Đi sâu, phong phú và rộng

"Chỉ cần suy nghĩ tích cực." Những từ đó làm tôi khó chịu, có lẽ vì chúng thường bị những người có ý tốt sử dụng sai. Không có lý do gì để “cố gắng” suy nghĩ tích cực về sự thật của mọi thứ. Cũng không có bất kỳ giá trị nào trong việc tự huyễn hoặc mình. Điều quan trọng là phải trung thực với chính mình.

Điều đó nói lên rằng, nếu bạn đã chấp nhận cảm xúc thật của mình về điều gì đó, cho chúng biểu hiện, sàng lọc những suy nghĩ lo lắng của bạn và đạt đến một nơi tinh thần minh mẫn, nó thực sự có thể giúp cải thiện trạng thái tinh thần và cảm xúc tích cực. Điều này bao gồm những suy nghĩ, cảm giác, hình ảnh, ký ức và cảm giác cơ thể giúp bạn tiếp xúc với cảm giác hạnh phúc.

Chúng ta biết về sự thiên vị của não đối với các kích thích tiêu cực, vì vậy, bây giờ là lúc để trở nên thông minh và áp dụng một số khoa học thần kinh để tăng cường tác động của trải nghiệm tích cực của bạn.

Có năm cách quan trọng để loại bỏ sự thờ ơ của não bộ về việc tiếp nhận và được định hình bởi dữ liệu tích cực:

1. Làm cho nó cuối cùng.

   Cảm nhận những cảm giác và cảm giác. Cho phép bản thân cho vui.

2. Làm cho nó trở nên mãnh liệt.

   Cường độ cao hơn làm tăng mức độ norepinephrine. Điều đó làm tăng số lượng khớp thần kinh kích hoạt với những trải nghiệm tích cực. Cảm giác sung sướng càng mãnh liệt, càng nhiều dopamine được giải phóng, khiến khu vực trong não của bạn kích thích khoái cảm và giúp chuyển đổi trải nghiệm nhất thời thành một định hướng lâu dài hơn. Hít thở cảm xúc, mở rộng cảm giác tích cực trong cơ thể, lưu lại hình ảnh vẻ đẹp hoặc tình yêu trong tâm trí bạn.

3. Tiếp nhận nó qua các kênh nhận thức khác nhau.

   Nhìn thấy nụ cười trên khuôn mặt con bạn. Ngửi mùi hỗn hợp dầu gội quen thuộc đó và đổ mồ hôi mùa hè đi học về. Hãy lắng nghe câu chuyện của họ. Ghi lại những điểm mạnh trong tính cách của họ. Để ý cảm giác của bạn khi quan sát điều này. Bạn cảm thấy cảm giác này ở đâu trong cơ thể mình?

4. Tìm những gì độc đáo trong trải nghiệm.

   Bộ não của bạn luôn tìm kiếm những cảm giác mới mẻ và mới mẻ. Khi bạn nhận thấy những gì mới mẻ và mới mẻ trong một trải nghiệm, bạn sẽ tăng cơ hội sản xuất dopamine và đảm bảo trải nghiệm ghi lại một cách có ý thức với bộ não của bạn. Có một hồ bơi nơi tôi sống và tôi là một đứa trẻ dưới nước. Mỗi khi tôi bước vào, ánh sáng trên mặt nước hoặc nhiệt độ hoặc âm thanh nền hoặc tiếng chim ghé thăm sẽ khác. Luôn có một cái gì đó tinh tế, mới mẻ và đẹp đẽ.

5. Tìm những gì quan trọng với bạn trong trải nghiệm.

   Gần đây tôi đã có một chuyến đi rất bận rộn về quê hương của tôi, kết nối lại với bạn bè. Tôi đã kiệt sức khi trở về, nhưng rất ý thức về việc mỗi cuộc gặp gỡ đã kích thích một khía cạnh của tôi như thế nào. Tôi cảm thấy tràn đầy sinh lực và tràn đầy những ý tưởng và quan điểm mới. Tôi nhận thức được điều này đang diễn ra trong khi nó đang diễn ra và chắc chắn rằng nó làm tăng sức mạnh của cảm giác mới mẻ và hy vọng về những hướng đi mới cho năm sắp tới. Khi bộ não của bạn nhận thức được một trải nghiệm có liên quan đến cá nhân, nó sẽ có nhiều khả năng lưu giữ ký ức và định hướng đó hơn.