Cực kỳ chán nản và không biết phải làm gì
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 26 tháng 6 năm 2019Tôi 17 tuổi và tôi đã bị trầm cảm trong khoảng 4 năm rưỡi. Mọi chuyện bắt đầu khi bà tôi mất, và tôi phải chuyển đến một thành phố hoàn toàn mới và đến một trường học mới.Tôi luôn có rất nhiều bạn bè, cũng giống như hai hoặc ba, ngay bây giờ tôi cảm thấy rất thích. Khi chuyển đến, tôi mắc chứng rối loạn xã hội, tôi không thể nói chuyện với bất kỳ ai và tôi bị lo lắng nghiêm trọng bất cứ khi nào xung quanh có nhiều người, đặc biệt là thanh thiếu niên. Tôi chuyển nhà khi tôi đang học giữa năm lớp 8, tôi đến một trường cấp hai mới và tôi không kết bạn với ai cả và tôi nghĩ, không sao, có lẽ tôi sẽ kết bạn ở trường trung học. Nhưng nó chỉ trở nên tồi tệ hơn. Ngay sau khi bà tôi qua đời, tôi cũng bắt đầu nhổ tóc (rối loạn cảm xúc), vì vậy điều đó khiến tôi rất tự ti đến mức tôi nghĩ mình là người xấu nhất từ trước đến nay, điều đó chỉ khiến tôi khó nói chuyện với mọi người hơn.
Vào năm lớp 9, nó trở nên tồi tệ đến mức tôi khóc hàng ngày sau giờ học và mỗi buổi sáng trước khi đi học. Tôi viện lý do với mẹ để tôi không phải đi và đôi khi nó hoạt động và đôi khi nó không. Cuối cùng, tôi yêu cầu mẹ cho tôi học tại nhà, theo tôi đó là điều tồi tệ nhất mà tôi có thể làm… nhưng nó tốt hơn trường học bình thường chỉ vì tôi không phải nói chuyện với bất kỳ ai. Gần đây tôi phát hiện ra rằng vì tôi đã theo học tại ngôi trường quê hương hiện tại nên tôi không đủ điều kiện để vào thẳng một trường đại học sau khi tốt nghiệp, điều này khiến tôi cảm thấy mình thất bại hơn nhiều so với hiện tại. Tôi không có bạn bè, tôi đã không có trong bốn năm. Và tôi cảm thấy như mình đã lãng phí tuổi thơ của mình và tôi không thể quay lại. Tôi đã được tư vấn, trị liệu, dùng thuốc. Và không có gì hiệu quả. Và bây giờ tôi đang bế tắc và không biết phải làm gì. Ngày nào tôi cũng khóc vì tôi sợ chết một mình. Tôi chưa bao giờ có bạn trai vì tôi không thể nói chuyện với bất kỳ ai. Và tôi luôn nghĩ về việc tự tử nhưng chỉ gần đây tôi mới nghĩ về nó hàng ngày.
Tôi thức trắng đêm để nghĩ cách tự sát. Ý tôi là, tôi không có gì để sống. Tôi chỉ không biết phải làm gì. Và tôi đoán đây là phương sách cuối cùng đối với tôi, tôi chỉ đang tìm kiếm một số lời khuyên.
A
Tôi xin lỗi vì bạn đang trải qua quá nhiều nỗi đau về tinh thần. Xin hãy hiểu rằng mặc dù cuộc sống hiện tại đang rất khó khăn, nhưng nó sẽ tốt hơn. Từ một đứa trẻ trở thành người lớn là một trong những thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời của một người. Trải nghiệm của bạn phổ biến ở chỗ hầu hết mọi người phải vật lộn với khoảng thời gian này trong cuộc đời của họ. Nó có thể cảm thấy như thể nó sẽ không trở nên tốt hơn và không có hy vọng nhưng thực tế là nó sẽ và nó có.
Khi mọi người bị trầm cảm, rất khó để nhìn thấy bất kỳ khía cạnh tích cực nào trong thế giới của họ. Trầm cảm có thể dẫn đến tuyệt vọng. Những người trầm cảm ngày càng tin rằng cuộc sống sẽ không cải thiện đối với họ. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng trầm cảm ngăn cản bạn suy nghĩ rõ ràng. Chứng trầm cảm có thể làm mờ đi khả năng phán đoán của bạn và khiến bạn tin rằng cuộc sống của mình sẽ không được cải thiện. Như tôi đã đề cập ở trên, nhiều thanh thiếu niên cảm thấy như vậy. Thuốc và liệu pháp đã không mang lại hiệu quả cho bạn mà có thể là bạn chưa tìm đúng thuốc hoặc đúng bác sĩ điều trị. Nó có thể đơn giản là vấn đề thử một loại thuốc khác hoặc tìm một nhà trị liệu mới. Một sự thay đổi trong một hoặc hai lĩnh vực này có thể tạo nên sự khác biệt trong cuộc sống của bạn.
Chứng ám ảnh sợ xã hội có thể được điều trị bằng tư vấn và thuốc. Như vậy có thể trichotillomania. Có những phương pháp điều trị rất hiệu quả cho cả hai vấn đề này nhưng vấn đề là phải tìm đúng chuyên gia trị liệu hoặc các bác sĩ để giúp đỡ.
Điều quan trọng cần lưu ý là đôi khi trầm cảm là do tình huống. Tình huống thay đổi và trở nên tốt hơn. Bạn đã bị trầm cảm trong 4 năm rưỡi. Những lý do chính khiến bạn bị trầm cảm bao gồm mất bà ngoại, lo lắng xã hội và không có bạn bè. Đây là những vấn đề rất thực tế và nghiêm trọng nhưng chúng có thể được xử lý. Nếu bạn học được cách làm thế nào để đau buồn về sự mất mát của bà mình một cách hiệu quả, nó sẽ giúp bạn giảm bớt chứng trầm cảm. Nếu bạn đang trong liệu pháp để điều trị chứng lo âu xã hội thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nếu bạn có cơ hội tiếp cận nhiều hơn với những người bạn đồng trang lứa, bạn có thể sẽ có bạn bè và bạn trai. Một sự thay đổi tích cực đối với bất kỳ lĩnh vực nào đã nói ở trên có thể tạo ra sự khác biệt lớn và giảm bớt và có thể loại bỏ chứng trầm cảm của bạn.
Cách tốt nhất để đối phó với chứng trầm cảm là tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này liên quan đến việc bạn đang tích cực cố gắng khắc phục sự cố này. Nói chuyện với mẹ / cha mẹ của bạn về cảm giác của bạn. Nếu bạn không nhận được liệu pháp hiệu quả thì bạn cần báo ngay cho bác sĩ trị liệu và mẹ của bạn. Nói chuyện với cố vấn hướng dẫn về trường mà bạn có thể theo học sau khi nhận bằng tốt nghiệp trung học. Bạn đã đề cập rằng bạn không thể được nhận vào đại học vì học tại nhà nhưng bạn có thể đã nhận được thông tin không chính xác. Có thể có những cách khác để giải quyết vấn đề này. Bạn đã đề cập rằng bạn cảm thấy như một thất bại vì bạn được cho biết rằng bạn không thể vào thẳng đại học, từ việc học tại nhà. Bạn cần chắc chắn rằng thông tin đó là chính xác. Nếu vậy, giải pháp có thể đơn giản như làm một bài kiểm tra đơn giản. Bạn cần phải khám phá thêm điều này và tìm ra những lựa chọn của bạn. Cuối cùng, tôi cũng sẽ đề xuất tình nguyện. Đó sẽ là một cách tuyệt vời để bạn tương tác với những người khác, giữ bận rộn, ngăn chặn sự cô lập xã hội tiếp tục, cải thiện tinh thần và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Giúp đỡ người khác có thể có ảnh hưởng sâu sắc trong cuộc sống của bạn.
Hãy nhận ra rằng tự tử không bao giờ là câu trả lời. Những người đã cố gắng tự tử và những người đã sống sót, thường báo cáo rằng khi họ quyết định kết thúc cuộc sống của mình, họ không còn hy vọng. Đó là một cử chỉ bốc đồng, một cử chỉ mà họ ước có thể rút lại. Nhận định của họ không chính xác và họ không nhận thức được thực tế một cách rõ ràng. Những người sống sót sau vụ tự tử đều báo cáo rằng cuộc sống của họ cuối cùng đã được cải thiện. Họ rất biết ơn vì họ đã sống sót. Nó chỉ đơn giản là vấn đề thời gian trước khi cuộc sống của họ được cải thiện nhưng nếu họ chết, họ sẽ bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm sự cải thiện trong cuộc sống của họ.
Nói chuyện với mẹ của bạn, cố vấn hướng dẫn, bác sĩ và nhà trị liệu của bạn và nhận được sự giúp đỡ bạn cần và bạn xứng đáng. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát hành vi của mình và hoặc bạn có thể gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác, hãy đến ngay phòng cấp cứu hoặc gọi 911. Tôi hy vọng bạn có thể nhận được sự trợ giúp khi cần. Vui lòng lưu ý và cân nhắc viết thư lại và cho tôi biết tình hình của bạn. Xin hãy chăm sóc.
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 18 tháng 10 năm 2010.
