TôI LUôN TỨC GIẬN Và ĐôI KHI KHôNG Có Lý DO

Tôi luôn tức giận và đôi khi không có lý do

Xin chào, Trong khoảng một năm rưỡi qua, tôi cảm thấy mình trở thành một người rất bất ổn. Tôi thường xuyên trở nên tức giận vì những điều rất nhỏ và đôi khi tôi nhận thấy rằng tôi tức giận không có lý do gì cả. Đó thường là một cơn tức giận rất dữ dội và tôi cảm thấy nó kiểm soát tôi và hầu như tôi không thể kiểm soát được. Nó giống như mọi điều nhỏ nhặt khiến tôi nổi cơn thịnh nộ và tôi đưa ra những quyết định rất thiếu sáng suốt như đấm một thứ gì đó, làm vỡ thứ gì đó hoặc ném thứ gì đó. Tôi đã đục ba lỗ vào tường nhà và làm vỡ nhiều thứ hơn tôi có thể đếm được.
Tôi cũng thường xuyên có cảm giác trống trải, thật khó diễn tả nhưng đúng nghĩa là bên trong tôi đang thiếu một thứ gì đó và không gì có thể lấp đầy được. Đôi khi nếu tôi uống rượu, cảm giác đó sẽ giảm bớt nhưng đôi khi nó có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Nhưng không có gì khác tôi đã cố gắng làm cho cảm giác mất đi.

Tôi cũng đã hình thành một số thói quen rất xấu, chẳng hạn như tiêu tiền vào những thứ tôi không cần ngay cả khi tôi biết mình không đủ khả năng chi trả. Một thói quen xấu khác là cách tôi lái xe. Nó giống như tôi đang vội vã mỗi khi tôi đi đâu đó ngay cả khi tôi không cần phải vội vàng. Tôi luôn chạy quá tốc độ cho phép, tôi lạng lách giữa các xe và một lần nữa tôi cảm thấy mình không thể kiểm soát được bản thân bởi vì bất cứ khi nào tôi lái xe như một người bình thường, bằng cách nào đó, tôi lại tức giận rằng tôi đi không đủ nhanh, rồi cơn thịnh nộ ập đến. và tôi bắt đầu lái xe thực sự liều lĩnh.

Tôi cũng đã xa cách bản thân với một số người bạn thực sự thân thiết của tôi và hầu như tất cả gia đình của tôi mà không có lý do. Khi bạn bè rủ tôi đi chơi, tôi viện lý do tại sao tôi không thể và sau đó tôi ngồi trong phòng. Khi mẹ nhắn tin cho tôi hỏi về ngày của tôi hoặc thực sự bất kỳ ai trong gia đình cố gắng bắt chuyện với tôi, tôi hoàn toàn kết thúc cuộc trò chuyện bởi vì một số lý do tôi không thể nói chuyện với họ. Tôi 20 tuổi nên tôi hiểu rằng tôi không chỉ ở “độ tuổi đó”. Tôi là một người lớn và tôi cảm thấy như tôi không thể kiểm soát bất kỳ điều gì trong số này.

Tôi đồng ý - đây không phải là vấn đề tuổi tác - đây là điều tự điều chỉnh. Mỗi triệu chứng bạn đã xác định là một cái gì đó sẽ được giúp đỡ thông qua mức độ tự kiểm soát hoặc tự điều chỉnh.

Hồ sơ của bạn nói rằng bạn đang học đại học — vì vậy tôi sẽ nói chuyện với những người ở trung tâm tư vấn để nhận được một số liệu pháp cá nhân giúp bạn phát triển kỹ năng điều chỉnh những phản ứng này. Trên đường đi, tôi sẽ khuyến khích bạn tham gia một lớp thiền hoặc yoga. Những điều này cũng sẽ giúp bạn.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @