Câu hỏi bổ sung để khơi gợi sự tự khám phá
Mara Glatzel, MSW, một huấn luyện viên kinh doanh và cuộc sống trực quan, người giúp phụ nữ tạo ra cuộc sống dễ chịu, tự chăm sóc và cho phép, cho biết: “[Nó] là cốt lõi của việc sống một cuộc sống vui vẻ, đầy đủ thể hiện bản thân.
“Không thể vun đắp một cuộc sống hàng ngày khiến bạn cảm thấy thực sự tốt nếu bạn thậm chí không (thực sự) biết mình là ai - hoặc bạn thích gì”. Cô ví nó như một cuộc hẹn hò hoàn hảo cho một người hoàn toàn xa lạ.
Natasha Lindor, một huấn luyện viên giúp các chuyên gia có một sự nghiệp thành công trong khi làm việc ít hơn và sống nhiều hơn, cho biết: Hiểu rõ bản thân giúp bạn dễ dàng nói không - và “có nghĩa là nó” - và nói có với những điều thực sự quan trọng đối với bạn.
Aaron Karmin, MA, LCPC, một nhà trị liệu tâm lý và là blogger của Psych Central, cho biết “nó cũng giúp chúng tôi làm cho“ niềm tin vô thức của mình có ý thức ”.
"Không có gì bất thường về quá trình chuyển toàn bộ một chòm sao cảm xúc và niềm tin từ quá khứ sang một hoàn cảnh tương tự trong hiện tại." Khi hiểu rõ bản thân, chúng ta có thể xử lý những cảm xúc này và giải quyết các vấn đề trong quá khứ để chúng không ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta ngày nay.
Như vậy, đây là danh sách các câu hỏi để giúp bạn khơi dậy khả năng tự khám phá.
Tôi cần gì ở bản thân bây giờ?
Glatzel suy nghĩ về câu hỏi này thường xuyên, đặc biệt là khi cô ấy thức dậy và chuẩn bị cho ngày của mình. “Câu hỏi này cho phép chúng tôi không chỉ biết rằng hoàn toàn có thể có nhu cầu, mà còn là trách nhiệm của chúng tôi để đáp ứng nhu cầu. Đặt câu hỏi này đặt ra cho bạn một ngày dựa vào bạn là ai và bạn có khả năng gì ”.
Tôi muốn cảm thấy thế nào?
“Khi bạn tập trung vào cách bạn muốn cảm thấy - [chẳng hạn như cân bằng hoặc hoàn thành] - bạn mở lòng mình với mọi người, trải nghiệm và tình huống để giúp bạn trải nghiệm những cảm giác đó,” Lindor, người sáng lập The AND Factor cho biết. Nó cũng “làm cho cuộc hành trình trở nên vui vẻ và trọn vẹn hơn.”
Tại sao tôi muốn điều này?
Điều quan trọng là phải biết động lực đằng sau mong muốn của bạn. Theo Lindor, có hai loại động lực. Một loại là dựa trên nỗi sợ hãi, "khiến bạn phải hành động bằng cách tránh điều gì đó" (tức là "tránh xa"). Loại thứ hai là dựa trên đam mê, động lực để di chuyển hướng tới.
Điều gì có thể ngăn tôi nhận được điều này?
Lindor nói: “Biết được điều gì có thể ngăn bạn đạt được những gì bạn muốn sẽ giúp bạn tạo ra một kế hoạch để giải quyết bất cứ điều gì sắp xảy ra. Đây có thể là vấn đề bên ngoài, chẳng hạn như tiền bạc hoặc kiến thức, hoặc nó có thể là vấn đề bên trong, chẳng hạn như sự tự tin hay sợ hãi, cô nói.
Làm thế nào để tôi định nghĩa thành công?
Karmin, người thực hành tại Urban Balance, nơi cung cấp dịch vụ tư vấn ở khu vực Chicago, cho biết: “Mọi người đều có một định nghĩa rất khác nhau về thành công. Khi bạn đang xem xét định nghĩa cá nhân của mình, hãy tập trung vào các ưu tiên của bạn - điều gì làm hài lòng bạn và khiến bạn hoàn thành - rồi đưa ra quyết định dựa trên những ưu tiên này, ông nói.
Tôi nhìn thấy gì khi nhìn vào gương?
Sự tự nhận thức của bạn định hình cuộc sống của bạn. Cách bạn nhìn nhận bản thân ảnh hưởng đến cách bạn liên hệ với những người khác (ví dụ: để người khác đi khắp nơi trên bạn) và quyết định bạn đưa ra (ví dụ: chọn con đường sự nghiệp mà bạn thậm chí không thích vì người khác nói rằng đó là điều của bạn Nên làm).
Khi đặt câu hỏi này, Karmin nói, giúp chúng ta tìm thấy sự tự chấp nhận và không tiếp thu ý kiến của người khác một cách cá nhân.
“Trên thực tế, không ai có thể lấy đi lòng tự trọng của bạn, nhưng bạn… Tự trọng là chấp nhận rằng bạn là một con người đáng giá, đáng yêu vô điều kiện bất chấp những gì người khác nói hay vẻ ngoài của bạn.”
Ông cũng nhấn mạnh rằng những người khác đang đối phó và bày tỏ cảm xúc và niềm tin của chính họ. Ý kiến của họ không cao siêu. Thêm vào đó, “Các ý kiến thay đổi, đôi khi từ phút này sang phút khác, hàng ngày”.
Lựa chọn tốt nhất tiếp theo mà tôi có thể thực hiện là gì?
Khi đưa ra những quyết định lớn, chúng ta có xu hướng bỏ qua thời điểm hiện tại. Chúng ta cứ như thể chúng ta nhìn vào tương lai của mình vài năm ánh sáng. Bằng cách đặt câu hỏi này, “chúng tôi cho phép mình thấy rằng nhiệm vụ duy nhất của chúng tôi là đưa ra lựa chọn tốt nhất tiếp theo có thể và biết rằng, khi chúng tôi làm điều đó, chúng tôi có thể trở thành những người tham gia tích cực vào cuộc sống của mình,” Glatzel nói.
Giá trị cốt lõi của tôi là gì?
“Dù có ý thức hay không, tất cả chúng ta đều đang sống theo một tập hợp các giá trị,” Lindor nói. Tuy nhiên, những giá trị này có thể không phải của riêng bạn. Bà nói, nhiều người sống theo giá trị bên ngoài - giá trị do cha mẹ, cộng đồng hoặc phương tiện truyền thông tạo ra.
“Một khi bạn xác định được điều gì thực sự quan trọng đối với mình ngày hôm nay, bạn có thể sống một cuộc sống mạnh mẽ, nơi bạn có mọi thứ mình muốn một cách dễ dàng.”
Khi tôi đang gặp khó khăn, tôi phải làm gì? Tôi tự nhủ điều gì? Tôi nói gì với người khác?
“Chúng tôi học hỏi từ nghịch cảnh và phát triển theo những cách mà chúng tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được,” Karmin nói. Anh ấy dẫn lời Frederick Douglass, người đã nói, "Không có đấu tranh thì không có tiến bộ."
Vì vậy, điều quan trọng là phải khám phá cách bạn đương đầu với đấu tranh và nghịch cảnh. Điều quan trọng là phải hiểu rõ hơn những câu chuyện chúng tôi xoay quanh cuộc đấu tranh của mình. Một lần nữa, những câu chuyện này định hình cuộc sống và khả năng phục hồi của chúng ta (ví dụ: tin rằng bạn có thể vượt qua một tình huống khó khăn).
Điều gì có thể làm cho tình hình này thậm chí còn tốt hơn?
Glatzel nói: “Câu hỏi này giúp chúng tôi biến mọi tình huống hoặc hoàn cảnh trở nên của riêng chúng tôi, để chúng tôi có thể thể hiện đầy đủ hơn trong từng khoảnh khắc,” Glatzel nói. Nói cách khác, bạn có thể khám phá những gì bạn cần để làm cho tình huống trở nên thoải mái hơn cho bạn (tức là “bạn nhiều hơn”), cô ấy nói.
Tôi hối hận và sai lầm là gì?
“Bạn, giống như tất cả con người, có những giới hạn và mắc sai lầm,” Karmin nói. "Việc chấp nhận cả tài sản và sự đấu tranh của bạn là chìa khóa để mở ra cánh cửa khám phá bản thân."
Nếu tôi có tất cả sự tự tin, thời gian, tài năng và tiền bạc để làm bất cứ điều gì tôi muốn, tôi muốn đạt được điều gì?
“Giới hạn duy nhất mà bạn có là những giới hạn bạn tạo ra cho chính mình, vì vậy, bằng cách tạm thời loại bỏ những rào cản như thời gian, tiền bạc, tài năng, v.v. bạn cho phép mình biết những gì bạn có thật không muốn, ”Lindor nói.
Một lần nữa, khám phá bản thân là chìa khóa để có một cuộc sống thỏa mãn, viên mãn. Những câu hỏi trên có thể giúp bạn bắt đầu.
* Để hiểu rõ hơn về bản thân, Lindor đã tạo trang này dành cho độc giả của Psych Central.
