Sử dụng thiền định để chẩn đoán tâm trạng của bạn
Vâng, tôi đã bị phân tán, nhếch nhác, bay bổng, không thể tin cậy và vắng mặt. Nhưng đôi khi tôi cũng có thể thực hiện với sự tập trung đáng kinh ngạc đến từng chi tiết nhỏ mà tôi không bao giờ có thể làm được nếu không muốn nói là hơi hưng phấn.
Mặc dù năng lượng để làm việc và sự chú ý đến chi tiết không phải lúc nào cũng dồn vào một nhiệm vụ hợp lý hoặc mong muốn, nhưng kết quả thường rất ấn tượng.
Nhưng sau đó, tôi cũng đã dành một khoảng thời gian khủng khiếp để nằm im không làm gì cả. Không suy tính, không lập kế hoạch, không mơ mộng. Chỉ chán nản. Có thể có một cách để dự đoán tâm trạng? Một cách để khai thác và áp dụng một cách tiếp cận kỷ luật để quản lý các triệu chứng?
Chúng ta thường đánh đồng kỷ luật với trừng phạt hoặc kiểm soát. Nhưng Từ điển Di sản Hoa Kỳ đưa ra định nghĩa đầu tiên về kỷ luật là đào tạo mong đợi để tạo ra một tính cách hoặc khuôn mẫu hành vi cụ thể, đặc biệt là đào tạo để tạo ra sự cải thiện về đạo đức hoặc tinh thần.
Nhìn theo cách này, kỷ luật có thể rất tích cực. Tự kỷ luật có thể dẫn đến cải thiện bản thân. Thực hành thiền định thường xuyên là một bài tập to lớn trong kỷ luật bản thân. Và kỷ luật tự giác này có thể giúp một người kiểm soát và thậm chí dự đoán những thời điểm khó khăn với bệnh tâm thần.
Đối với hầu hết các học viên, thiền chánh niệm là nâng cao khả năng nhận thức về khoảnh khắc hiện tại để kiểm soát căng thẳng. Nhưng đối với những người bị bệnh mãn tính, nó cũng có thể chẩn đoán.
Trước khi trở thành một thiền giả, tất cả tôi thường thấy mình ở giữa giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm, không biết mọi thứ đã trôi đi như thế nào. Tuy nhiên, trong khi thiền, tôi có thể cảm nhận được những thay đổi rất nhỏ trong tâm trạng báo hiệu một tập phim sắp tới.
Suy nghĩ, cảm xúc và hành vi thường trở nên rõ ràng trong các buổi thiền. Những suy nghĩ thoáng qua, vô tổ chức, sự vĩ đại thấp thoáng và những khúc mắc trong khả năng tự kiểm soát đều có thể trôi qua mà không được chú ý trong một lịch trình bận rộn. Chẳng bao lâu, các triệu chứng tiêu cực đã phát triển lớn đến mức hành vi tích cực bị chôn vùi bởi thói vô trách nhiệm và tự hủy hoại bản thân.
Nhưng nếu tôi dành thời gian để có mặt mỗi ngày và để bản thân thoát khỏi sự tấn công của những phiền nhiễu trong cuộc sống, thì những manh mối sớm về việc thay đổi hành vi sẽ trở nên rõ ràng.
Sau khi một tình tiết đang chờ xử lý được tiết lộ, có thể xử lý việc thích nghi và ngăn chặn những thay đổi hành vi tiếp theo bằng cách tránh những tình huống căng thẳng, ngủ đủ giấc, tập hợp bạn bè và gia đình và gọi cho bác sĩ (nếu cần). Một kế hoạch được đưa ra trước đó để xử lý tốt nhất các tập sắp tới có thể được thực hiện và có thể tránh được một tập lớn.
Được sử dụng theo cách này, thiền không chỉ cung cấp một cách để kiểm soát căng thẳng mà còn cung cấp một công cụ để quản lý những thay đổi trong tâm trạng và những suy nghĩ hợp lý. Thiền có thể giúp chẩn đoán và kiểm soát các triệu chứng của bệnh mãn tính.
