Bên trong trống rỗng, Cảm xúc ngắn ngủi, Thời gian khó khăn Cảm thấy đồng cảm

Tôi đã có ít nhất 3 năm qua cảm thấy rất trống rỗng trong lòng. Không buồn cũng không vui, chỉ là vô cảm. Tôi có thể hạnh phúc, nhưng nó thường rất “trong khoảnh khắc” và niềm vui mà tôi cảm nhận được bên trong chỉ kéo dài nhiều nhất là vài giây rồi trở lại vô cảm. Sự tức giận, thất vọng và hối tiếc có thể tồn tại lâu dài. Tôi rất khó cảm thấy buồn, tôi đã sắp khóc nhiều lần (ngẫu nhiên hoặc do đau đớn) và thậm chí có thể làm như vậy vào những thời điểm kỳ lạ (kể một câu chuyện cười mà tôi thậm chí không thấy buồn cười, nhưng lại rơi nước mắt -chính).

Trong suốt thời gian học lớp 7, 8 và 9 ở trường, bạn bè của tôi về cơ bản là những người liên tục trêu chọc và “bắt nạt” tôi, bằng lời nói hoặc cú đấm. Họ là những người bạn duy nhất của tôi, vì vậy tôi rất thích và cứ quanh quẩn với họ (chỉ trong thời gian đi học, tôi không bao giờ được mời tham gia các hoạt động bên ngoài trường học, ngoại trừ là người đứng đầu cho các trò chơi điện tử nhiều người chơi qua internet). Bất cứ khi nào họ thấy tôi buồn, vui hay tức giận, điều đó chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Họ luôn nói đùa về việc tôi thực sự buồn hoặc tức giận như thế nào, và họ nhanh chóng đóng cửa tôi khi họ thấy tôi vui (như trong “Ngừng cười”). Đây có phải là lý do tại sao cơ thể tôi về cơ bản được lập trình để không thể hiện bất kỳ cảm xúc nào, hoặc thậm chí không cảm nhận được chúng?

Mặc dù vậy, tôi đã trở nên giỏi trong việc đánh lừa cảm xúc (và giả vờ quan tâm để họ nghĩ rằng tôi quan tâm), để tôi vẫn có thể và cũng có thể kết bạn. Không phải tôi không quan tâm đến họ mà chỉ là tôi không cảm thấy gì bên trong. Điều này thường trở nên tồi tệ hơn đối với những người tôi đã biết từ lâu. Với những người mới, tôi thường hòa đồng hơn và tốt bụng hơn, tôi “cảm thấy” nhiều hơn, nhưng nó thường nhanh chóng tan biến. Mặc dù vậy, khi họ nói về một sự kiện khủng khiếp, tôi thường phải tỏ ra sốc và cho bản thân thêm thời gian để suy nghĩ về một phản ứng phù hợp và chính xác.

Gần đây, tôi đã chứng minh được điều này khi tôi khóc lần đầu tiên sau 4 năm, nhưng gần như phải cố ép bản thân để nước mắt tuôn rơi và không thể khiến bản thân rơi vào trạng thái cáu kỉnh hoàn toàn, và ngay sau đó lại vô cảm.

Tôi đang phóng đại điều này, hay đây là dấu hiệu của điều gì đó mà tôi nên nói chuyện với ai đó? (Từ Thụy Điển)

Trả lời bởi Daniel J. Tomasulo, Tiến sĩ, TEP, MFA, MAPP vào 2020-04-3

A

Tôi có thể đánh giá cao sự trống trải và cuộc đấu tranh để thể hiện bản thân. Tôi có một số cách khác nhau để chúng ta có thể tiếp cận vấn đề này, nhưng trước khi bắt đầu thảo luận về chúng, trước tiên hãy để tôi nói tôi tin rằng bạn có bao nhiêu dũng khí và quan điểm như vậy để có thể chứng kiến ​​sự trống rỗng của chính mình và nhận xét về nó. Tôi thấy khả năng này rất hữu ích và quan trọng trong việc giúp mọi người làm sáng tỏ bối cảnh cảm xúc bên trong của họ.

Có nhiều lý do giải thích tại sao sự trống rỗng biểu hiện. Đó có thể là một kiểu tách biệt, một cách phòng thủ để chống lại cảm giác điều gì đó không mong muốn, một sự phân ly, một kiểu kìm nén hoặc thờ ơ. Nhưng mô tả của bạn dường như không theo bất kỳ đường dẫn nào trong số này một cách cụ thể. Những gì bạn đã nói là bạn có quyền truy cập cụ thể vào cảm giác bị chiếm đoạt bởi sự trống rỗng - hoặc bị nó che khuất. Cái này khác. Theo cách nghĩ của tôi, cảm xúc trống rỗng là một loại trạng thái mặc định mà bạn quay trở lại sau khi có cảm xúc. Nếu tôi hiểu bạn một cách chính xác, vấn đề đang tiếp tục có cảm giác - không phải lúc nào cũng cảm thấy trống rỗng và vô cảm.

Tôi đang phân biệt điều này bởi vì nó là một điều khác biệt khi làm việc với sự trống rỗng như là thứ duy nhất bạn cảm thấy so với sự trống rỗng không cho phép bạn cảm nhận điều gì đó một cách trọn vẹn.

Chìa khóa để mở rộng trạng thái cảm giác của bạn là tìm cách kích hoạt và tận hưởng cảm xúc. Những bộ phim hay, những cuốn sách hấp dẫn, những trải nghiệm về cái đẹp và sự kinh ngạc đều là những cách để kích hoạt cảm xúc một cách tự nhiên. Công việc của bạn (một khi bạn đã được kích hoạt) là tìm cách lưu lại cảm giác, suy ngẫm về nó và khắc sâu trải nghiệm của bạn về nó. Cảnh hành động trong phim, cảnh hoàng hôn, sự phản bội của một nhân vật trong sách, là tất cả những cách cảm xúc có thể được lấy mẫu. Khi bạn bắt đầu nhận thấy điều gì kích hoạt, bạn sẽ thưởng thức nó bằng cách để ý xem nó đang ở đâu trong cơ thể bạn nếu hình ảnh của nó có thể gợi lại cảm giác và cảm giác như thế nào khi cảm xúc bị bao phủ bởi sự trống rỗng. Bằng cách này, bạn sẽ cung cấp vốn từ vựng về tình cảm của mình. Như William James đã nói nổi tiếng: Kinh nghiệm của tôi là những gì tôi đồng ý tham dự.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @