TôI KHôNG BIẾT TẠI SAO TôI LẠI TỨC GIẬN

Tôi không biết tại sao tôi lại tức giận

Xin chào, tôi năm nay 18 tuổi và tôi tin rằng tôi đã có sẵn sự tức giận trong người. Tôi phát điên với rất nhiều điều ngớ ngẩn. Gia đình và bạn trai của tôi nói với tôi rằng thái độ của tôi là khủng khiếp, điều mà tôi biết là đúng. Tôi hét lên một khi tôi nổi điên, tôi lao ra khỏi phòng khi ai đó đang chứng minh tôi sai, và tôi luôn cảm thấy như thể họ chỉ ra ngoài để làm tổn thương tôi. Tôi coi mọi thứ rất khó chịu. Tôi tức giận với bạn trai của mình nếu anh ấy thậm chí không nhắn lại cho tôi. Nhưng thành thật mà nói, mọi thứ tôi bùng nổ thậm chí không thực sự khiến tôi bận tâm nhiều như những gì tôi thể hiện. Tôi có thể la hét, vớ vẩn và nổi khùng lên, nhưng điều đó không khiến tôi khó chịu. Tôi không hiểu vấn đề của mình. Tôi ghét quá tức giận. Em chỉ muốn cơn giận bỏ đi để em được hạnh phúc bên bạn trai. Tôi đang đẩy anh ta ra. MỖI NGÀY chúng tôi chiến đấu vì tôi có điều gì đó không tốt để nói. Tôi cũng đang khiến gia đình ghét mình. Họ đã mắc kẹt với tôi qua mọi thứ. Tôi chỉ cần một số lời khuyên để tìm ra lý do tại sao tôi lại nổi điên như vậy, và làm thế nào tôi có thể kiểm soát nó. Xin ai đó giúp tôi.

Cảm ơn bạn đã viết thư. Có vẻ như bạn thể hiện rất nhiều sự tức giận, nhưng không phải lúc nào bạn cũng hiểu bạn đang tức giận về điều gì. Có vẻ như đôi khi bạn làm nhiều thứ hơn mức cần thiết, có thể chỉ để thể hiện. Tôi đang tự hỏi liệu bạn làm điều này để gây sự chú ý hay có thể vì hiện tại bạn nghĩ rằng mọi người mong đợi loại hành vi này từ bạn, vì vậy bạn đóng vai trò này.

Có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề tức giận. Bạn có thể tìm thấy một số sách bài tập về tự lực, một nhóm hỗ trợ, một lớp học quản lý cơn tức giận trị liệu, tham gia một lớp yoga, học cách thiền, tìm một cố vấn cá nhân, cũng như nhiều phương pháp khác.

Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên bắt đầu với bạn trước. Bạn cần dành một chút thời gian nhìn vào bên trong để xem bạn đang thực sự tức giận về điều gì. Sau khi gặp sự cố mà bạn cảm thấy mất bình tĩnh, hãy thử về phòng và viết nhật ký về toàn bộ sự việc. Viết ra những gì đã xảy ra, những gì bạn thực sự cảm thấy về nó, cách bạn phản ứng, bạn ước mình đã phản ứng như thế nào, kết quả của hành vi của bạn là gì và kết quả có thể ra sao nếu bạn thử một cách tiếp cận khác.

Bạn cũng có thể thử một số thủ thuật cũ như hít thở sâu, đếm đến 10 hoặc đi dạo TRƯỚC KHI nói chuyện với người mà bạn đang tức giận. Tin tốt là bạn còn trẻ và bạn có thể khắc phục được vấn đề này. Nó sẽ mất một chút thời gian và nỗ lực, nhưng nó sẽ xứng đáng và các mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Chúc may mắn.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts