Khi các kế hoạch dự kiến thay đổi
Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể thất vọng và nản lòng.
Tôi, đối với một người, luôn gặp một chút khó khăn khi “đi theo dòng chảy”. Là một người rất nhạy cảm, tôi dễ bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc - khá dễ dàng - khi một kế hoạch không được thực hiện.
Nhưng cuộc sống là như vậy, phải không? Đôi khi các kế hoạch được định tuyến lại và chúng tôi phải có khả năng điều chỉnh tinh thần và tiếp tục.
Và mặc dù “thuận theo dòng chảy” không tự nhiên đến với tôi, nhưng tôi vẫn xử lý tình huống ngay lập tức, tìm cách để điều chỉnh dễ dàng hơn một chút.
Đây là hai bước tôi thực hành:
Dành thời gian cho catharsis. Thay vì kìm nén cảm xúc, tôi dành cho mình một ít thời gian để ở trong cơ thể và hiện diện với cảm xúc của mình, ngay cả khi những cảm xúc này không tích cực.
Tôi có thể trút bầu tâm sự với một người bạn. Tôi có thể viết nhật ký, bổ sung các ý tưởng và quan điểm. Tôi có thể khóc. Dù catharsis có thể diễn ra dưới hình thức nào, tôi thường cần trải nghiệm bước này đầu tiên và quan trọng nhất trước khi tiếp tục.
Kỳ vọng thấp hơn. Theo một bài báo năm 2014 được xuất bản trên Today, giảm kỳ vọng có thể là yếu tố quan trọng dẫn đến hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu và kết luận rằng hạnh phúc sẽ có được nếu mọi thứ tiến triển tốt hơn mong đợi.
“Người ta thường nói rằng bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu kỳ vọng của bạn thấp hơn,” Tiến sĩ Robb Rutledge, Phó trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết trong một tuyên bố. “Chúng tôi thấy rằng có một số sự thật cho điều này: Kỳ vọng thấp hơn khiến nhiều khả năng một kết quả sẽ vượt quá những kỳ vọng đó và có tác động tích cực đến hạnh phúc.”
“Tất cả là về quản lý‘ khoảng cách khát vọng ’, khoảng cách giữa những gì hiện có và những gì có thể là, những gì bạn có và những gì bạn mong đợi. Đó là tất cả về quản lý kỳ vọng, ”Tiến sĩ Jeremy E. Sherman, đã viết trong một bài báo của Psychology Today năm 2014.
Tôi không phải là người loại bỏ hoàn toàn ý tưởng về kỳ vọng; Tôi có xu hướng nghĩ rằng có cảm giác hy vọng là một sản phẩm phụ tự nhiên của trải nghiệm con người.
“(Không phải lúc nào bạn cũng nên đi bộ xung quanh u ám,” bài báo hôm nay nêu rõ. “Có mong đợi ở tất cả - ví dụ, cho một buổi hẹn ăn trưa với một người bạn - có thể nâng cao tinh thần của bạn.”
Tuy nhiên, việc hạ thấp kỳ vọng sẽ truyền nhận thức vào thời điểm này. Nó thừa nhận một thực tế rằng các kế hoạch có thể được thực hiện bằng ‘muối bỏ bể’; đôi khi, vì lý do này hay lý do khác, những gì đã từng được dự đoán rất nhiều có thể không thành công. Và đó chỉ là thực tế, và điều đó không sao.
