5 mẹo ăn uống có tâm để có cuộc sống uy nghiêm
1. Để ý cảm giác của bạn. Hãy dành một chút thời gian để nhắm mắt, hít thở và thả hồn vào cảm giác như đang ở trong cơ thể bạn. Nó có cảm thấy buồn tẻ, uể oải, buồn tẻ hoặc ít năng lượng không?
Bây giờ, hãy để ý xem có mối quan hệ tương tự với các loại thực phẩm bạn đã ăn gần đây không. Ví dụ, bạn có đang ăn thức ăn không? Thức ăn của bạn có màu xám và sẫm màu không? Nấu quá chín, xỉn màu, thiếu sức sống? Đơn giản chỉ cần để ý nếu có một mối quan hệ.
Ở cấp độ sinh học, chúng ta là những gì chúng ta ăn. Một số loại thực phẩm và sự chuẩn bị của chúng mang lại sự sống động tiềm tàng để tăng hương vị và năng lượng sống. Xem liệu việc thêm nhiều thức ăn có màu sắc rực rỡ và vỏ chanh dây có tạo ra sự khác biệt không.
2. Chú ý các hành vi tự động xung quanh việc ăn uống. Bạn có đang vội vã đóng gói hành lý của mình với một thanh granola trong miệng? Bạn có đang nhồi nhét sô cô la vào cùng một thời điểm mỗi ngày? Bạn đang ăn trong khi xem TV hoặc trên máy tính? Bạn đã hoàn thành một bữa ăn mà không thực sự nếm bất cứ thứ gì?
Chậm lại. Thở. Nếu bạn quá bận rộn để nếm thử món ăn của mình, bạn sẽ không thể cảm nhận được sự trọn vẹn của cuộc sống. Hãy dành một chút thời gian để kết nối với thức ăn của bạn: để ý hương vị và kết cấu. Làm chậm lại và để thức ăn tiêu hóa, và bạn sẽ bắt đầu tiêu hóa những món quà của cuộc sống hàng ngày.
3. Nhận thấy cảm giác thèm ăn và thúc giục một số loại thức ăn. Học cách lắng nghe cơ thể sẽ giúp bạn điều chỉnh những thông điệp tinh tế của cuộc sống đang cố gắng hỗ trợ bạn. Cảm giác thèm ăn là nhu cầu của cơ thể bạn. Lắng nghe kỹ lưỡng và xem liệu bạn có thể đáp ứng nhu cầu một cách lành mạnh hay không.
4. Để ý những suy nghĩ và cảm giác xung quanh việc ăn uống. "Tôi không có thời gian để ăn!" hoặc "Chà - Tôi vừa hoàn thành toàn bộ hộp đó." Bạn có cảm thấy tội lỗi hay thất vọng không?
Cơ thể của bạn không muốn gì hơn là làm cho bạn cảm thấy trẻ và khỏe mạnh. Cũng như trong mối quan hệ cá nhân, chúng ta có thể dành thời gian để xin lỗi và làm cho mọi thứ trở nên ổn thỏa. Bạn có thể bắt đầu một mối quan hệ mới với cơ thể và thức ăn của mình ngay hôm nay.
5. Chú ý các phong tục xã hội liên quan đến thực phẩm. Bạn có ăn ở chỗ làm và buôn chuyện không? Than phiền? Ăn tối trước TV à? Hay trong xe?
Chúng ta mong đợi cơ thể của chúng ta làm rất nhiều điều cho chúng ta mỗi ngày. Tất cả những gì chúng thực sự mong đợi ở chúng ta là cho chúng ăn đầy đủ, cho chúng có thời gian tiêu hóa và hạn chế căng thẳng bên ngoài. Lưu ý những thay đổi bạn có thể bắt đầu thực hiện.
Sức khỏe của bạn là một món quà, và mỗi ngày chúng ta có cơ hội trau dồi trách nhiệm, lòng nhân ái, tình yêu thương và sự quan tâm đến mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm. Những lợi ích sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cuộc sống đơn giản là ngon hơn với chất lượng cao.
