TôI BUỘC BẢN THâN PHẢI SUY NGHĨ VỀ NHỮNG ĐIỀU KHáC NHAU Và TôI CHỈ KHôNG THỂ NGĂN BỘ NãO CỦA MìNH

Tôi buộc bản thân phải suy nghĩ về những điều khác nhau và tôi chỉ không thể ngăn bộ não của mình

Xin chào, cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, Mọi người nói suy nghĩ quá mức là suy nghĩ về một vấn đề nhất định quá nhiều đối với tôi, giả sử tôi đã gặp một số rắc rối một tuần trước và bây giờ tôi đã đưa ra quyết định và vấn đề đó đã được giải quyết và tôi biết điều đó. Khi rảnh rỗi hay hạnh phúc, tôi buộc mình phải suy nghĩ về nó và mọi thứ tôi không thể ngăn cản được và tôi làm điều đó cho đến khi tôi ngừng cảm thấy hạnh phúc. Tôi tin rằng tôi bị OCD nhưng đây có thể là một triệu chứng của nó? Ngoài ra khi tôi rất thất vọng, tôi cắt nó không mang lại cho tôi hạnh phúc và không phải là nghiện, nó rất hiếm nhưng khi cắt xong tôi cảm thấy bình tĩnh trở lại và tâm trí của tôi nghỉ ngơi thường mọi người cắt giảm để cảm thấy điều gì đó và sau đó họ cảm thấy hạnh phúc đó không phải là trường hợp của tôi vì vậy cắt của tôi vẫn còn là một vấn đề? Tôi hy vọng nhận được phản hồi từ bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì thời gian và nỗ lực của bạn, tôi đánh giá cao nó.

Không quan trọng tại sao bạn lại cắt mình, chỉ quan trọng là bạn làm. Tự làm hại bản thân luôn luôn được quan tâm. Nó không bao giờ được coi là một giải pháp khả thi cho bất kỳ vấn đề nào. Đó là dấu hiệu của sự bất hạnh và thiếu kỹ năng đối phó lành mạnh. Nếu bạn biết cách tốt hơn để cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ sử dụng nó. Mọi người sử dụng các kỹ năng đối phó không lành mạnh khi họ không biết phải làm gì khác.

Về suy nghĩ của bạn, đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Bạn gặp khó khăn trong việc ngăn chặn sự suy ngẫm. Đó thường là dấu hiệu của chứng lo âu hoặc rối loạn liên quan như trầm cảm. Những người bị trầm cảm cũng tham gia vào việc cắt giảm. Đôi khi những người trầm cảm sẽ tự cắt đứt bản thân vì họ cảm thấy mình không xứng đáng với bất cứ điều gì tốt hơn. Nói cách khác, họ tự trừng phạt mình.

Những vấn đề này có thể được giải quyết bằng tư vấn. Tôi thực sự khuyên bạn nên liên hệ với một nhà trị liệu địa phương và yêu cầu giúp đỡ. Đây là những vấn đề rất phổ biến và họ sẽ biết cách giúp bạn.

Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử thiền hoặc các kỹ thuật chánh niệm khác. Ý tưởng đằng sau những kỹ thuật này là thư giãn và tĩnh tâm. Một số người thấy rằng nghe nhạc hoặc xem video ASMR trên YouTube là những cách tốt để thư giãn. Có rất nhiều ví dụ khác. Có thể mất một chút thời gian để tìm thứ gì đó giúp bạn thư giãn nhưng bạn nên nỗ lực để tìm thứ có ích. Chúc may mắn với những nỗ lực của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle