Suy nghĩ tiêu cực và quá khứ, những sự kiện có vẻ vô nghĩa, đang tạo ra hố đen tiêu thụ cuộc sống của tôi
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Chào! Tôi 22 tuổi và trong năm rưỡi qua của cuộc đời tôi, tôi luôn ở trong một chu kỳ không bao giờ kết thúc của sự ghê tởm bản thân. Tôi nghĩ trước hết điều quan trọng là phải hiểu rằng tôi không phải là mẫu người cần sự giúp đỡ. Tôi hiếm khi làm ngay cả ở mức tối thiểu nhất. Vì vậy, không cần phải nói rằng điều này, theo một cách hơi khó chịu đối với tôi. Điều đó đang được nói để tôi giải quyết vấn đề trong tầm tay. Trong một năm rưỡi qua, tôi đã trải qua những cảm giác khiến tôi bối rối. Cảm xúc mà cho đến bây giờ tôi vẫn chưa thể bày tỏ cùng ai, kể cả bạn bè thân thiết và người thân. Vấn đề của tôi là điều này, mọi điều đơn lẻ và tôi có nghĩa là mọi điều tôi làm mà không được hoàn thiện là tôi tự đánh bại bản thân. Tôi không nói về thời điểm nó xảy ra mà là trong tương lai. Tôi sẽ xem TV, lái ô tô, đi bộ trên phố và Bam! Không biết từ đâu, một suy nghĩ tiêu cực, khoảnh khắc xấu hổ, hoặc một sự kiện tồi tệ khác sẽ xuất hiện trong đầu tôi. Trong 30 giây đến một phút tiếp theo, nó sẽ tiêu thụ tôi từ trong ra ngoài. Tốt nhất là tôi sẽ nắm chặt tay hoặc hàm và có thể lắc đầu. Tệ nhất là tôi sẽ phải nằm xuống và hít thở sâu để vượt qua nó. Cho dù sự kiện đó là một lời nói dối mà tôi đã nói nhiều năm trước hay một cuộc gặp gỡ khó xử mà tôi có với một người bạn thân mà nếu tôi hỏi họ có thể thậm chí không nhớ. Đó là một cuộc chiến liên tục trong đầu tôi. Một mặt, tôi có thể nhận ra rằng 99% những sự kiện trong quá khứ này không quan trọng trong bức tranh lớn hơn của cuộc sống nhưng mặt khác, tôi là một người cầu toàn và chúng chỉ là những điều không thể chấp nhận được khiến tôi phát điên. Điều này dẫn đến sự lo lắng mạnh mẽ đến mức Nếu tôi đang có một tình tiết trong đầu, tôi có thể nói lảm nhảm khi đang nói chuyện với ai đó. Hơn nữa, nó dẫn đến sự căm ghét bản thân và một nỗi buồn sâu sắc. Tôi đã được rất nhiều người yêu mến và không thể giải thích tại sao tôi lại cảm thấy như vậy. Nhưng sự sôi sục trong bụng tôi phải đi. Nó chỉ là để không thể chịu đựng được. Cảm ơn vi đa danh thơi gian cho tôi.
A
Suy nghĩ tiêu cực là một tai họa của tâm hồn con người. Chúng phổ biến và có thể tàn phá cuộc sống của một người. Tin tốt là chúng có thể được sửa chữa với tư vấn.
Một phần của vấn đề có thể là sự khăng khăng của bạn về sự hoàn hảo. Đó không phải là tiêu chuẩn mà ai cũng có thể đạt được. Con người là sinh vật không hoàn hảo. Thực tế cuộc sống là sự hoàn hảo không phải là một mục tiêu có thể đạt được. Những người đang mong đợi sự hoàn hảo chắc chắn sẽ cảm thấy thất vọng và căng thẳng.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có xu hướng cầu toàn luôn có mong muốn làm tốt một điều gì đó. Khát vọng đó thật đáng khâm phục; tuy nhiên, người cầu toàn đưa mọi thứ đi quá xa. Họ sở hữu một nỗi sợ hãi sâu sắc về thất bại. Nỗi sợ mắc sai lầm có thể bất biến. Có thể sự lo lắng và suy nghĩ tiêu cực mà bạn đã mô tả, trực tiếp là kết quả của mong muốn hoàn thiện của bạn.
Khắc phục vấn đề này sẽ liên quan đến việc thay đổi kỳ vọng của bạn để phù hợp hơn với thực tế. Nó sẽ đến từ việc bạn nhận ra rằng sự hoàn hảo là một tiêu chuẩn phi lý mà bạn phải từ bỏ. Bạn có thể học cách suy nghĩ mới và thích nghi với cuộc sống trong tư vấn. Hiểu thực tế và thích nghi, là mục đích cuối cùng của tư vấn.
Không có gì xấu hổ khi tham khảo ý kiến của một chuyên gia được đào tạo để giúp mọi người giải quyết những loại vấn đề này. Như bạn đã trải nghiệm trực tiếp, suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi. Nếu bạn tiếp tục giữ mình với những tiêu chuẩn không thể thực hiện được, bạn sẽ tiếp tục làm những việc không có lợi cho mình. Bạn sẽ đau khổ và không có gì thay đổi. Chủ nghĩa hoàn hảo là một vấn đề được nhiều người biết đến và hiểu rõ và có thể dễ dàng sửa chữa bằng tư vấn.
Cuối cùng, nhiều người là kẻ thù tồi tệ nhất của chính họ khi nói đến sức khỏe tâm lý. Khi gặp khó khăn, họ thường từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ vì họ đánh đồng nhu cầu được giúp đỡ với sự yếu kém và thất bại của cá nhân. Kiểu suy nghĩ này ngăn cản nhiều người tìm cách điều trị và do đó họ phải chịu đựng một cách vô cớ. Đừng để đó là bạn. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
