Giữ sự xấu hổ và kiểm soát không làm hỏng các mối quan hệ của bạn
Chuyển từ xấu hổ và đau lòng sang cảm giác vui vẻ và yêu đời là điều mà tất cả chúng ta đều có thể làm được.
Làm thế nào để tôi biết điều này? Bởi vì tôi đã ở đó. Đầy xấu hổ và làm mọi thứ trong khả năng của mình để kiểm soát bản thân, hoàn cảnh của mình và mọi người xung quanh, từ từ phá hủy mọi mối quan hệ mà tôi từng có.
Dấu hiệu cảnh báo Đối tác của bạn đang cố gắng kiểm soát bạn
Khi bạn nghe thấy câu nói “Mẹ không yêu con” từ môi mẹ, bạn sẽ cảm thấy đau đớn và tổn thương tột cùng nhưng hơn thế nữa, đó là sự xấu hổ bao trùm tất cả, khiến bạn hoàn toàn không thể chịu đựng nổi.
Nhiều phụ nữ ngày nay, như tôi giấu “bí mật” này. Thực tế là họ không có mối quan hệ với người mẹ mà họ mong muốn, họ không thừa nhận điều này trước công chúng vì sự xấu hổ xung quanh chủ đề “cấm kỵ” này. Nếu mẹ của bạn không yêu bạn, bạn phải là người không thể yêu thương.
Vì vậy, chúng tôi giữ bí mật cho riêng mình, giả vờ như nó không có thật, vây quanh toàn bộ sự việc trong sự xấu hổ. Cho đến khi chúng ta thấy những ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của mình, con cái và bạn bè của chúng ta, thì mối quan hệ mẹ con đã hun đúc nên mọi thứ. Đừng đánh giá thấp sức mạnh và cường độ của mối quan hệ này.
Vậy tại sao tôi lại cảm thấy xấu hổ đến mức khiến tôi phải kiểm soát mọi thứ?
Đơn giản vì nó khiến tôi cảm thấy có điều gì đó không ổn xảy ra với mình - tôi thực sự tin rằng mình hoàn toàn vô dụng.
Tôi tin rằng phải có điều gì đó rất sai trái với tôi nếu mẹ ruột của tôi không yêu tôi và tôi trở nên nghiện cảm giác xấu hổ này. Nó cho phép tôi kiểm soát cảm xúc của người khác - bằng cách nào đó, nếu đó là lỗi của tôi, thì tôi có thể thay đổi nó. Nếu tôi để họ có quyền lực của họ, điều đó khiến tôi cảm thấy bất lực trước hành vi của họ.
Điều này tiếp tục trong suốt thời thơ ấu của tôi một cách vô tình. Tôi học cách đổ lỗi cho mọi người và mọi thứ khác, không bao giờ nhận bất kỳ trách nhiệm nào. Đó luôn là lỗi của họ - tôi kiểm soát cảm giác của họ.
Khi còn là một cô gái nhỏ, tôi đã nảy sinh cảm giác tự ti và tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời trưởng thành. Tôi đã có rất nhiều cảm xúc mà tôi đã giấu giếm người khác và phủ nhận với chính mình, che mình trong cảm giác tội lỗi và xấu hổ.
Miễn là tôi còn giữ cảm giác xấu hổ, tôi đã che giấu những cảm giác cô đơn, sợ hãi, phẫn uất và buồn bã khác, mà tôi không thể chịu đựng được. Tôi thà cảm thấy nỗi đau này do chính tôi gây ra hơn là cảm giác về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của tôi. Bằng cách này, tôi cảm thấy mình được kiểm soát.
Miễn là tôi có quyền kiểm soát, tôi sẽ không buông bỏ niềm tin của mình về sự vô dụng hoàn toàn.
Tôi rất muốn chia sẻ với bạn một số mẹo về cách tôi chữa lành sự xấu hổ của mình để bạn không phải trải qua cuộc sống của mình như khi tôi chiến đấu với chính mình:
1. Bắt đầu nuôi dưỡng và đặt bản thân lên hàng đầu.
Thừa nhận cảm xúc của bạn, học cách cảm nhận và nhận thức được những gì đang xảy ra với bạn ngay bây giờ để bạn không che đậy chúng bằng sự xấu hổ và tức giận.
Bắt đầu từ bi với chính mình và bạn sẽ nhận thấy cảm giác kiểm soát mờ dần, vì bạn không còn cần phải bảo vệ mình nữa. Bạn đang được xác thực cuối cùng.
2. Bỏ Kiểm Soát Người Khác.
Chấp nhận rằng cảm xúc, suy nghĩ và lời nói của người khác không liên quan gì đến bạn. Bạn không kiểm soát được việc họ vui hay buồn, điều đó chỉ nằm trong tầm kiểm soát của họ.
Điều này tạo cảm giác vô cùng tự do và trút bỏ gánh nặng lớn trên vai của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ buông bỏ những niềm tin sai lầm mà bạn đang giữ về bản thân - điều đó hoàn toàn vô giá trị.
5 cách để lấy lại sức mạnh của bạn và chấm dứt lạm dụng tình cảm
3. Trung thực.
Viết ra tất cả cảm xúc của bạn và đối mặt với chúng, viết ra những gì bạn sợ hãi, những gì bạn đã và đang lừa dối bản thân - mọi thứ.
Đừng ngừng viết cho đến khi mọi cảm xúc đều trên giấy, sau đó lấy giấy và đốt chúng. Ngắm tro bay lên trời. Bạn sẽ giải phóng mình khỏi những cảm giác này.
4. Tìm tích cực.
Luôn luôn có một cách khác để nhìn một cái gì đó. Tôi xoay sở để chuyển toàn bộ mối quan hệ với mẹ thành một người ủng hộ yêu thương và tôi bắt đầu thấy sức mạnh và lòng dũng cảm từ hoàn cảnh của mình.
Tôi đã nhìn thấy toàn bộ cuộc sống của mình qua “cặp kính mới” khi tôi quyết định sẽ nhìn nó theo một cách khác. Tôi không cảm thấy xấu hổ hay hối tiếc vì những trải nghiệm này đã tạo nên tôi như ngày hôm nay - và tôi tự hào là chính tôi.
Nếu bạn đang ở nơi này ngay bây giờ, một nơi mà bạn biết rằng có điều gì đó tốt hơn cho bạn, rằng bạn không sống cuộc sống mà bạn muốn, hãy nghĩ đến việc nhận được một số hỗ trợ thông qua việc này. Đó là một dấu hiệu của lòng dũng cảm để tiếp cận và yêu cầu sự giúp đỡ. Tại sao? Bởi vì nó không dễ dàng. Đó sẽ là một bước đi trong đời mà bạn sẽ không bao giờ hối tiếc.
Tôi chúc bạn tất cả những điều tốt nhất. Chuyển từ xấu hổ và đau lòng sang vui vẻ và yêu đời là trải nghiệm đáng kinh ngạc nhất và không ai phải làm điều này một mình.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Thật xấu hổ và kiểm soát việc vô tình phá hủy mối quan hệ của bạn (Và cách khắc phục).
