Cảm giác như một cuộc tấn công hoảng sợ
Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng không biết từ đâu, một sinh vật đáng ghét đã bước vào con đường của bạn. Anh ta có một thân hình kỳ dị, trên đầu có sừng và một nụ cười đầy đe dọa. Bạn đóng băng trong kinh hãi khi khuôn mặt gớm ghiếc này nhìn chằm chằm vào bạn!
Mặc dù bạn tuyệt vọng muốn chạy trốn, bạn thấy mình đông cứng một cách bất lực. Tim bạn đang loạn nhịp. Ngực bạn đập thình thịch. Bạn không thể thở được. Bạn cảm thấy lâng lâng. Bạn cảm thấy mờ nhạt. Bạn nghĩ rằng bạn có thể chết ngay tại chỗ.
Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy rất kinh hoàng khi không có sinh vật nào trên đường đi của bạn. Kinh nghiệm của bạn sẽ là gì? Bạn có cảm thấy hoang mang không? Hoang mang? Xấu hổ? Tự hỏi liệu bạn có bị điên không?
Đây là kinh nghiệm của những người chịu đựng những cơn hoảng loạn. Nhiều người giữ bí mật về trải nghiệm của mình, vì họ xấu hổ và không biết diễn tả những gì xảy ra với họ. Không ai khác đã từng có phản ứng như vậy, hoặc họ tin như vậy. Tuy nhiên, các cuộc tấn công hoảng sợ phổ biến hơn bạn nghĩ.
Từ "hoảng sợ" bắt nguồn từ những người Hy Lạp cổ đại, những người được cho là đã trải qua nỗi kinh hoàng tột độ khi chạm trán Pan, vị thần tự nhiên của họ. Nửa người, nửa thú, Pan đã hét lên dữ dội đến nỗi những du khách kinh hãi khi gặp anh ta trong rừng đã chết vì sợ hãi.
Trong thế giới hiện đại của chúng ta, chúng ta không tin vào Pan. Nhưng chúng ta có rất nhiều nỗi sợ hãi khiến chúng ta tê liệt. Những người đã từng bị cơn hoảng sợ sợ hãi có một cơn khác. Vì vậy, họ tránh ở những nơi hoặc tình huống mà họ cảm thấy dễ bị tổn thương hoặc nơi không có lối thoát nhanh chóng và dễ dàng. Đối với một số người, điều này có nghĩa là họ không thể ở một mình. Đối với những người khác, điều đó có nghĩa là họ không thể ở cùng với những người mới hoặc trong đám đông. Trong nỗ lực tạo ra một cuộc sống an toàn, họ đã vô tình tạo ra một cuộc sống nhỏ bé.
Một số cơn hoảng sợ không thường xuyên xảy ra, chỉ xảy ra khi đến gần 0 giờ. Học sinh hoang mang trước một kỳ thi. Chủ nhà hoảng sợ trước khi khách của họ đến. Các diễn viên hoảng sợ trước khi hạ màn. Những người làm việc hoảng sợ trước những đánh giá hàng năm của họ. Bệnh nhân hoảng sợ trước xét nghiệm y tế của họ.
Khi gia đình và bạn bè chứng kiến sự hoảng loạn, họ thường đưa ra những lời khuyên có ý nghĩa. "Thư giãn đi." "Thư giãn." "Hãy từ từ." "Lăn lộn với những cú đấm." Nói dễ nghe. Khó làm.
Nếu cơn hoảng sợ không giảm bớt, nhiều người tâm sự với bác sĩ của họ. Sau đó họ được kê đơn thuốc chống lo âu. Lúc đầu, những loại thuốc này có thể có lợi thế. Tuy nhiên, theo thời gian, không có gì thay đổi. Vì vậy, thuốc được tăng cường hoặc một loại thuốc khác, thường là thuốc chống trầm cảm, được thêm vào hỗn hợp. Mệt mỏi, buồn ngủ và thờ ơ giờ đây trở thành những vấn đề bổ sung mà người đang hoảng loạn cần giải quyết.
Có một cách tốt hơn để điều trị cơn hoảng sợ. Nó liên quan đến sự kết hợp của:
- Liệu pháp nhận thức (thay đổi mô hình suy nghĩ và đối thoại nội bộ của bạn)
- Liệu pháp hành vi (dần dần bộc lộ bản thân trước những tình huống đáng sợ hơn)
- Liệu pháp toàn thân (kiểm soát nhịp thở và thư giãn cơ)
- Thuốc hỗ trợ, nếu cần, để giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại.
Nếu bạn hoặc người thân đang đổ mồ hôi hột vì một sự kiện sắp tới, cảm thấy hoang mang về tương lai, hạn chế cuộc sống của mình để đối phó với nỗi sợ hãi hoặc rùng mình khi nghĩ đến một cơn hoảng loạn khác, đừng nhún vai và cho rằng không có gì có thể xảy ra. làm xong. Tích cực tìm kiếm phương pháp điều trị thích hợp có thể giúp bạn làm chủ nỗi sợ hãi và tiếp tục cuộc sống.
Để biết thêm thông tin về các chiến lược và kỹ năng có thể giúp bạn tiến lên, hãy đọc cuốn sách của tôi, “Làm chủ nỗi sợ hãi: Cách chiến thắng nỗi lo lắng và tiếp tục cuộc sống của bạn”, có sẵn tại Amazon hoặc www.PsychWisdom.com
