Sống sót trong gia đình bạn bằng cách thiết lập ranh giới
Năm nay thì khác. Những bất đồng, hiểu lầm và căng thẳng kết hợp với nhau khi các mối quan tâm về chính trị, kinh tế, xã hội và sức khỏe kết hợp với nhau để biến đây trở thành một trong những năm đầy thử thách nhất mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng phải đối mặt. Nếu bạn đang đau buồn trên tất cả mọi thứ khác, thì nỗi đau và sự đau buồn của bạn đã bị gián đoạn bởi sự cô lập, sợ hãi, lo lắng và có thể là tê liệt. Bây giờ là mùa hè. Những ngày đặc biệt sắp tới có thể khó mà chịu đựng bất cứ lúc nào, nhưng những chuyến du lịch và tụ họp gia đình, bạn bè trong năm nay chắc chắn sẽ là một thử thách dù chỉ là ảo.
Mọi người đều cần một hướng dẫn và một chút lời khuyên cụ thể bởi vì mọi người đều biết ai đó có thói quen làm hoặc chỉ nói những gì “nhấn nút” tốt hơn là không nhấn. Bạn có thể đã biết ai tin vào điều gì trong vòng kết nối của bạn.
Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong vài tháng tới và thậm chí là trong kỳ nghỉ lễ. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể chọn những gì bạn quan tâm, nghỉ ngơi nhiều, ăn thức ăn ngon và giữ đủ nước. Hãy nhắm đến những điều đó. Viêt chung xuông. Tuy nhiên, khi bạn thiết kế hướng dẫn của riêng mình, bạn sẽ cần một danh mục cho “khi mọi thứ diễn ra sai” và cho “nghĩa vụ”.
Bạn có các tùy chọn. Suy nghĩ trước và thậm chí viết ra các tình huống khác nhau. Hãy tưởng tượng bạn có thể cảm thấy thế nào nếu chú của bạn nói với bạn một lần nữa rằng bạn phải vượt qua x, y, hoặc là z. Thử các câu trả lời khác nhau. Tìm một loại không làm cho huyết áp của bạn tăng vọt. Khi gặp những tình huống này trong thời gian thực, bạn sẽ chuẩn bị sẵn những đề xuất tốt nhất. Hãy quay lại sau lần tương tác đầu tiên và đánh giá. Điều gì đã giúp? Điều gì đã không? Bạn có nghĩ về những điều khác cho phép bạn tập trung nhiều hơn vào việc chữa bệnh, lập ngân sách hoặc con cái của bạn hơn là vào các cuộc tranh luận không?
Đối phó với các thành viên trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp không phải là dễ dàng trong thời điểm tốt nhất. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong giao tiếp, bạn không đơn độc. Lúc này mọi người đều lo lắng và có thể không hiểu những gì bạn đang trải qua. Những người mà bạn quan tâm có thể muốn bạn "trở lại bình thường" hoặc thậm chí họ có thể đổ lỗi cho bạn vì xích mích. Một cái gì đó nhỏ như lựa chọn từ có thể được đưa ra khỏi ngữ cảnh khi mọi người suy nghĩ họ biết bạn muốn nói gì mà không cần lắng nghe bạn đang nói gì. Quyết định điều gì là quan trọng đối với bạn. Tìm cách thỏa hiệp với mọi thứ khác.
Vì vậy, theo lời khuyên cụ thể đó ... hãy thiết lập ranh giới. Điều này có nghĩa là bỏ qua buổi dã ngoại truyền thống vào ngày 4 tháng 7 hoặc gửi thiệp và quà thay vì tham dự tiệc sinh nhật hoặc đám cưới. Hãy suy nghĩ kỹ về các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn. Hãy suy nghĩ cẩn thận về đại dịch vẫn đang lan tràn. Bạn có thể thực hiện những biện pháp phòng ngừa an toàn nào nếu quyết định tham gia một sự kiện hoặc thậm chí là buổi tập bóng chày của con bạn?
Thiết lập ranh giới không phải lúc nào cũng có nghĩa là tách biệt về thể chất. Dự kiến những bất đồng và chuẩn bị trước những suy nghĩ có thể giúp bạn kiềm chế sự bình tĩnh. Thật khó để tiếp tục tranh luận một chiều trong thời gian dài. Ngoài ra, trong tất cả các xác suất, đây là những người bạn quan tâm, phải không? Bạn cảm thấy thế nào khi để họ bày tỏ suy nghĩ của mình?
Ranh giới có thể hỗ trợ bạn trong nhiều trường hợp. Quá nhiều lời trêu chọc thô bạo khiến con bạn khó chịu là quá mức cho phép. Chế giễu hoặc bắt nạt bất kỳ ai vượt qua ranh giới rất quan trọng. Hết giờ hoặc về sớm sẽ khiến bạn bị gián đoạn khi một vài từ không làm dịu được tình huống. Sử dụng phán đoán của riêng bạn để biết đâu là hành vi có thể chấp nhận được và đâu là hành vi không. Đừng giải quyết cho ít hơn.
Chuẩn bị và suy nghĩ trước rất hữu ích ngay cả khi hóa ra bạn không cần những ý tưởng đó. Các buổi họp mặt và lễ kỷ niệm thân thiện có thể được tổ chức ngay cả trong năm nay.
Bạn có điều gì khó nói với người khác tham dự không? Có lẽ bạn nợ một lời xin lỗi vì điều gì đó bạn đã nói trong lần cuối cùng gia đình tụ họp. Có lẽ đây là lần đầu tiên bạn đi chơi với bạn bè kể từ khi mất đi một người rất quan trọng với bạn. Hãy luyện tập những gì bạn muốn nói cho đến khi bạn tìm ra cách tốt nhất để nói. Giữ cho nó ngắn gọn và có ý nghĩa.
Nó luôn luôn hữu ích để thực hành. Đầu tiên, bạn làm quen với âm thanh của các từ. Họ mất phần lớn nhất của giá trị sốc của họ. Thứ hai, biết mình sẽ nói gì sẽ giúp bạn nói dễ dàng hơn mà không bị vấp từ và quên mất phần quan trọng nhất.
Mùa này sẽ trôi qua. Hy vọng rằng những thay đổi sẽ được thực hiện để giúp chúng ta an toàn hơn, mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn. Nhưng những vấn đề chúng ta phải đối mặt bây giờ không phải là những vấn đề sẽ kết thúc khi lịch chuyển sang năm mới. Chúng tôi đang ở trong này cùng nhau. Và chúng tôi đang ở trong đó một chặng đường dài. Trên mọi mặt trận với mỗi chúng ta.
Nhịp độ - và ranh giới - khiến chúng ta có thể làm được việc vượt qua những trở ngại này cùng với bạn bè và gia đình.
