. Vậy nên cô ấy bảo tôi đi hỏi bạn bè. Tôi đã thấy xấu hổ. Hổ thẹn. Tại sao tôi cần phải làm điều này? Nhưng hồ sơ về lòng tự trọng của tôi đã cứu tôi khỏi nhiều tuần tự ghê tởm. Bây giờ có đầy những bình luận hay về blog, email, phản hồi từ sách của tôi. Tôi với lấy nó mỗi khi cảm thấy có một khoảnh khắc bất an ập đến.
3. Tránh những người bạn cảm thấy không an toàn xung quanh.
Tôi biết điều này nghe giống như lẽ thường, nhưng nó đòi hỏi một chút bài tập về nhà. Đôi khi bạn phải sắp xếp lại lịch trình của mình, tìm một tuyến đường mới để làm việc, ăn trưa vào một thời điểm khác, hoặc lập một tấn lý do để có trong tay. “Tôi xin lỗi vì tôi không thể tham dự giờ vui vẻ với các bạn. Sự thật là nhóm bè bạn không làm tôi hài lòng. Tôi có cơ hội tốt hơn để có được hạnh phúc một mình. Ồ, và con chó của tôi cần được chải lông lúc 5 giờ chiều. vào một đêm thứ Ba. ”
Bạn phải tự bảo vệ mình. Điều đó nên là ưu tiên hàng đầu của bạn chừng nào bạn đang cảm thấy không an toàn chứ không phải sự thuận tiện. Tại sao lại hành hạ bản thân? Nếu bạn nghĩ rằng nhóm nhạc nổi tiếng sẽ chú ý thì bạn đã nhầm. Nhiều khả năng họ không quan tâm đến bạn. Nhưng bạn sẽ không quan tâm rằng họ không quan tâm liệu bạn có chủ động bảo vệ mình hay không. Sau đó, khi không còn cảm thấy bất an, bạn có thể tiếp tục lịch trình cũ của mình hoặc đến giờ hạnh phúc nếu muốn và nếu con chó của bạn đã được chải lông.
4. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ.
Chỉ có một vài người trong đời có được tôi. WHO có thật không lấy tôi. Khi tôi cảm thấy bất an, tôi sẽ lái xe 250 dặm để nhìn thấy chúng, hoặc bóp một nửa giờ vào buổi tối bận rộn của tôi để nói chuyện với họ qua điện thoại. Chúng nhắc nhở tôi về những gì tốt đẹp và độc đáo ở bản thân tôi - có thể không chính thống và không được những người khác đánh giá cao - những yếu tố góp phần tạo nên DNA tử tế của tôi. Những người này thích rằng tôi không có bộ lọc, rằng tôi nói to bất cứ điều gì tôi đang nghĩ và do đó, cứ mỗi mười giây lại xúc phạm trung bình hai người. Họ nói rằng khiếm khuyết của nhân vật này là làm mới!
Những người đáng tin cậy đó là tiếng nói của sự thật và chúng ta cần nhiều tiếng nói của sự thật nhất có thể. Beth Moore viết trong “So Long, Insecurity: You’ve Been a Bad Friend To Us”: “Chúng ta sẽ phải để cho sự thật gào thét trong tâm hồn mình lớn hơn những lời nói dối đã lây nhiễm cho chúng ta.”
5. Biết nó vô hình.
Bạn cho rằng mọi người có thể thấy rằng bạn không an toàn. Và điều đó thực sự khiến bạn cảm thấy bất an hơn. Nhưng đây là sự thật tuyệt vời. Không ai có thể nhìn thấy sự bất an của bạn. Họ quá lo lắng về sự bất an của bản thân để nhận thấy sự bất an của bạn. Ngay cả khi tôi nghĩ rằng thế giới có thể nhìn thấy tôi rung chuyển - khi tôi thực sự lo lắng hoặc không chắc chắn - ít người có thể làm được. Hoặc là hoặc họ đang nói dối tôi khi tôi gọi cho họ. Bạn bè của bạn trông có vẻ bất an khi họ ở trong một nhóm đồng nghiệp hoặc với những gia đình rối loạn chức năng? Không? Không ai có thể nhìn thấy bên trong của bạn ngoài bạn.
Hình ảnh: ronedmondson.com
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
