Làm thế nào để cảm thấy bình thường trở lại
“Khả năng bước lên một chiếc máy bay cao hơn là hoàn toàn có thật đối với mọi người. Nó không đòi hỏi lực lượng hoặc nỗ lực hoặc hy sinh. Nó liên quan ít hơn đến việc thay đổi ý tưởng của chúng ta về những gì là bình thường. " - Deepak chopra
Hãy bỏ đi những định kiến về sự bình thường.
Có lẽ lời khuyên quan trọng nhất về cách cảm thấy bình thường trở lại là hãy từ bỏ mọi định kiến về điều bình thường có nghĩa là gì. Quên việc mô tả các chỉ số hoặc đặc điểm hoặc ranh giới và giới hạn đối với những gì có thể và những gì là thực, và do đó bình thường. Thay vào đó, hãy mở rộng tư tưởng đến mức bình thường không bị gò bó, cũng không cứng nhắc. Tiến hóa bình thường, như nó phải, như dự định của tự nhiên.
Bình thường là một cấu trúc của các ý tưởng và thay đổi hàng ngày.
Hãy cân nhắc rằng những gì chúng ta coi là bình thường vào một ngày nào đó lại có vẻ bất thường vào lúc khác. Những gì tưởng như không thể có thể được xem như có thể. Những gì chưa từng xảy ra với chúng tôi trước đây có thể đột nhiên xuất hiện trong suy nghĩ của chúng tôi như một ý tưởng có thể tiếp cận và thực tế đến khó tin. Chúng tôi không có nhà khi tôi còn là một thiếu niên, nhưng tôi đã có những người bạn cùng trường sống trong những ngôi nhà đẹp với sân rộng. Cuộc sống của họ dường như bình thường, trong khi của tôi thì không.
Tuy nhiên, vài năm sau, bố mẹ tôi đã có thể mua một ngôi nhà và chúng tôi đã có một khoảng sân đẹp với hoa hồng và các loài hoa khác trong khu vườn được cắt tỉa cẩn thận. Điều này cảm thấy bình thường. Có thể giúp bố trồng hoa hồng và mẫu đơn (tôi đã học cách ghép các loại hoa hồng bụi với nhau) đã truyền cho tôi niềm yêu thích làm vườn. Ngày nay, đó vẫn là một trong những niềm đam mê của tôi.
Không cần đào tạo để cảm thấy bình thường.
Không cần thiết phải trải qua các bài kiểm tra hoặc phác đồ mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần để cảm thấy bình thường. Tương tự như vậy, không cần người cố vấn hoặc tham gia một nhóm. Một lợi ích phụ là không có chi phí hoặc hình phạt liên quan đến cảm giác bình thường. Và cũng không có lý do gì để sử dụng thuốc làm thay đổi tâm trí, rượu hoặc bất kỳ chất nào khác để cảm thấy bình thường.
Hãy tin tưởng vào sự đơn giản của việc sống thật với cảm xúc của bạn.
Bình thường không phải là cực đoan hoặc đi đến cực đoan để cảm thấy bình thường. Để nhận ra rằng bạn bình thường, rằng bạn cảm thấy bình thường, sẽ giúp bạn tin tưởng vào sự đơn giản của việc sống thật với cảm xúc của mình. Biết rằng bạn sẽ có lúc cảm thấy lúng túng và lạc lõng, hoặc thất vọng, buồn bã, tức giận, có thể đau đớn, tùy thuộc vào những gì đã xảy ra gần đây, tình trạng thể chất của bạn, mọi căng thẳng hoặc áp lực quá mức ở cơ quan, trường học hoặc gia đình.
Biết rằng đôi khi cảm thấy tồi tệ cũng không sao. Trên thực tế, đó là dấu hiệu cho thấy bạn là con người nếu bạn cảm nhận được cảm xúc sâu sắc trong những thời điểm đau buồn, bi kịch, đau lòng và bi thương, cũng như hạnh phúc, vui vẻ, tự hào và hơn thế nữa. Thừa nhận những gì bạn cảm thấy, sau đó tiếp tục về ngày của bạn. Nói cách khác, hãy sống thật với cảm xúc của bạn, nhưng không bị chúng làm nô lệ.
Tạo mục tiêu và từ để đạt được chúng.
Tôi đã không nhận được sự công nhận mà anh trai tôi đã làm và bằng cách nào đó, điều đó khiến tôi cảm thấy mình có thể thiếu khả năng hoặc trí thông minh bẩm sinh. Không phải tôi cảm thấy ngu ngốc vì tôi đã không làm vậy. Còn hơn thế nữa là anh trai tôi dường như luôn biết câu trả lời đúng. Chỉ cần hỏi anh ta. Mặt lợi của điều này là tôi luôn biết rằng tôi sẽ nhận được câu trả lời từ anh ấy nếu tôi hỏi - và anh ấy cảm thấy muốn đưa nó cho tôi. Tuy nhiên, tôi đã thấy anh ấy đi sau những bàn thắng như thế nào và tôi đã cố gắng làm điều tương tự.
Mỗi thành công mà tôi kiếm được, dù rất nhỏ, đã thúc đẩy sự tự tin của tôi và thêm vào lòng tự trọng của tôi. Đó là một bài học gắn bó với tôi. Luôn có những mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Khi bạn đạt được một, hãy tạo một cái khác để thay thế nó. Điều này cho phép bạn luôn hướng về phía trước, có động lực và lạc quan - tất cả những đặc điểm giúp bạn cảm thấy bình thường trở lại.
Đối xử tốt với bản thân.
Việc chăm sóc yêu thương cho bản thân không phải là điều quá mức. Trên thực tế, đó là biểu hiện của sự tôn kính lành mạnh đối với sức khỏe tổng thể của bạn, một phần của cảm giác bình thường. Nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm để bạn tỉnh táo hồi sinh và sẵn sàng cho ngày mới. Ăn các bữa ăn cân bằng. Thường xuyên tập thể dục mạnh mẽ. Tránh tiêu thụ quá nhiều đường, chất béo và carbohydrate, bao gồm rượu và đồ ăn vặt, vì tiêu thụ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe và góp phần gây ra cảm giác bồn chồn, đầy hơi, đau dạ dày, say, uể oải, v.v.
Hãy xem mỗi ngày là một cơ hội để phát triển.
Hôm nay sẽ mang lại những gì? Nếu bạn thức dậy với suy nghĩ này - tất nhiên sau đó, bạn đã cảm ơn món quà ngày hôm nay - bạn sẽ tự hào về điều gì là tốt và hy vọng trong bất cứ điều gì xảy ra. Ngay cả khi bạn gặp phải những thất vọng và thất bại, chúng sẽ không ngăn cản bạn học những bài học mà chúng chứa đựng và nhìn thấy cơ hội để phát triển.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần.
Không ai trong chúng ta có tất cả câu trả lời. Các loại của chúng ta bao gồm những người thân yêu, gia đình và bạn bè. Đối với một số trải nghiệm và tình trạng có thể chẩn đoán, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), đau buồn kéo dài, rối loạn sử dụng chất kích thích và những bệnh khác, cách duy nhất để lấy lại cảm giác bình thường là tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Học cách từ bỏ những niềm tin lạc hậu và nhận thức về bản thân, học cách đối phó thành công với những tình huống khó khăn hoặc không thể hoạt động thông qua liệu pháp tâm lý và các liệu pháp dựa trên bằng chứng như liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), liệu pháp giải mẫn cảm chuyển động mắt (EMDR ), các kỹ thuật thư giãn, thiền chánh niệm và các kỹ thuật khác có thể giúp phục hồi cả chức năng và khả năng cảm thấy bình thường trở lại. Không có gì xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Thay vào đó, đó là bằng chứng xác nhận rằng bạn cần sự hỗ trợ khách quan, đáng tin cậy và rằng bạn sẵn sàng làm những gì cần thiết để chữa lành.
